- Oprindeligt udgivet 29. februar 2021
Jeg var i lang tid overbevist om, at jeg aldrig vil være i stand til at behage nogen, at der ikke var noget formål at lede efter et tilfredsstillende job i betragtning af beskæftigelseskrisen, eller at jeg ikke var i stand til at udføre noget projekt til slutningen. Disse kaldes alle begrænsende overbevisninger .
Slægtninge talte mere positivt til mig om min situation, men jeg vidste, at det ikke ville holde fast . Hver gang jeg blev fundet løsninger, fandt jeg problemer . Jeg kiggede med foragt på artiklerne om personlig udvikling og fortalte mig selv, at omgængelighed eller evnen til at udføre projekter under alle omstændigheder ikke er ting, der kan læres ...
Jeg troede, det var medfødt hos andre (eller på grund af held), og at det i mit tilfælde var nytteløst .
En dag faldt jeg i puljen med personlig udvikling, og jeg kom ikke rigtig ud af det . Det var ved denne lejlighed, at jeg opdagede principper som begrænsende overbevisninger, dette koncept, som jeg vil tale med dig om i dag, og som vi alle konfronteres med en dag!
Hvad er begrænsende overbevisninger?
En begrænsende tro er en tanke, som vi anser for at være sand ... hvorimod den begrænser os og får os til at give afkald på en ambition . Oftest kommer det fra vores personlighed, vores opdragelse eller tidligere erfaringer (fra os eller dem der er tæt på os).
For at tage et noget grundlæggende eksempel er det lidt som om en person var overbevist om, at de ikke kan bære mere end 50 kilo, når deres krop i virkeligheden er i stand til at løfte 70. Pludselig gør de det ikke. 'vil aldrig forsøge at komme forbi denne fase.
Der er mange grunde, der kan føre til at tro på dette: et højere antal kilo skræmmer denne person, de sårede ryggen for tre år siden, mens de prøvede udfordringen ... eller de fik at vide en dag at hun ikke er muskuløs nok, og hun troede på det.
Alligevel kan hans krop bære mere , ja, det siger jeg dig.
Du kan gøre det !
Disse overbevisninger er dårlige, fordi de forhindrer dig i at gøre, hvad du virkelig vil. Uden at være retfærdiggjort former de vores hverdag. De ser ud til at være indlysende. Værre: jo mere vi tror på det, jo mere “bevis” finder vi for at retfærdiggøre det. Glaset halvt tomt eller halvt fyldt, alt det der.
Identificer din begrænsende overbevisning
At få øje på din begrænsende overbevisning er ikke let, fordi de ikke tydeligt kan skelnes fra resten af tankerne. Dette er endda princippet: de bliver encrusted pepouze som om de var normale.
Her er typiske begrænsende trosarkitekturer:
- Jeg vil gerne gøre det MEN ...
- Dette er ikke noget for mig.
- Jeg er for (gammel • e, pæn • e…) eller tværtimod ikke nok (atletisk, stærk • e…) til at gøre det.
- Mine forældre / venner / arbejdsgivere ville ikke lade mig gøre dette.
- Det er anderledes for andre.
Disse sætninger, husk dem godt. Så snart du hører dig selv sige eller tænke over dem, er chancerne for, at det er det, jeg har fortalt dig om fra begyndelsen af artiklen. De vedrører alle handlinger, som vi gerne vil udføre “hvis kun…”. Sagen er, at med "ifs" kunne vi flaske Paris min lille dame!
Så selvfølgelig hører jeg allerede folk argumentere for, at vi nogle gange VIRKELIG er for gamle til bestemte ting (selvom vi aldrig har lyst til et måltid), eller at de gerne vil til Australien, men at der har de lån på bagsiden. Og det er fuldstændig berettiget, men det er ikke af denne form for virkelighed, at jeg taler til dig her!
At erkende din begrænsende tro er først og fremmest at vide, at de eksisterer . Og det faktum, at nogle tanker ikke er ... negerer ikke det faktum, at der kan være.
Hvordan bekæmper du din begrænsende tro?
- Find dem
Det var netop den foregående del. Fordi ideen er, at hvis du ikke ser dem, vil du ikke være i stand til at sprænge dem fra hinanden. Capisce?
Derefter drej tidevand og se de mål, som du fejlagtigt troede var uden for din rækkevidde, som opnåelige drømme.
Eksempel:
"Jeg vil gerne danse, men jeg er ikke fleksibel nok"
Det ville være ambitiøst at ønske at blive en professionel ballerina om seks måneder. På den anden side kan du overveje at tilmelde dig en danseklasse for at arbejde på din fleksibilitet! Dette er en meget opnåelig drøm .
- Coué-metoden
Nej, jeg taler ikke om en berømt radio (eller tv?) Vært (alt blandes). Princippet er at gentage en sætning, der er i modstrid med din begrænsede tro for at udskrive den i dit hoved.
Eksempel: Når du tænker, "Jeg er for genert til at sælge mig godt i et interview," gentag for dig selv, "Jeg er ganske i stand til at håndtere et interview."
Pointen ”ja, men ... jeg kan ikke tro det”: succesen med denne metode er ... begrænset. Men det giver dig mulighed for at begynde at konfrontere din tro.
- Se efter inspirerende eksempler
At finde gode grunde til ikke at gøre ting er ofte lettere end ikke. Så se efter eksempler, spørg dine kære ... og hvis de ikke hjælper dig, skal du henvende dig til Internettet! Denne verden er fuld af inspirerende historier.
Eksempel:
”Jeg vil gerne blive grafisk designer, men det er for overfyldt som en sektor, de der lykkes er heldige. "
I stedet for at lade din frygt guide dig, skal du finde succesrige grafiske designere og lytte til dem!
Pointen ”Ja, men ... det er mine pårørende, der fortalte mig dårlige eksempler” : nogle gange er pårørende ikke de bedste rådgivere og søger mere at skubbe end noget andet. Det er ofte dem, der plantede frøet til begrænsende tro på dit lille hoved. Stik væk fra dem, eller i det mindste ikke bræk det følsomme motiv med dem!
- Forestil dig din succes
Prøv at visualisere dig selv når dit mål. Forestil dig det positive scenarie med dig i det . Jeg er den første til at trolde mig selv ved at forestille mig “katastrofen” mulighederne for alle risikable situationer ... Men det positive er meget mere beroligende!
Bedre endnu: hvis du har et følge, der kan recitere dette positive scenarie for dig, er det godt.
Eksempel:
”At rejse alene er ikke noget for mig, jeg er for bange for at det går galt. "
Hvorfor så ? Visualiser dig selv i et ideelt scenarie, hvor du møder mange mennesker og gør masser af aktivitet. Med det samme føler vi os bedre.
Pointen "ja, men det lægger pres på mig, når de omkring mig tror for meget på mig": dette kan faktisk skabe frygt for skuffelse. Dette er når bedragersyndromet ankommer , endnu et lille trold i vores liv, der skal slås ud ...
Hvis du får at vide, at der er noget, du kan gøre, skal du hente oplysningerne og holde det pænt og varmt for at styrke dig selv. Hvis vi fortalte dig, skal det være sandt! Selv hvis du fejler senere, vil dine kære sandsynligvis være tristere for dig end skuffet over dig. Meget vigtig nuance.
- Handle!
Få fingrene ud, tag springet og giv det en chance. Virkelig. Dette er, når din begrænsende tro forsvinder.
Eksempel:
”Hvis jeg stopper alt for at skifte bane, reagerer mit følge dårligt! "
For det første er det dit liv, ikke deres. Deuzio ... Prøv, du vil se, hvad der foregår. Du kan aldrig være sikker på reaktion fra mennesker, selv pårørende. Så du kan lige så godt leve dit liv, som du finder det passende!
Hvad hvis jeg ødelægger?
Gå ikke i panik, det er bare en udsættelse . At blive skruet denne gang stopper ikke med at dyrke stolthed over at have prøvet og analyseret, hvad der gik galt. Hvorfor ikke prøve igen og være bedre forberedt?
Pessimister vil tro, at denne fiasko beviser dine fejl og validerer dine begrænsende tanker. Optimister svarer med et stort smil om, at det ville være forbandet trist at vende tilbage til disse overbevisninger, efter alt hvad du har været igennem for at bekæmpe dem. Held og lykke, du er på rette vej!
Som en berømt filosof fra det 21. århundrede ville sige, skal du have "den positive holdning". Kom nu, fortæl mig alt: hvad er din begrænsende tro?
