I en tidligere artikel fortalte jeg dig, at jeg var tilbøjelig til angstanfald, når jeg elsker . Jeg sluttede med et håb, fordi jeg tror, at det på trods af dette er muligt at have et tilfredsstillende sexliv.
Klik her for at læse min udtalelse
Som lovet, her er hvordan jeg lærte at overvinde disse panikanfald , at rumme dem ud, at reducere dem.
For at lykkes med at elske på trods af panikanfaldene valgte jeg en omsorgsfuld partner
De partnere, jeg sov med, har altid været mennesker, som jeg havde valgt og havde tillid til.
Kun min sidste var en undtagelse, jeg kendte hende ikke godt nok, da jeg gik til hende for første gang.
Hver gang fortalte jeg dem meget tidligt , før der skete noget, at jeg havde problemer med min krop med ideen om at have sex.
”Jeg er skrøbelig. Undskyld. "
Nogle gange ville mine partnere, som ikke kunne forestille sig dette uden at jeg fortalte dem om det, gå lidt hurtigt.
Det lykkedes mig altid, før jeg gik videre til en formel afklædning, at afbryde dem, at afklare dem disse to-tre ting, som jeg foretrækker at tale om før.
Tilfældigt angstanfald eller det faktum, at min krop er spækket med ar - det undgår ubehagelige overraskelser, for dem og for mig.
Ved at spille kort på bordet som dette, ved at være helt ærlig fra starten, så jeg kun velvilje som et svar på mine bekymringer. Og hvilken venlighed!
Den mest værdifulde hjælp til at overvinde disse vanskeligheder er denne tillid.
Fordi det er lettere at give slip foran en, jeg stoler på . Det er lettere ikke at bekymre sig om at bekymre sig, når personen foran mig kender til det, ikke dømmer mig og accepterer mig på den måde.
Fordi det giver mig mulighed for at forhindre udbruddet af et anfald ved at forklare min eller min partner, hvordan hun kan hjælpe mig, snarere end at tage risikoen for at lade hende være hjælpeløs i ansigtet på mig, der peser og vrider på alle måder. betyder.
Hvad skal jeg gøre i tilfælde af et angstanfald under sex?
På trods af alle mine forholdsregler, til trods for mine bestræbelser på at lytte til mig selv, på trods af mine partners venlighed, rammer undertiden angstanfaldet uden advarsel .
I disse tilfælde vil jeg gerne sige til hver sin metode! Afhængigt af hvem der gennemgår dem, kan anfald have forskellige årsager og lige forskellige løsninger.
Advar din partner om, hvad der beroliger os, eller tværtimod kaster os i endnu større nød gør dette øjeblik lettere.
For eksempel kan jeg i disse øjeblikke ikke tåle at blive rørt ved mit venstre knæ.
Det lyder måske fjollet, men det er sådan. Så jeg antydede det hurtigt til min kæreste, så hun ikke forsøger at berolige mig med en uheldig gest, hvilket derudover kan gøre mig voldelig over for hende.
Mig, på højden af min sexede undersøgelse.
En konstant at huske på er, at disse kriser passerer . De kan være voldelige, flere, lange, men de ender altid med at passere .
På trods af det indtryk, jeg måtte have på det tidspunkt, vil jeg ikke sætte mig fast der.
Så hvis en af dem dukker op, kan jeg være tålmodig og vente.
Hvordan jeg stoppede med at få angstanfald under sex
I dag har mit forhold til seksualitet intet at gøre med det, jeg havde for et par år siden.
Ændringen har været endnu mere åben i de sidste 3 måneder, siden jeg mødte min nuværende kæreste.
Jeg troede i lang tid, at noget ved mig var brudt, at det var sådan, at det ville være for evigt, og at alt for dårligt, jeg ville leve med det. Jeg var bare nødt til at acceptere.
Men det har ændret sig, og de tre nøgleingredienser, der har hjulpet mig til bedre at forstå sex, kan opsummeres som følger: Venlighed over for mig selv og min partner, kommunikation og tillid .
Det er fra disse forestillinger, at kassen er sammensat, der beskytter mig mod disse øjeblikke af krise.
Når jeg beskytter mig mod panikanfald.
Hvordan skal man handle bæredygtigt mod angstanfald?
Ikke desto mindre er disse løsninger midlertidige, og selvom hyppigheden og intensiteten af angrebene falder, ved jeg, at de stadig kan pege på næsen uden at advare mig for meget.
Som du læser, ved jeg, hvordan jeg styrer dem, men det er stadig, at det langt fra er behageligt.
Mine løsninger er gode på kort sigt og effektive for ikke at tilbringe mine aftener som et barn i min piges arme - selvom det sker nogle gange og ikke er noget seriøst.
Vær ikke alene over for angst
Jeg er ikke psykolog eller mental sundhedsperson, så mit råd er kun baseret på empiriske observationer.
Jeg synes, de er gode, men jeg opfordrer dig til at tilpasse dem til din situation, hvis du er bekymret, ikke bare kopiere og indsætte dem.
For mig er det vigtigste og mest åbenlyse at lytte til dig selv. Over tid genkender jeg tegnene på et anfald og kan derfor forvente det.
Jeg er også forsigtig med ikke at være alene . Nogle gange har jeg brug for det, fordi jeg er en stor ensom. Men at genoplade mine batterier alene og forblive isoleret over for min nød er to adfærd, der ikke har noget at gøre med det.
Jeg kan ikke kæmpe imod mine dæmoner alene, så jeg sørger for at bede om og acceptere hjælp fra omkring mig, begyndende med mine partners.
Endelig og ikke mindst er jeg i terapi .
Jeg brugte medicin i lang tid, hvilket ikke var nok til at dæmme op for mine anfald, men som hjalp mig med at gøre dem mindre invasive i et stykke tid; det er ikke en skam.
Jeg blev fulgt af både psykologer og psykiatere , nogle gange også af sygeplejersker, fordi jeg ikke kunne klare mig alene; det er ikke en skam.
Jeg fortsætter behandlingen efter flere år, og i dag ser jeg hvor langt jeg er kommet, selv når jeg følte at jeg stod stille. Det er heller ikke en skam, og det er et af de bedste valg, jeg har foretaget.
Jeg giver ikke slip. Jeg svigter mig ikke . Min partner heller ikke.
Sammen sørger vi for, at hun heller ikke bliver til min krympning, men hun støtter mig og ledsager mig på min rejse.
Hvordan overvindes angst under sex (eller udenfor)?
Hvis du gennemgår de samme vanskeligheder eller støder på lignende forhindringer, vil jeg først sende dig en masse mod og minde dig om, hvor stærk du er . Det er aldrig for meget.
Så vil jeg fortælle dig, at alt er i orden. Da angstanfaldet til sidst aftager, er jeg overbevist om, at vi over tid kan lære at fange og indeholde dem. Jeg ved, du også kan.
Jeg vil ikke lyve for dig: Jeg ved ikke, om vi virkelig får det godt en dag.
Jeg ved ikke, om dette ender med at stoppe for mig, for dig, for din partner eller din partner, der lider af angstlidelser. Men jeg ved, det falmer. Jeg ved, det kan blive lettere.
Jeg ved, at hvis jeg er kommet så meget på 3 måneder, kan jeg tillade mig at have håbet om en dag at overskride det hele .
Håb, allegori.
Den dag vil jeg tale om det, jeg vil grine over det, endda omgivet af alle dem, der har ledsaget mig på denne rejse.
Og jeg håber, du gør det også .
