Det er en undersøgelse af barometeret for folkesundhed Frankrig, der lige er dukket op og efterlader mig noget, hvis jeg må, på røvet.
6 timer og 42 minutters søvn pr. Døgn er den gennemsnitlige søvntid for en voksen (mellem 18 og 75 år) i Frankrig. HVAD-OUA?
Voksne i Frankrig sover mindre end 7 timer om dagen
Befrielse er et af de mange medier, der videresender resultaterne af denne undersøgelse, og lederne, der kan forklare denne reduktion i søvntiden blandt voksne i Frankrig.
Dagbogen begynder med at minde om, at 7 timer er den mest anbefalede søvnvarighed , den mindste tærskel for at komme sig godt og ikke akkumulere træthed.
Jeg har altid fået at vide 8:00, men det ændrer ikke konklusionen for meget: 6:42 er LITTLE!
For meget arbejde, mindre søvn
Hvis franskmændene sover mindre, er det dels fordi de arbejder mere eller anderledes.
Der er flere mennesker, der arbejder om natten, og selvom vi måske siger til os selv "de skal bare sove om dagen", det hjælper ikke det faktum, at verden er organiseret omkring solrytmen!
Således vil de sove i gennemsnit 1 time mindre om dagen end folk, der arbejder om dagen.
Social klasse og søvntid
Folk, der betragter deres økonomiske situation som "vanskelige", er på 45% "korte sveller" (mindre end 6 timer).
En prævalens, der logisk set findes blandt arbejdere i husstande med mere end 5 personer ...
Selv blandt ledige er tiden ikke lange stille nætter, da de har 33,6% af de korte sveller, næsten lige så mange som blandt aktive mennesker (38,8%).
På den anden side er der ikke rigtig kønsforskel, når det kommer til søvntid : mænd og kvinder er i samme båd.
Skærme VS søvn
Det er ikke længere en hemmelighed, at skærme ikke blandes godt med afslappende søvn .
Det er derfor temmelig logisk, at vi sover mindre… og mindre godt med en smartphone under puden, et tilsluttet ur, Netflix indtil klokken 2 og kontakten i bunden af sengen.
Uanset om det er fordi vi siger til os selv "en anden episode" eller fordi vi bruger 1 time på at rulle formålsløst på sociale netværk, er det stadig spildt søvntid.
For at finde ud af mere henviser jeg dig til denne meget komplette artikel om skærme og hvile.
Hvordan skal man sove mere og bedre?
Alt dette er ikke særlig betryggende, især da søvnmangel kan have meget skadelige virkninger på fysisk og mental sundhed.
Her er nogle måder at sove bedre og længere på :
- Loven, hvad enten det er en power lur eller en stor 2-timers søvn
- Metoden 10-3-2-1-0 til at sove
- Sådan bekæmpes søndag aften søvnløshed
- 3 tip til at sove
- Et ritual at sove godt
Hvis du lider af søvnløshed, rastløs søvn eller din livsrytme ikke tillader dig at få nok hvile, skal du naturligvis kontakte en sundhedsperson!
Livet er for kort til at bruge det på at gabe.
