Sendt den 27. august 2021.
At have en god dag er ikke så let i disse dage.
Der er masser af muligheder for at underminere din moral, så snart du forlader dit hjem: mellem den grimme stalker, der vil ødelægge din selvtillid, forsinkelsen af bussen, der får dig til at savne filmen, din lærers dårlige humør eller din chef eller endda nogle nye, uundgåeligt dramatiske og bestemt katastrofale nyheder, der vil minde dig om, at vi ikke rigtig lever i en fantastisk tid ...
Du risikerer at have din moral i sokkerne, før du selv har fordøjet din morgenmad.
(Og der er ingen mening i at tage sokker på, der går op til knæene for at holde det lidt tilbage: du ved selv, at det aldrig holder, disse ting.)
Jeg er godt opmærksom på den udfordring, vi går i gang med, men hold fast i dine yndlingsbukser: du og jeg har en god dag.
For at maksimere effektiviteten af disse tip deler jeg os i to hold, så længe denne artikel varer.
Hvis du ikke allerede har gjort det, opfordrer jeg dig til at gå til Fortæl mig, hvordan du reviderer testen . Hvis du er "en intuitiv medarbejder", vil du være i Team Impro .
Hvis du er "en metodisk arbejdstager", velkommen til Team Orga.
Hvis du ikke er det, tøver du med at lade dig vælge dit team og blande de råd, der er rettet til det ene eller det andet hold.
Dette er hvad jeg gør personligt: nogle gange er jeg mere ”Impro” end “Orga”, nogle gange er det omvendt afhængigt af mit humør.
At have en god dag er at lytte til dig selv
Og det vil være det første råd, jeg skal give alle: At have en god dag, nøglen er at lytte til dig selv .
Vi fjerner det stereotype råd baseret på "du er nødt til at slippe af med dine opgaver for at have ro i sindet", fordi det afhænger af folket.
Frem for alt skal du lytte til dig selv for at vide, hvad du vil , dig selv for dig selv, uanset hvad forbrugssirenerne, påbudene om velvære og andre trænere i det perfekte liv råber på os.
Hvis du ønsker at blive under dynen, så velkommen til din perfekte dag.
Men jeg ved meget godt, at vi ikke altid har fritiden til at gøre, hvad vi vil, og målet med denne artikel er at lykkes med at have en god dag, mens vi alligevel skal opfylde en bestemt antallet af begrænsninger, såsom at gå i skole / arbejde og udføre opgaver, som vi ikke anstændigt kan lade være med at risikere, at de bliver værre.
Alle har deres egen tur, jeg bedømmer ikke
Hav en god dag: find din motor
Impro-teamet, vores kompas, er misundelig .
Vil jeg sortere min post og betale mine regninger? Stillet som dette vil dette spørgsmål sjældent kræve et positivt svar.
Men det er også gyldigt, når du leder efter din vej med et kompas : det er ikke fordi det viser dig nord, at du nødvendigvis kan gå lige, du skal finde en praktisk sti, i det mindste en passage.
I livet gør vi det samme med vores gøremål. Jeg er nødt til at slippe af med det for at være stille, så jeg leder efter den mest direkte vej til det, jeg virkelig vil gøre.
Jeg har brug for at ville gøre en opgave for at være i stand til at gøre det, så jeg leder efter en grund til at motivere mig selv til at gøre det.
Her vil jeg rydde op på mit skrivebord (ja, nogle gange tager det mig), så jeg hopper på chancen for at slippe af med noget, der ALDRIG får mig til at lyst, og jeg glider det i bunken. kast ”, hverken set eller kendt.
Vend din tilgang til en opgave a priori suget
Jeg har sjældent lyst til at gå til vaskeriet, men jeg vil gerne have, at mine yndlingsjeans skal være rene til i morgen, så jeg motiverer mig selv til at gå.
Det hele er dumt, det er bare en inversion af den tilgang, vi skal have til en opgave.
I stedet for at føle, at jeg var nødt til at gøre noget, fandt jeg ud af, at jeg ville gøre ... det samme, fordi jeg ændrede mit perspektiv på denne opgave.
Team Orga, vores motor, er listerne. Vi sætter os ned til morgenmad med et lagen og en pen, vi skriver listen over husarbejde ned, og det giver os mulighed for at organisere vores tid på en optimal måde.
Hvis jeg skal til posthuset, til vaskeriet og shoppe, har jeg flere timer.
Men hvis jeg går til vaskeriet med mine konvolutter og min indkøbsliste, er der bestemt en måde, at det endelig tager mig lige i vaskecyklustiden (medmindre jeg bruger 45 minutter på at vente på min tur ved tælleren, men på den note) periode, se afsnittet "Slipning").
Gå der ved at føle!
Impro-teamet er også i stand til at lave lister, det er bare alt i alt, at det svulmer os til at tage sig tid til at organisere vores dag, når vi lige så let kan gå der alene (og for eksempel ikke insistere på postvæsenet, hvis der er 45 minutters ventetid: i værste fald går vi i morgen, det er det).
Nogle dage er det svært at finde motivationen.
Sæt pris på tilfredsheden med det udførte arbejde
Hvor holdene mødes, er det tilfredsheden, der kommer fra at have gennemført en vanskelig opgave.
Når dit køkken er rent, dit værelse er pænt, dit køleskab er fyldt, dit tøjvask er frisk, når dine regninger er betalt, og du er opdateret om dine e-mails, er det ikke lykke, en lille ?
Jo mere smertefulde opgaverne er for dig, jo mere opfordrer jeg dig til at nyde tilfredsheden ved at have udført dem.
Tilfredsheden med det udførte arbejde!
På dette tidspunkt i læsningen finder alle normalt en motor og et brændstof: din motor er misundelig, og dit brændstof er tilfredshed med et udført arbejde.
Lad os holde dem i tankerne på alle stadier af vores daglige liv, de gælder også for nedstigningen af skraldespandene i gårs aften med hensyn til skrivningen af en resuménotat om produktionen af håndværksspadriller!
Lad os nu gå videre til vores typiske dag, og hvordan vi kan sikre, at den er god gennem tyk og tynd.
Hav en god dag: Den forberedende fase (Team Orga)
I Team Orga kom vi på banen natten før.
En god dag gør sig klar til os. Det er tid til at lave listen med babyløg (karameliseret med sojasovs): vi tager os tid til at spørge os selv, hvad vi vil gøre med vores dag i morgen.
På den ene side opregner vi alle de ting, der absolut skal gøres, som vi ikke kan undslippe - gå på tøjvask, deltage i dette møde, afslutte et bestemt projekt osv.
Balance mellem begrænsninger og ønsker
Og på den anden side prøver vi at afbalancere med ønsker.
Optaget morgen? Vil vi ikke pludselig gå til frokost udenfor bare for at rydde hovedet?
Nu er det tid til at forberede en tupperware eller en madpakke, hvis det er slutningen af måneden, og du måske er lidt stram ved sushi-restaurantens pengeskab eller i suppe- og smoothiebaren. ...
Ideen med den forberedende fase er allerede at mentalt afbalancere afslapning og øjeblikke af tilfredshed og glæde.
På den måde, når vi går i seng, har vi allerede i tankerne noget at glæde os over og stå op på højre fod næste dag.
Hav en god dag: aftenkomfort
For Team Impro vil vi ikke lyve over for hinanden, det er lidt af en hovedpine at forberede dagen dagen før.
Og hvis målet er at lykkes med at gøre hver dag til en god dag, så vil jeg ikke nødvendigvis tilbringe alle mine aftener der.
Hvad jeg dog kan gøre natten før er at forberede mig på en god nats søvn ved at spørge mig selv, hvad jeg vil gøre, før jeg går i seng. Et bad ? Intet brusebad? Skære mine negle? Spis jordbær eller mørk chokolade, mens du ser en serie? Det er dig, der ser efter dine ønsker.
Ryd op for at sove godt
Når jeg lukker øjnene, tager jeg altid cirka ti minutter på at rydde hovedet.
Færdig, vi sænker gardinet ned, det er for sent at spørge os selv, om jeg skal betale EDF i morgen, eller hvis jeg stadig har et par fridage eller ej, vi ser det hele HÅNDTERE, når vi vågner op.
Jeg slap alle bekymringer, alle bekymringer , og nogle gange vil jeg se efter dem langt, for nogle bekymringer er dybere, mere konstante og sværere at lægge ud end at tænke på, om badeværelsens vandhane var slukket. bad.
Generelt giver denne operation mig mulighed for at falde i søvn hurtigt. Jo mere du gør det, jo lettere bliver det at gøre det.
I gymnasiet kunne jeg tage to timer at falde i søvn, nu kommer det om ti minutter, når jeg går i seng på det rigtige tidspunkt (dvs. når jeg er træt) og rydder.
Ah, en detalje, der kan være vigtig, og du ved det bestemt, men at sove godt, anbefales det stærkt at slukke for din telefon ...
Tre dårlige grunde til at holde din telefon tændt om natten- ” At se på min tidslinje, inden jeg går i seng ”: en rigtig dårlig idé. Det er den bedste måde at læse noget på, der bliver nervøs, irriterer dig, får dig til at reagere, og vent derefter på, hvem der reagerer på din reaktion. Du gik i en vågentime.
- " At se på tiden ": til hvilket formål? At vide, hvor længe du har gået i cirkler? For at beregne, hvor mange timers søvn du har tilbage, før du skal stå op og stå over for dagen?
Dårlig idé. Jeg råder dig i stedet til at tage skridtet "at tømme" og ikke begynde at stresse i forventning om din fremtidige træthed i løbet af dagen.
Og hvis du virkelig, virkelig virkelig er fra "nej, men jeg SKAL se tiden" -teamet, køb en clockradio eller en enhed, der ikke har en baggrundsbelyst skærm som en smartphone, fordi det irriterer. - " Jeg bruger det som et vækkeur ". Ok også mig.
Men i "fly" -tilstand for at være sikker på ikke at sove med hovedet ved siden af en bølgesender (dette gælder også wifi-terminalen) og ikke at se en underretning eller en SMS, når man ser på tiden. 3 om morgenen!
Men hej, det er bare råd. Du klarer dig godt, som du vil.
Det er morgen, vi vågner op, og i dag vil vi have en god dag.
At have en god dag ændrer dit perspektiv
Du kender udtrykket "stå op på højre fod", og har du nogensinde spekuleret på, hvilken det er? Jeg har svaret på dette ældgamle spørgsmål: du bestemmer, hvilken der er den rigtige.
De små glæder og tab af hverdagen er meget lette at vende tilbage. Det hele afhænger af dit perspektiv i livet! Optimister har tendens til altid at se glasset som halvt fyldt, det er folk, der griner meget let over små katastrofer.
Grine eller deprimeret?
Blandt dem, der for eksempel mister deres skål med marmelade på gulvet til morgenmad, er der to skoler: dem der straks sætter dig i dårligt humør, fordi det suger, skal du rydde op og lave en ny skål , og der er dem, der får dig til at grine : her er en dag, der starter med et brag, sig det!
I absolutte tal betyder det virkelig ikke noget at droppe din skål, spilde dit glas appelsinjuice eller knække en tallerken.
Vil du virkelig lade et så ubetydeligt tab tage en bid ud af dit gode humør?
Beundre Chris Traegers urokkelige entusiasme og få frøene til det!
Personligt ændrede mit liv den dag, jeg så Woody Allen-filmen Melinda & Melinda, der fortæller den samme historie komisk og tragisk, hvilket gør begge versioner radikalt uigenkendelig.
Jeg blev ramt af størrelsen af forskellen forårsaget af en simpel perspektivændring ...
Så siden da har jeg mere end nogensinde i mit liv været "positiv Melinda": uanset hvad der sker med mig, prøver jeg at have det sjovt, jeg beslutter at grine.
Det er ikke altid muligt, men det er ofte nok til at give mig gode dage 300 dage om året.
Tidsplanen er ikke et fængsel, det er en trøst!
Hej, Team Orga.
Bare fordi alt ikke går som vi nøje planlagde og planlægger, betyder det ikke, at det er en dårlig dag. Ideen med planlægning er at tilbyde os en ramme, sikkerhed.
Det er ikke et fængsel. Det ultimative mål er at få fodfæste i livet, og hvis du har brug for at være organiseret for at komme derhen, skal du ikke bekymre dig. At være organiseret er ikke et mål i sig selv, det skal bruges til at være lykkelig!
Så hvis du ikke holder dig til din tidsplan, går det på dine nerver, er det fordi du bliver sur af en eller anden grund, der ikke er det værd.
Vi trækker vejret, vi tager et skridt tilbage, og vi vil ændre tidsplanen senere. En lille improvisation er også god, og du kan lige så godt lære at sætte pris på det, fordi generelt giver hver dag sin andel af uforudsete begivenheder!
Hvilket bringer mig til mit næste tip og centralt i denne udvikling ...
At have en god dag er at give slip
Slipning er lidt som livets joker. Uanset hvor mange og hvor alvorlige dine problemer er, hvis der er et kort, du altid kan lægge, er det det.
Simpelthen fordi udholdenhed nogle gange ikke betaler sig og bliver til stædighed, undertiden producerer al forberedelse og bedste vilje i verden ikke de resultater, den ønsker, nogle gange er livet en sadistisk skam.
Og i disse situationer har vi ofte to hovedvalg: fordoble vores indsats eller slip.
Det er op til alle at vurdere deres egen styrke og selv bestemme, om indsatsen er den energi, vi vil investere i den, er værd.
Jeg vil helt sikkert kæmpe indtil udmattelse for at få succes med at få min fremtidige roman udgivet, men jeg nægter at investere energien for at være den smukkeste, den mest tålmodige, den mest forsonende, den mest værdsatte af alle, der er imidlertid ikke ringere mål.
Det er bare, at jeg betragter MIN energi som bedre investeret andetsteds i kampe, hvor resultatet i høj grad afhænger af mig.
Mens de de kunne lide af Martin de la Compta eller Ginette fra IT-afdelingen, afhænger det ærligt også meget af deres karakterer og deres humør. Så godt.
Slipning er simpelthen at acceptere, at du ikke kontrollerer alt i livet, at du ikke styrer meget , desuden i det absolutte.
På den anden side styrer vi det perspektiv, som vi ser på vores situation, og vi styrer også den dosis energi, som vi er klar til at investere for at ændre den.
Livet er for kort til at tage føringen hver dag
Jeg tror, at hvis du har fulgt mig så langt, er du allerede klar til at have en god dag. Og vi har ikke engang berørt praktiske råd endnu!
Andre praktiske tip til en god dag
Ja, vi er næsten i slutningen af denne artikel, og bortset fra listen (ikke rigtig revolutionerende!) Har jeg ikke givet dig nogen praktisk rådgivning!
Det er først og fremmest fordi det at have en god dag først og fremmest er et spørgsmål om sindstilstand, og at jeg sagde til mig selv, at dette punkt fortjente en forklarende udvikling.
Men jeg har også praktiske råd, det lover jeg. Her er de !
Bliv behagelig at have en god dag
For at være i godt humør fra daggry til skumring har jeg intet bedre råd end at være komfortabel på trods af modepolitiets stærke anbefalinger.
Jeg er ligeglad med, om overalls har været ude af mode siden 1997 (Juliette bærer dem meget godt!). Hvis det er dit yndlingsbeklædningsgenstand, eller hvis du vil have en i dag, skal du prøve det!
Hæle er sikkert klassiske og forbedrer et dagligdags outfit i to og to, men hvis dine tæer græder blodtårer efter to timer, hvad er pointen?
Omvendt, hvis ballerinaerne ødelægger din hals, og du flyver over asfalten på dine hæle, så gå til toppen!
I lang tid lod jeg mange parametre påvirke valget af mine tøj, og strengheden i den professionelle klædekode blev bedre af min tålmodighed.
Siden da gør jeg det til et ærepunkt at vælge mine tøj efter deres grad af komfort uden hensyntagen til stilkonventioner (og respekt).
For mig komforten og swag'en. Dødsrespekt.
Spis godt…
”At spise godt er begyndelsen på lykke! Dette reklameslogan rammer mærket: Jeg bestemmer ofte min frokostmenu efter mit humør.
Jeg ved ikke om dig, men mig, jeg kender tydeligt de "fede dage", hvor jeg hellere vil hente mig en falafel-sandwich dryppende med sesamcreme i den lokale libanesiske, snarere end at spise min vegetabilske Tupperware- damp.
Andre dage er det omvendt.
Lugtene af stegt ville næsten gøre mig kvalm. Jeg ved, at ikke alle har friheden til at vælge mellem en række menuer til deres frokostpause, men hvis du slet ikke er interesseret i hovedmuligheden, er det værd at tænke over. opstrøms for plan B, for de dage, hvor kantinen serverer sin "berømte" hyrdetær med skaldyr (sandt).
Der er mange ting, vi skal gøre, som vi næppe kan undgå.
At spise noget, du ikke vil spise, bør ikke være på denne liste.
Jeg blev veganer, mens jeg stadig spiste i en firmakantine. Ganske vist var det ikke let hver dag, men mit daglige liv forbedredes betydeligt, da måltidet igen blev et øjebliks glæde, og jeg tvang mig ikke længere til at spise mad, som jeg ikke længere ønskede, bare fordi "det er alt der er".
At have en god dag er at finde tid til dig selv
I starten af denne artikel (dvs. omkring to timer siden) bad jeg dig om at lytte til dine ønsker. Så selvfølgelig kan jeg helt forstå, at dit ønske om at forlade kontoret omkring kl. 15.30 for at dykke i en boldbassin er svært at følge ...
Men har du mange små ønsker, der lettere forenes med dine begrænsninger?
Ønsket om en lur er for eksempel absolut ikke uforeneligt med et kontorjob!
Det kan endda være en nødvendig pause for at øge din produktivitet. Hvis din chef ikke er lidt gammel skole i sagen, så tøv ikke med at subtilt videregive linket til denne artikel fra Fab, chef for hans stat, tilhænger af power nap.
At finde tid til dig selv på en dag fuld af begrænsninger er undertiden en umulig mission.
Derfor anbefaler jeg ikke at kigge efter fritid, men at tillade dig selv ganske enkelt.
Du er nødt til at huske på, at Jorden ikke vil stoppe med at dreje, fordi du tager en pause på tyve minutter for at få lidt frisk luft, lægge dig lidt, eller at du bestemt ikke vil være i stand til at udfyld denne briefing-note i dag.
Medmindre du har en absolut frist til at respektere, kan jeg forsikre dig om, at det er vigtigere at tage tid for dig selv end at fuldføre denne fil absolut i dag.
Derudover tip fra tante Clémence: hvis du tager en pause for at rydde din hjerne, er der en god chance for at du ved at vende tilbage og sidde foran din skærm har genvundet din inspiration og motivation.
Hav en god dag og afslut den med stil!
Efter kl. 18-19 kan vi overveje, at din arbejdsdag er forbi; aftenen begynder , og jeg kan ikke se, hvorfor du vil bruge denne tid på andet end at slappe af, at give afkald, at behage dig selv.
Flere skoler konkurrerer om emnet: Team Orga foretrækker at planlægge på forhånd og vil også benytte lejligheden til at glæde sig over udsigten til aftenen, mens Team Impro vil gøre efter sine ønsker i henhold til sin inspiration. fra det øjeblik.
Den store ting ved "at have det sjovt" er, at der ikke er nogen "forkert måde" at gøre det på!
Kan du lide at feste og være i kontakt med andre? Vi er ligeglade med, at det er tirsdag, og at "det er ikke for meget" at lave en efterfest.
Du gør hvad du vil, punktum! Tværtimod, er du ret ensom, en god bog under et blødt plaid? Hvem bryr sig om, at det er lørdag, og at "det er ikke gjort" at være alene hjemme. Det er op til dig !
Hvad er kl. 22, 23 eller endda næsten midnat?
Havde vi ikke haft en god dag, dig og jeg? Hej, ved du hvad?
Denne formel fungerer uendeligt, så tøv ikke med at omsætte den i praksis hver dag i dit liv!
Og dig, hvad er dine tip og tricks til at få en god dag? Kom og del dem i kommentarerne!
