Når jeg tænker på de ændringer, jeg har haft de sidste to år med hensyn til min livsstil, er jeg virkelig glad. Jeg taler altid om min begyndelse inden for sport, fordi det hjalp mig med at holde op med at ryge og bedre styre mine følelser.
Men der er en ting, som jeg startede omkring samme tid, som også var gavnlig, lige så vigtig for min indre balance. Denne ting er den madbalancering, jeg opererede.
I modsætning til sport var det super nemt: Jeg udnyttede min livsændring (jeg gik fra et åbent rumjob med faste timer til et trubadurjob, for at opsummere som freelance) for at udvikle mine færdigheder. måde at fodre mig på, og det flød bare naturligt.
Det var så let, at jeg ikke forstår, hvorfor jeg ikke gjorde det før. Siden da har jeg det bedre i mine pumper og mere behageligt i min krop, jeg fordøjer bedre og har mindre smerte her og der.
Mig da jeg havde spist for mange jordnødder og andre fødevarer, der får mig til at bøvse hele eftermiddagen.
Hver person er unik, og jeg vil ikke give min “opskrift” eller antallet af kalorier, jeg spiser om dagen (som alligevel svinger afhængigt af min fysiske aktivitet).
Hvad jeg kan fortælle dig, er at jeg plejede at spise meget. Meget fede, meget beskidte, meget salte, meget søde, astronomiske mængder til mine behov, når som helst og frem for alt hele tiden.
Jeg var midt i et sanitetsvrag, jeg gjorde noget, jeg havde smerter overalt, især i maven, og jeg følte mig skyldig hele tiden for alt.
Jeg var midt i et sanitetsvrag, jeg gjorde hvad som helst, jeg havde smerter overalt, især i maven, og jeg følte mig skyldig hele tiden for alt. I dag er jeg glad, og jeg føler mig så fit, at jeg kunne prutte stjerner (eller hvad der er mere poetisk).
Nu er livet for godt. Jeg har stadig mange komplekser overalt, men jeg er stadig bedre i min krop, da jeg ikke længere ondt hende ved at fylde hende med dårlige ting.
Her er nogle af de enkle ændringer, jeg har foretaget, og hvor godt de har gjort mig.
Jeg analyserede selv mine spisevaner
Hvis der er en ting, jeg elsker at gøre, er det selvanalyse. Jeg spekulerer altid på, hvorfor jeg føler sådan og sådan, hvorfor jeg reagerer på en sådan måde, når jeg møder Monsieur og Madame Pichon, eller hvorfor græder jeg under nedtællingerne (det er sandt, og Jeg forklarer det stadig ikke for mig selv).
At genoverveje min diæt var en gylden mulighed for at dissekere mig.
At genoverveje min diæt var en gylden mulighed for at dissekere mig. Jeg førte en slags journal for at hjælpe mig med at forstå årsagerne til min enorme konstante snacking. Det blev fundet, at ...
- Fakta : Da jeg spiste kogte måltider med for mange tilsætningsstoffer og for "bløde" til at spise til frokost, blev jeg lettere frustreret, hvilket fik mig til at spise chips, slik, pålæg, ost. og alt og alt hele eftermiddagen.
- Handling : Jeg er nu begyndt at bruge meget hurtige hjemmelavede retter, skære og forkoge grøntsager til ugen, hvis det er nødvendigt på forhånd. Jeg begyndte at sammensætte min morgenmad med flere slags grøntsager - kogte (friske eller dåse) og rå for at have noget, der bider i tanden -, stivelse og vegetabilske proteiner og mine middage med flere slags grøntsager og proteiner (vegetabilske eller ej).
- Fakta : hvis jeg ikke har en lille sød ting i slutningen af et måltid, har jeg en tendens til at spise mere om eftermiddagen.
- Handling : Jeg har en god cookie og et stykke frugt til dessert.
- Fakta : Jeg har det dårligt med at spise så meget animalsk protein.
- Handling : "godt spise mindre eh, babache", sagde jeg til mig selv. Tak for de vegetabilske proteiner, kys kysser bælgfrugterne som erstatning for et minimumsmåltid om dagen.
Dette er virkelig tre små ting, der virkelig ændrede mit forhold til min plade på en god måde.
Nu, min tallerken, jeg kender hende, jeg ved, hvad der er i den, og jeg ved, at hun får mig til at føle mig godt, fuld af energi til at lave så mange fartvittigheder som muligt.
Resten af verden, når jeg er super fit og laver fjolsvittigheder.
Jeg lytter til min krop
Jeg afvigede så meget hele tiden og spiste alt for meget og hvad som helst, at jeg ikke kunne finde ud af, hvad jeg fordøjede rigtigt eller forkert. Som et resultat havde jeg ondt i maven hele tiden.
Hele tiden. Min mave var konstant hævet og hård og ond, og det er sjovt, men det var da det stoppede, at jeg indså, hvor kedelig og konstant den smerte var. Og desuden havde jeg en blokering af afføring, så hej angst.
Jeg troede, jeg var glutenintolerant uden at finde styrken til at forsøge ikke at forbruge det i et par uger for at se, om det var tilfældet, jeg troede, jeg havde irritabel tarmsyndrom ... Jeg tænkte mange ting!
Faktisk er der kun et par fødevarer, som jeg ikke fordøjer godt (for meget fedt, især agurker, salat, jordnødder, rå løg og komælk). Jeg var bare nødt til at løsne den enorme knude i min diæt lidt for at få muligheden for at forstå det.
Jeg var bare nødt til at løsne den enorme knude i min diæt lidt for at få muligheden for at forstå det.
Der hjalp mig at føre journal igen med at skabe sammenhængen mellem hvad jeg spiste og reaktionerne i min krop et par timer senere og dermed lette meget dumme ændringer (udskiftning af crème fraîche med havregryn, hvilket gjorde den blond mine løg, favoriserer salat salat og jordnødde chips ...).
Nu hvor jeg har haft mulighed for at lytte til min krop (jeg plejede at høre det mumle mest i form af indre farts og knurre oppustet), ved jeg, at jeg kan fortsætte med at forbruge alt dette, men i små mængder og helst ikke pludselig.
Mig lytter til min krop.
Fødevarebalance: slip uden at føle skyld
Men nogle gange er jeg virkelig glad mellem to og tre gange om ugen. Jeg ved bare konsekvenserne, som heldigvis bare er irriterende og ikke forfærdelige, jeg ved, at det vil ske for mig, og jeg er opmærksom på, hvad der sker.
Jeg vil bare ikke opleve disse konsekvenser HELE TIDEN , næsten hvert minut i mit liv .
Derfor slipper jeg regelmæssigt helt, og når det sker, er det vidunderligt i modsætning til før, hvor de store revner var så hyppige, at jeg aldrig rigtig nød dem.
Regelmæssigt slipper jeg helt slip, og når jeg gør det, er det vidunderligt.
Her tænker jeg på tirsdag: Jeg spiste en raclette ved frokosttid og mozzarella / pesto pizza om aftenen. Det var godt ! En fryd, tusind ting, som jeg elsker! Det fik mit hjerte til at slå hurtigere.
Og det var fantastisk, fordi jeg ikke følte mig skyldig, fordi jeg vidste, at den næste dag, dagen efter og måske dagen efter, skulle jeg spise sunde ting, som jeg elsker, og som ville få min mave til at stoppe. sværm! Indtil jeg følte behov for at give slip igen.
Mig efter en raclette.
Det blev fantastisk, fordi jeg virkelig fandt min egen balance. Uanset om jeg spiser sundt eller fedt, ved jeg, at jeg vil forkæle mig selv ved pladen, og jeg ved, at denne balance er god for min krop.
Alt er virkelig et spørgsmål om balance, hvad. Det er bare nogle gange ikke let at finde din egen, fordi den er unik for dig, og du kan ikke finde den opskrift, der allerede er lavet på Internettet eller med venner.
