Miracle Morning: testet og godkendt - mademoisell.com

Oprindeligt offentliggjort den 5. december 2021

I begyndelsen af ​​september var der en enorm forandring i mit liv: Jeg gik fra en freelance webforfatter, der udsætter på Twitter ved at kalde det "på udkig efter emner", til at styre et team på tyve mennesker, forfattere, videografer, grafiske designere, kunstnere ...

Kort sagt blev jeg chefredaktør for ladyjornal.com , og denne forfremmelse bragte mig ud over en masse arbejde, udfordring og opfyldelse nogle overraskende præstationer:

• Jeg forstod de "travle" mennesker, der ikke kan give slip på deres telefon selv 5 minutter (der er ALTID en besked, der lyser op)
• Jeg forstod mennesker, der måske glemmer at spise frokost (der er ALTID "bare en ting at afslutte")
• Jeg forstod de mennesker, der svarede, at de "ikke havde tid" til at svare på din e-mail (for når du modtager flere hundrede om dagen, bliver det MEGET HURTIG uhåndterbart) (og at ALTID har noget mere presserende at gøre).

Og frem for alt forstod jeg de mennesker, der fortryder, at der kun er 24 timer om dagen (og klager over, at der skal bruges så meget på søvn). Da ingen endnu har fundet en måde at forlænge dagene på, og at du kun kan forkorte dine nætter til et bestemt punkt, blev jeg interesseret i, hvad disse mennesker gør for at "spare tid".

Ikke overraskende har ingen en "Time Turner" som Hermione Granger (selvom jeg nogle gange har mistanke), men snarere tip til at forbedre hendes produktivitet.

"Mirakelmorgenen", hvorfor jeg startede

Det var Fab, der introducerede mig til konceptet "Miracle Morning" ved at sende mig Laura Mabilles Medium-post , der blev offentliggjort i august 2021. Hun syntetiserer en oversættelse af The Miracle Morning, en bog af Hal Elrod , der lover at "forvandle dit liv inden kl. 8". Et helt program.

Dybest set er jeg temmelig "om morgenen", som de siger, det vil sige, at min mest produktive fase er før frokost . Men skub ikke bedstemor heller, og jeg har meget smertefulde minder om mine college-high school-år, da jeg måtte stå op kl. 06.30 for at tage min bus til tiden og have tid til at forberede mig (40 minutters morgenmad forstået).

Så jeg gik med tankegangen: OK at gøre ting om morgenen, nej hvis det betyder at sove mindre.

Bortset fra at kvaliteten af ​​min søvn af forskellige årsager (mere personlig end professionel) er blevet forværret. Og det var det, der fik mig til at prøve at vedtage en Miracle Morning-rutine: for selvom det betyder at sove dårligt, kan jeg lige så godt sove mindre.

Forhåbentlig ender jeg med at sove mindre, men bedre.

Mirakelmorgenen, vitaminrutinen

Laura Mabille opsummerer de fem søjler i bogen:

• Hvordan man vågner om morgenen med mere energi.
• Sådan trykker du aldrig på Udsæt-knappen igen.
• Hvad er de mest almindelige årsager til middelmådighed, og hvordan kan vi bekæmpe dem?
• Hvordan opretter vi morgenritualet, der fører os til succes?
• Hvordan vedtager man en ny vane på en bæredygtig måde?

Et helt program! Det er klart, at jeg ikke mangler ambitioner, så hvis jeg rejser mig op 2 timer tidligere, kan jeg ændre mit liv på dette tidspunkt, siger jeg banco la caravan (i det virkelige liv siger jeg "bring it on", fordi jeg ikke er 72 år, men Mymy forhindrer mig i at skrive anglismer.)

For Laura Mabille fungerer det: i et andet mellemstort indlæg beskriver hun sin Miracle Morning-rutine, som hun starter kl. 5:30 (ved at indrømme, at det faktisk "i begyndelsen svider lidt") (NO Joke).

Jeg blev direkte inspireret af hans liste til at komponere min egen rutine , som jeg udelukkende leverer til dig her (fordi jeg kun deler og solidaritet).

1. Vågn op: kl.
2. Meditation: 10 minutter
3. Dagbog: 10 minutter
4. Sport: 60 minutter (brusebad inkluderet)
5. Daglige mål: 10 minutter
6. Morgenmad: 15 minutter
7. Presseanmeldelse: 15 minutter

Det har været 2 timer at tilføje de forskellige rejsetider, så jeg begynder min arbejdsdag kl. 9 om morgenen, efter at have opnået det svarende til en meget produktiv morgen, er du ikke enig?

Det centrale problem med min Miracle Morning: at vågne op

Da jeg sagde, at jeg var mere om morgenen, talte jeg om den rigtige morgen, ligesom kl. Fordi klokken 6 er mere som aftenen på min nat, se mig .

Den smarte lille pige, som jeg stadig klarer at snedige: Jeg valgte at gå i gang med denne nye rutine dagen efter tidsskiftet! Jeg stod allerede op mellem kl. 7 og kl. 07:30, sagde jeg til mig selv: hvis jeg sætter mit vækkeur klokken 6 i morgen, vil min krop stadig føle, at klokken er kl .

Nå, denne teknik fungerede i to dage. Derefter befandt jeg mig overfor mig selv med et vækkeur, der ringer klokken 6 hver dag i ugen, og det var ikke et meget inspirerende billede.

At vågne om morgenen er en vane at tage

Denne fase med at vågne op er virkelig Vanskeligheden ved Miracle Morning for mig. Men det er en vane at tage, og jeg fortsætter med at tro på det, selvom jeg ikke kan stå op hver dag kl. 6, har jeg et vækkeur, der ringer systematisk på dette tidspunkt for at fortsætte med at træne min hjerne til at genkende dette signal.

Selv den 11. november, skønt jeg var ferie: Jeg gik tilbage i seng og fortsatte med at sove 3 timer mere, men jeg forlod en ringetone kl. 6, fordi det var en fredag.

Så jeg ser hele verden komme med de tricks som "tag dit vækkeur væk fra din seng, det får dig til at rejse dig!" ". Det var også et af vores tip til at stoppe med at udsætte dit vækkeur om morgenen. OKAY.

Bare ved, at jeg alene i denne uge rejste mig to gange, gjorde min meditation og sagde til mig selv: LOL NOPE. Det gør det ikke ... Og sov igen indtil kl. 8. Nogle gange gør det ikke.

Mig står op kl. 6 den femte dag i træk

Hvad bringer Miracle Morning (bortset fra smerten ved at vågne op)?

De fordele, jeg høster, er denne indsats værd

Når jeg ser tilbage, er vanskeligheden ved at vågne virkelig intet i forhold til fordelene, jeg får ved denne rutine, selvom jeg indrømmer, at jeg i en hel måneds test ikke har været i stand til at gennemføre min rutine en gang. en gang.

Jeg vil altid have gået glip af en af ​​aktiviteterne på listen, hvad enten det er at skrive min dagbog (som jeg laver ca. hver 4. dag) eller lave morgenmad til mig (som jeg alt for ofte erstatter med en presset juice og tørrede frugter nippet om morgenen foran min computer).

Jeg vil virkelig gerne medtage mig et rigtigt øjeblik af læsning , ikke på skærmen, fordi jeg venter mange bøger, som jeg ikke kan tage i hånden om aftenen: mit sind er alt for travlt til at lykkes at følge tråden i kun tyve minutter.

Jeg har til hensigt at skyde et par måneder mere på dette vækkeur klokken 6, og så snart jeg virkelig har taget folden, vil jeg helt sikkert gå videre til 5:30 for at kunne tilføje godt tyve minutters læsning med et tomt hoved.

Hvis jeg blev en tilhænger af Mirakelmorgenen på ikke engang 30 dage, selvom jeg ikke (endnu!) Er lykkedes med at anvende den "fuldt ud", er det fordi selv en ufuldstændig praksis har effekter i mig. ganske berygtet positivt!

Fysisk aktivitet øger mig hele dagen

Mellem en dag uden sport og en dag med den er der intet billede: mit energiniveau forøges tidoblet. Jeg nærmer mig slet ikke dagen den samme. I det ene tilfælde har jeg svært ved at finde min rytme, i det andet eksploderer jeg, jeg skinner, jeg bæres indtil midten af ​​eftermiddagen gennem et slag efter det efter måltidet.

Ditto til meditation: at springe over sessionen giver mig en følelse af at have sat min hjerne på "pause" om natten og at genoptage nøjagtigt det samme sted den næste dag. Som om jeg i stedet for at rydde op i køkkenet og vaske om aftenen, tog jeg en snavset skål op fra vasken for at hælde mælk og korn i.

I det mindste skyller du skålen, er vi enige? At meditere om morgenen er som at tørre svampen af ​​bordet, inden du sætter dig ned. Du kan klare dig uden, men det er meget mere behageligt med det, ikke?

Mirakelmorgenen, er det ikke en smule skræmmende?

Intet hykleri mellem os: denne testmåned har ikke været en fest hele tiden. Jeg havde en kæmpe nedgang i midten af ​​november , mellem den sæsonbetonede slaphed og familiens bekymringer, fandt jeg mig selv under moral.

Fire fejl senere kastede jeg håndklædet ind ...

At stå op om morgenen blev vanskelig, ikke fordi klokken var 6: Jeg havde lige så mange problemer med at komme ud af sengen kl. På den tredje dag i træk med "at sove ind" overvældede en ubehagelig følelse af fiasko mig ... På den 4. dag prøvede jeg ikke engang: den første alarm gik klokken 6, jeg slukkede for den og hvilede på "Min sikkerhed" fra kl. 7.40.

... Hvad hvis Miracle Morning ikke var noget for mig? Når alt kommer til alt gør Laura Mabille det klart i sit indlæg: det er en rutine, der er vedtaget af "nogle af de mest succesrige iværksættere".

Men mig, jeg er bare en lille pige, hvis dage er fulde ... Jeg er ikke et "potentiale", hvis det er, viser min fiasko i Miracle Morning, at jeg er øverst på mine evner, og at jeg ikke vil gå længere i livet ...

Jeg drak lidt kaffe og slog mig et par gange for at have så dårlige negative tanker. Hej Clemence, kender du den halv fulde glasmetafor? Hvad hvis jeg ikke prøver at pumpe mig op lidt efter lidt i stedet for at beklage det faktum, at min store fald i moral dræner al min energi ?

Hvad hvis Mirakelmorgen var et redskab til at finde kartoflen snarere end et mål for succes? (Spoiler alarm: ja ja selvfølgelig!).

Jeg holdt op med at føle mig skyldig for mine selvudråbte fiaskoer, og jeg kom gradvist tilbage i rytmen: rejste mig kl. 6, meditation, men i stedet for at dyrke sport kunne jeg ikke udføre disse gange- Her tog jeg mig tid til at lave mine pressevurderinger og bedre organisere min tid.

Torsdag morgen vendte jeg tilbage til mit motionscenter og gik måtten i 30 minutter i stedet for at løbe. Jeg har ikke nok energi endnu til at gøre mere, men i det mindste kom jeg ud af sengen.

Mirakelmorgenen, hvad forventer jeg?

Til sidst er jeg meget glad for at have svært ved at finde øvelsen vanskelig, kort sagt: for at det skal være en reel udfordring . Belønningerne er værd hundrede gange den indsats, det tager.

Miraklet er effektivitet og enkelhed

Der er intet mirakuløst i denne rutine, hvis ikke opdagelsen af ​​denne åbenlyse kendsgerning: at tage tid til dig selv og dedikere det til at forfølge dine mål ved at give dig selv midlerne til at nå dine ambitioner, dette er opskriften på personlig og faglig udvikling.

Hvis jeg skulle gøre status over de første 30 dage, er det ekstraordinært positivt:

• Jeg sover bedre (ja fulgte du med? Jeg sover kun 6 timer om natten, men jeg har rigtige nætter)
• Jeg dyrker sport regelmæssigt
• Jeg har meget mere energi, når jeg starter dagen
• Jeg rydder hovedet, inden jeg starter arbejdsdagen, der slipper af med tusind perifere og forurenende bekymringer
• Jeg har udviklet mig meget i meditation ved hjælp af Petit Bambou-applikationerne og især Headspace (på engelsk)
• Jeg formår at jonglere fra en opgave til en anden i løbet af dagen for at blive afbrudt regelmæssigt uden at ende opbrugt kl.

Hvad angår de forbedringer, jeg stadig venter på, og de fremskridt, jeg endnu ikke har gjort, er listen ikke mindre lang, men lige så interessant:

• Jeg er stadig nødt til at finde min rytme: lykkes med at inkludere alt, hvad jeg vil gøre inden kl. 09, ikke udsættes for vejret hverken om morgenen eller om dagen
• Jeg skal stadig sætte mine daglige mål: Jeg har stadig for mange tanker i alle retninger, jeg kæmper for at fokusere min energi på et par prioriteter hver dag
• Jeg er stadig nødt til at styre min energi hele dagen: Jeg har stadig for meget en tendens til at bruge den kontinuerligt uden virkelig at lykkes med at omfordele den omkring mig i henhold til andres energiniveau.
• Jeg er stadig nødt til at inkludere skærmløs læsning i denne daglige rutine for at lykkes med at udtrække mig selv fra øjebliksbillede og overflod på Internettet.

Et helt program! At jeg starter i morgen ... kl. 6 skarpt!

Og du, kendte du Miracle Morning? Træner du? Det frister dig? Hvorfor ? Kom og diskuter det på forummet, i emnet dedikeret til Miracle Morning, i kommentarerne til denne artikel!