Hej du! Jeg ved ikke om dig, men for mig har skrivning altid haft en katartisk effekt . Når ting ikke går godt, når jeg leder efter svar på spørgsmål, når jeg har brug for at få orden på mit liv og træffe beslutninger, skriver jeg.
Nogle gange åbner jeg en notesbog, nogle gange tager jeg et tomt ark papir, og jeg laver diagrammer, lister, hele afsnit, under alle omstændigheder trækker jeg påtrængende tanker dybt inde i mig, som jeg har brug for at bringe frem .
I de fleste tilfælde hjælper dette mig med at identificere sticking point , finde ressourcer og løsninger.
I et par dage nu er jeg derfor begyndt at skrive igen, men denne gang på en temmelig speciel måde: Jeg er begyndt at skrive automatisk.
Hvem praktiserer automatisk skrivning?
Princippet om automatisk skrivning er simpelt: alt hvad du skal gøre er at isolere dig selv i et par minutter, tage et tomt ark papir og en pen (eller en tekstbehandlingsside) og skrive det, der kommer op i tankerne ... Og det er det .
Ideen virker fjollet, og jeg tog den ikke ud af hatten, for at være ærlig stjal jeg den fra Raphaël Descraques, der taler udførligt om automatisk skrivning i sit store interview med Nouvelle École.
Hvis automatisk skrivning nu værdsættes af forfattere og kreative mennesker , har du måske allerede hørt om det i psykologi og spiritismecirkler, fordi det også er en øvelse, som patienter med visse terapier egner sig til. som medier og mennesker, der søger en forbindelse med det følgende.
Når jeg talte om det videre, fortalte min mor mig, at dagen efter sin mors død havde en tante, der praktiserede automatisk skrivning, sendt hende en besked for at berolige hende "på den anden side".
Hvis du er klient af denne type testimonial, og du kan lide at ryste foran din skærm, inviterer jeg dig til at foretage nogle Google-søgninger, det giver dig anekdoter at fortælle!
Personligt er dette ikke den type automatisk skrivning, som jeg praktiserer, men jeg vil ikke tillade mig at afsige domme over mennesker, der finder en form for appeasement i denne øvelse.
Nogle tip til at komme i gang med automatisk skrivning
Hvis du vil komme i gang med automatisk skrivning, er der nogle tip!
- Vælg din support godt
Automatisk skrivning udføres ofte med en pen og et blankt stykke papir , som giver dig mulighed for at afvige ved at lave mønstre og tegninger.
Men der er ingen formel regel: du kan tage en notesbog eller lide mig, beslutte at skrive den på din computer .
Jeg valgte dette medium, fordi jeg gerne ville være i stand til let at finde ord eller temaer, når jeg tæller hundreder af sider.
- Ritualiser dette øjeblik
Nogle mennesker skriver om aftenen inden de går i seng, andre om morgenen efter at have stået op ... Der er ingen "bedste tid" , bare den tid du vælger at gøre dig selv glad.
Jeg besluttede at skrive under min morgenmad hver morgen, og jeg har mit lille ritual: Jeg bringer min kaffe, mine kager, min appelsinjuice, jeg tænder min computer, jeg trækker vejret dybt og begynder at skrive uden at tænke.
For at tvinge mig selv til at holde trit selv i weekenden begyndte jeg at sende et uddrag af mine tanker i min Instagram-historie.
Resultat: fra 2. dag kunne jeg ikke vente med at gøre det igen.
Hvis du har besluttet at skrive i hånden, kan du også motivere dig selv ved at vælge en smuk notesbog, som du vil dekorere, og som bliver din specielle BuJo!
- Indstil dig selv en timer
Jeg valgte 15 minutters stopur, og jeg prøver at få en side ud af det. Det giver mig mulighed for ikke at stoppe og skrive ned det, der kommer til at tænke på mig.
- Bedøm ikke hvad du skrev
Jeg synes, det er det mest vigtige råd, jeg kan give dig.
Når du skriver automatisk, er ideen ikke at lave en perfekt kopi, men at få helt rå ideer, følelser, frygt, spørgsmål eller drømme ud.
I dit flow skal du ikke rette dine fejl, læse ikke dig selv op, løft ikke hovedet, prøv ikke at gøre noget smukt, skriv hurtigt og dårligt, bekymre dig ikke om tegnsætning, stavning, grammatik, sprog, mening, følg bare dine ufiltrerede tanker.
Føler du, at du har tåge i hovedet, eller er du bange for blank sidesyndrom? Skriv "Jeg har tåge i hovedet, jeg ved ikke, hvad jeg skal skrive lalalala", før en anden idé dukker op.
Du kan se, du har altid masser af skæve ord, og selvom de i øjeblikket virker forgæves for dig, kan de hurtigt flyde til bunden af din tanke.
Ved at undgå at bedømme, hvad du har skrevet, vil du frembringe det mest primære materiale, det dybeste ... og det mest nyttige for din udvikling .
- Test dig selv med spørgsmål om livet
Hvis du virkelig er bange for den tomme side, kan du også have det sjovt at besvare et filosofisk spørgsmål hver dag, som "hvis jeg skulle dø i morgen, hvad ville jeg så gøre?" "," Hvad bringer mit arbejde mig? "," Hvornår var sidste gang jeg holdt kæft, da jeg ville tale? ".
Du kan hente nogle af disse ideer fra Daily Stoic Journal eller fra dette websted.
- Hvis du er bekymret for at blive distraheret, skal du bruge en streamingskrivningsapp
For lidt over et år siden fortalte Mymy dig om Flowstate-appen, en tekstbehandlingsløsning, der har det særlige at slette al din tekst efter 5 sekunders inaktivitet.
Denne noget barbariske praksis har en kæmpe fordel, der skiller sig ud i Mymys artikel: den beder dig om at skrive ned, hvad der kommer til at tænke på. Alt, selv “Jeg ved ikke hvad jeg skal skrive”.
Vær dog forsigtig med, at din praksis ikke bliver et øjebliks stress, ellers risikerer du at blive modløs!
Hvilken automatisk skrivning bragte mig på bare en uge
A priori, hvis du starter under disse forhold, skal du se ret skøre resultater. Siden jeg begyndte at skrive, har jeg ikke stoppet. Jeg vil altid skrive, selv for ikke at sige noget.
Det var et stykke tid siden jeg havde skrevet så ofte. Den automatiske skrivning har fjernet en blokering og en frygt: indtrykket af at jeg ved at ikke øve mig mere havde mistet min pen ...
Jeg skriver uden at dømme mig selv, og det er svært. Nogle gange skriver jeg overfladiske afsnit som denne:
Jeg ønsker at finde min anden stemme og jeg ved, at jeg har tænkt mig at komme dertil, det er min betryggende tanke til mig, og jeg ved inderst inde i mig, at
det
kommer til
at være
i orden, at kommer til at være okay det vil være okay det vil være ok det vil være ok det vil være ok det vil være ok det vil være ok
Men ud over at forfine min stil opdagede jeg skrivevaner, som jeg ikke vidste om . Jeg bruger ofte metaforer til at tale om, hvordan jeg har det, som om jeg har brug for at relatere det immaterielle til materialet.
I morges skrev jeg for eksempel dette:
Livet er en gigantisk forlystelsespark. For et par måneder siden var jeg strandet i en tunnel og gik derefter gennem rædslens hus, og lige nu ryster jeg på en rutsjebane.
Uanset hvad du vælger i forlystelsesparken, føler du dig i live.
I min vogn går den op, den går ned, og hvert øjeblik frygter jeg at ankomme til toppen af en top, stoppe der og blive kastet i tomrummet i fuld fart.
Men på min arena er der gode sikkerhedsbarrierer, og det er år siden, vi oplevede en ulykke.
At lade mine tanker tale - selv bare for mig selv - skubbede mig også til at tage mere ærlige beslutninger .
Jeg havde skrevet i flere dage, at jeg havde brug for en ændring, et skift af landskaber, verdens ende ... og mandag trykkede jeg på knappen "Bekræft køb" for en returflyvning til Japan, som jeg havde skubbet tilbage i flere måneder .
Min praksis svarer sandsynligvis ikke til standarderne for automatisk skrivning, men ... Jeg er ligeglad!
Ligeledes vil jeg lade dig vælge blandt alle disse tip, hvad du vil tage, men det vigtigste er kun at gøre, hvad du vil , som du vil.
Og hvis du har praksis / tip til at dele, så tøv ikke med at sende dem i det fantastiske emne om reaktioner på denne artikel!
