Produceret som en del af et partnerskab med Petit Bambou
Og vi skrev, hvad vi ønskede (se vores manifest)
Tak til Petit Bambou for deres tillid og for at hjælpe os med at lave denne video!
For at teste Petit Bambou kan du:
- Gå til internettet fra din computer eller mobilbrowser
- Download Android-app
- Download appen til iPhone / iPad
4 tip, som meditation giver dig
1_ Meditation tager tid alene med dig selv
Hvem tager tid for sig selv? Vær forsigtig, jeg mener ikke nødvendigvis at forkæle dig selv, at tage et bad.
Nej, jeg taler om at give dig selv 10, 15 minutter (eller mere er det op til dig) tavshed med dig selv hver dag.
Når jeg ser på mit liv mellem arbejde, husarbejde, hobbyer og sport, mit forhold og uddannelse af mine yngste, tager jeg aldrig rigtig tid til mig selv. Det er meget kompliceret at have en en-mod-en med sig selv for at sikre, at du ikke tænker på andet end at være der. Nå meditation giver dig mulighed for at gøre det.
Du vil se, i første omgang kan det være svært, og selv når du ender med at øve regelmæssigt, er der nogle dage, hvor det stadig kan være svært, du har for mange ting, der løber gennem dit hoved, men det er en praksis. hvilket er godt for ansigtet, og som kan give dig mulighed for at møde dit daglige liv med lidt mere ro.
2_ Meditation er i øjeblikket
Jeg ved ikke, om dette vil minde dig om noget, men meget regelmæssigt er vores krop ét sted, men vores hoved er et andet sted: vi går ofte tabt i vores tanker, tænker på andre ting, bliver bedt om af 1000 forskellige stimuli, hvad enten det er meddelelser fra vores telefon, vores computer eller bare at vi har sindet på vandring.
Meditation antyder, at du fokuserer på det, du oplever lige nu, gør det i fuld bevidsthed og værdsætter de mindste aspekter, som du ikke ville have bemærket i normale tider.
Lad os tage et eksempel: spise et måltid med omtanke. Hvilke fødevarer skal du først servere dig selv? Hvad skal du i første omgang spise? Hvilken struktur, hvilken smag har disse fødevarer? Hvordan har du det, når du sluger dem?
Så mange små ting, som du ender med at gøre automatisk uden virkelig at tænke på at nyde det nuværende øjeblik.
Og vi kan gøre mange ting i fuld bevidsthed: gå, tage et bad, spille jokari, stryge Boulette.
Meditation inviterer dig til at lære at værdsætte livserfaringer, at lære ikke at sætte en “god” eller “dårlig” etiket på dem, bare at: leve dem efter det, de er.
Jeg ved udefra, at du kan fortælle dig selv, at det lyder meget new age hippie, det var det, jeg fortalte mig selv i starten, men jeg lærte virkelig over tid og praksis at forbedre mig selv på emne.
3_ Meditation for at lære at trække vejret korrekt
Vidste du? I Vesten trækker vi vejret næsten kun med den øverste del af vores lunger og meget meget lidt med vores mave.
Årsagen er enkel: vi har meget lidt bevidsthed dagligt i vores hverdag om vejrtrækning. Det er en funktion af det vegetative eller autonome nervesystem, med andre ord, det er noget, kroppen gør alene, uden at blive bedt om det. Nå ja, hvis vi skulle tænke hver gang for at trække vejret for at trække vejret, kunne det sætte os i komplicerede situationer.
Især da fordelene ved at trække vejret med maven er mange: ved at trække vejret med maven, skubber du membranen nedad, og det giver en slags massage til alle dine organer i maven.
Hvis du gør dette dag ud og dag ind, vil du opdage, at det at forstå, at du trækker vejret, vil hjælpe dig med at gøre det mere korrekt. Og vejrtrækning er bedre.
Jeg lærte også, at trække vejret dybt giver dig mulighed for at "nulstille" din krop. Vazy, gør det foran din skærm, du kan se, det føles rigtig godt ...
Du ser ?
4_ Meditation: intet at lykkes, intet at gå glip af
Siden vi var meget unge, har vi solet os i succes eller fiasko. Disse succeser og fiaskoer punkterer vores eksistens, så meget, at vi ofte er betinget af dette: hvor ofte vi bedømmer os selv, gode eller dårlige (oftere dårlige) for ting, der er så uhensigtsmæssige som at lave en gryderet, organisere en aperitif, husker noget, går, vasker dit hår, går på en moonwalk, taler vietnamesisk ...
Det er meget sjældent, at vi befinder os i en aktivitet, hvor der ikke er noget at lykkes eller mislykkes. Alligevel er det præcis, hvad meditation tilbyder. At bare opleve tricket uden at prøve at måle dig selv.
Du kan se, det er ikke let. Hvor mange gange er jeg kommet ud af en meditation, der siger til mig selv ”gnu, jeg savnede: '(“ når det faktisk bare var min måde at opleve det øjeblik af meditation på.
Målet er simpelthen at leve.
For at teste Petit Bambou kan du:
- Gå til internettet fra din computer eller mobilbrowser
- Download Android-app
- Download appen til iPhone / iPad
