I de foregående episoder ville jeg stoppe med at drikke, og jeg indså, at jeg havde brug for hjælp.
- Er jeg alkoholiker? - Ædruelighed notesbøger # 1
- Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at drikke - Sobriety Diaries # 2
Stop alkohol: hjælp til det første trin
Krympningen bekræftede det hurtigt for mig : Jeg er ikke alkoholiker . Jeg mistænkte det lidt, men det beroligede mig at høre det.
Det er svært at bede om hjælp, men det hjalp mig med at fjerne blokeringen af et problem, der holdt mig i kontrol i over et år.
Jeg ville sandsynligvis ikke have været den første til at benægte min alkoholisme, hvis overhovedet. Det er ikke tilfældigt, at klichéen af anonyme alkoholikere er at præsentere sig selv som en alkoholiker, forestiller jeg mig.
Vi identificerede sammen de andre "pres" i mit liv, der fodrede denne smag lidt for udtalt til drikken.
Jeg stoppede ikke med at drikke natten over , men jo længere jeg gik i min terapi, jo tydeligere så jeg årsagerne og motivationen, der skubbede mig til at løfte albuen.
Det tog kun et par sessioner, sandsynligvis også fordi jeg blev involveret meget hurtigt, men jeg lærte en uvurderlig lektion.
At bede om hjælp er vanskelig, at acceptere hjælp er endnu sværere, men denne proces kan fjerne blokering i fire timers sessioner af et problem, der har holdt mig i skak for mere end en år. Magisk, er det ikke?
Dette introspektionsarbejde, som jeg hurtigt havde afsluttet med "manglende vilje", hjalp svindet mig med at tage det op mere alvorligt.
Målet var at identificere nøjagtigt de “glidende” mekanismer, der gav min forkærlighed for alkoholinduceret disinhibition.
Jeg drak ofte for at være mere behagelig, hurtigere i humør om aftenen eller have en let latter.
Jeg havde ikke engang indset, at det at løse de problemer, der påvirkede mit humør, min sindstilstand først, måske var en bedre løsning end at prøve at opløse dem i humle.
Gradvist befriet fra ”behovet for at drikke - lad os kalde en spade en spade, jeg var i stand til at se nærmere på trang til at drikke. Og for at evaluere disse ønsker i lyset af at stoppe fuldstændigt.
Jeg vil stoppe med at drikke for at være sund
Det var faktisk mere end et ønske.
Ved at foretage en oversigt over grundene, der fik mig til at stoppe med at drikke, fandt jeg især ønsker.
Og den første af dem var at sætte en stopper for en dyb modsigelse i mig: Jeg er veganer hovedsageligt af sundhedsmæssige grunde (blandt andre), men jeg løfter albuen fem gange om ugen i baren ...
Se efter fejlen ... Som en ryger, der sværger ved organisk. Bare rolig coco, mavekræft er ikke først ved porten.
Jeg vidste meget godt i betragtning af min forbrugsfrekvens, at "et godt glas vin" ikke i sig selv er godt.
Og ligesom en ryger ikke længere kan ignorere, at han nedsætter sin forventede levetid med hver cigaret, vidste jeg meget godt, at - i modsætning til hvad den gamle kvinde fra Café des Deux Moulins siger i Amélie Poulain, "et godt glas vin" hvor ofte jeg indtog dem er ikke i sagens natur godt.
Jeg stræber efter at have en sund og afbalanceret diæt , men jeg tillader regelmæssigt mig gift ved at drikke.
På det tidspunkt kan jeg fortsætte med at binge på ost, min mave værdsætter lige så meget lactose som den overskydende alkohol.
Og så hej, "bare et stykke" har den samme virkning på mig som "bare en drink": Jeg føler ikke forskellen ... Før det bliver en vane, og min krop protesterer svækket mod det forurenede brændstof. som jeg giver ham.
Gør vi opgørelse? Jeg drikker, jeg tror, det hjælper mig med at sove, men det dehydrerer mig, så jeg vågner tørstig, jeg har afbrudt søvn, jeg er træt.
Jeg går ud om aftenen, jeg lader mig bære en drink, to, tre ...
Jeg kommer sent hjem (jeg får ikke nok søvn), jeg dækker ikke mig nok (jeg er forkølet, men da jeg har drukket, føler jeg ikke det), jeg kommer hjem og har en stor sult, så jeg spiser hvad hvad (vi havde aldrig et ønske om grønne grøntsager kl. 4, heller ikke for den sags skyld dagen efter en bage, ikke))
Sandsynligvis et problem med farven og hvad den minder om, hvis du ved hvad jeg mener) ...
Resultat? Sekvensen gentages, og hvis den i starten går, jo mere ugerne går og jo mere ... ender jeg med at blive syg. Fang døden, en bronkitis, en infektion eller en virus der ligger rundt ... Der går du.
Søvncyklusser er afbalancerede. Jeg spekulerer på, hvordan det ville være derhjemme, hvis jeg ikke længere kunne forstyrre dem med alkohol.
Hvordan jeg gik frem
Jeg tvang mig til at drikke frisk juice og spise mere frugt for at udligne trangen til sukker og drikkevarer, hvilket ville have fået mig til at fjerne en øl før.
Binge-watching lørdag eftermiddag? Jeg vil købe mig et kilo kirsebær (eller klementiner afhængigt af årstid) snarere end en pakke øl.
Det tager sig af mine hænder og mave, og det er godt for mit helbred. Og det er forresten billigere, da jeg var så bekymret over det økonomiske argument for den røde ballon.
En drink på terrassen med veninderne? Jeg tager en juice. Ja, det er dyrt, men hej Selvom jeg tager to, koster det mig stadig mindre end min regning sidste lørdag. TMTC.
Og når jeg bliver inviteret et sted, har jeg ikke engang undskyldningen for prisen: Jeg drikker læskedrikke eller en varm drink og basta.
Ja, inden jeg holdt op med at drikke, startede jeg med at holde op med ond tro!
Jeg vil gerne dyrke sport for at hjælpe mig med at stoppe med at drikke
Jeg havde brug for et mere konkret mål end "at forbedre mit helbred"
Men at forbedre mit helbred var et vagt mål. Jeg havde brug for en mere konkret, og jeg behøvede ikke se meget lang ud.
Jeg havde allerede prøvet at komme tilbage til sport som en måde at holde op med at drikke i løbet af mit skakår, men jeg indså, at det ikke var en måde: det skulle være et mål.
At krydse målstregen på en 20 km strækning er en beruselse til en værdi af tusind ved 12 ° C.
Har vi nogensinde set atleter sætte et ansigt dagen før en konkurrence? Jeg taler om rigtige atleter, ikke studerende, er jeg?
Nej, for som forklaret i det foregående punkt har alkohol en skadelig indflydelse på kroppens normale funktion.
A fortiori, når du har ambitionen om at skubbe dine grænser, virker det at hælde alkohol i maskinen lige så kontraproduktivt for mig som at lægge rom i en racerbils tank.
Det ender dårligt.
Jeg huskede, hvordan det var at krydse målstregen på et 20 kilometer løb, min hud brændte af sved, mine ben tunge af træthed, men et let hoved, højt og stolt.
Det er en beruselse, der er tusind værd ved 12 ° C.
Hvordan jeg gik frem
Jeg tilmeldte mig et fitnesscenter nær kontoret og gjorde det til et punkt at gå fire gange om ugen.
Mere om morgenen, men hvis jeg var gået i seng for sent, eller hvis jeg havde sovet dårligt, foretrak jeg frokostpausen eller at forlade kontoret inden middagen.
Jeg begyndte at deltage i Running Mad! Det var en reel motivation at være i stand til at gå ud med en gruppe og intet som en god besætning mademoisell, garanteret uden dømmekraft og uden parasitisk show, for at vende tilbage til racing seriøst.
Da mødet er kl. 10 lørdag formiddag, gav det mig en god grund til ikke at drikke fredag aften.
Og hop, en stor ugentlig fristelse evakueret af et slag af positiv motivation!
Derudover gik vi regelmæssigt for at nyde en god veggieburger efter løb. Med alle de penge, jeg sparede ved ikke at give dem til mine foretrukne bartendere, var en menu om ugen virkelig en godbid.
Race resultat (ordspil beregnet)? På tre måneder lykkedes det mig endda at tilføje to morgenture på 5 km, inden jeg gik på arbejde.
Jeg ville ikke fortælle dig, at jeg tabte mig (jeg ved ikke for meget om det), men jeg føler mig meget bedre i min krop, der klatrer tre etager uden at løbe tør for damp, og begynder at forbløffe mig med sin atletiske præstation .
Hvem ville have troet det? Ikke mig for et år siden.
Jeg vil stoppe med at drikke for at genvinde kontrollen
At stoppe med at drikke, især i Frankrig, hvor alkoholforbrug næsten er en kulturel kendsgerning, ville det utvivlsomt bede mig mere end et ønske om at slå mit personlige bedste i halvmaraton (2:21 hvis du vil vide alt).
Hvem er jeg uden alkohol i mit blod? Jeg ved ikke.
Dybest set havde jeg en fremragende grund, som jeg tøvede med at indrømme, fordi det var lidt paradoksalt: Jeg ville genvinde kontrollen. Præcis det modsatte af hvorfor jeg elskede at drikke så meget! Men det arbejdede på mig ...
Hvad ville jeg give på tom mave? Jeg mener, hele tiden på tom mave, selv om aftenen.
Desuden ville jeg gå ud igen? Ville det irritere mig? Alle disse mennesker, som jeg næppe ser for mere end en drink, ville jeg stadig se dem, ville jeg stadig nyde deres selskab, hvis jeg slet ikke drak?
Ville det ikke være som at trykke på "RESET" -knappen i mit sociale liv, denne forretning?
Hvem er jeg uden alkohol i mit blod? Jeg ved ikke. Jeg ville prøve det.
Hvordan jeg gik frem
Fra marts til juni var jeg holdt op med at drikke fem til seks dage om ugen. Jeg forbød mig ikke en drink her og der i weekenden, så længe det lykkedes mig at begrænse mig til: EN drink.
Først krævede det en bevidst indsats fra mig, og siden maj blev det naturligt. Jeg ville ikke drikke mere, det var (næsten) forbi mig.
La Grosse Teuf er ankommet, og jeg lavede den med appelsinjuice uden at tvinge, uden at kede mig, og jeg nød stadig selskabet med alle de mennesker, jeg mødte eller så den aften.
Ved at være lige så keder af atmosfærens "boks", som om jeg havde haft fire halvliter i pifen. Som hvad…
Men jeg ville gå længere. Uden dec, hvordan ville det være, hvis jeg stoppede helt?
Fortsættelsen af Notebooks of Sobriety i denne 4. episode: En måned uden alkohol, hvordan føles det?
Hvis du føler, at du mister kontrollen med dit forbrug, så tøv ikke og kontakt et alkoholcenter.For yderligere :
- Dette vidnesbyrd om en savn: Jeg er alkoholiker
- Anonyme alkoholikere tilbyder online support og møder.
- Webstedet for alkoholinfoservice tilbyder også lytning.
