Jeg læste Mademoisell, da Clémence Bodoc, vores chefredaktør, offentliggjorde sin serie af introspektive artikler "for at blive bedre".
Uden påbud eller domme tog hun et skridt tilbage fra sine arbejdsmekanismer og begyndte trin for trin at blive den, hun ville være .
Hvorfor vil du blive bedre?
Det fandt jeg inspirerende, og jeg sagde til mig selv, at i samme bølge kunne jeg fortælle jer de små ting, som jeg vil prøve i år, og som kan hjælpe mig med at blive min bedste ven , eller være endnu mere. Måske vil dette inspirere dig.
Denne artikel er ikke beregnet til at fortælle dig, at du bliver perfekt , en fejlfri lille model, der er venlig, siger tak og giver kys på bestilling.
Nej, viljen til at blive bedre skal komme fra dig, og det endelige mål skal altid være at leve bedre med dig selv .
Uanset hvad, ellers holder det muligvis ikke i det lange løb. For eksempel, hvis jeg besluttede at holde op med at ryge for min pige, ville jeg risikere at gå tilbage til det, når vores forhold blev lavt.
Hvis jeg lagde alt for at behage mine bedsteforældre, ville jeg blive rodet, så snart jeg forlod deres hus. Mens jeg forsøger at være organiseret til at føle mig mere fredelig hjemme, vil jeg formå at forblive sådan meget lettere.
Men hvis du vil have små ting på plads for at gøre dit liv enklere og sødere; for at være mere stolt af dig selv og elske dig selv lidt bedre , her er nogle ideer, der er lette at implementere, og som vil ledsage dig i møde med den store person, du er .
Praktiske reflekser, der vil gøre mit liv bedre
Til at begynde med virkelig praktiske ting er her nogle tip, der er ret nemme at implementere, og "praktiske" som de siger.
(Bemærk til mig selv: stop med at sige "praktisk" i 2021).
For at gøre dit liv bedre skal du tage en dagbog
Det betyder ikke noget, hvilken form det er.
Jeg er besat af organisation og tidsplaner, jeg har en Excel-tabel for hver handling, jeg skal udføre, til det punkt, at jeg er blevet udnævnt til ypperstepræstinde på Mademoisell.
Me_IRL.gif
Men du kan betjene takket være "Agenda" -applikationen på din smartphone eller på en skoledagbog, en notesbog, som du vil have personliggjort, en bullet journal ...
Det betyder ikke noget, så længe det er praktisk for dig . Ikke mere at glemme aftaler, stoppe flere ting på samme tid uden at vide, om du skal til tandlægen den 2. eller 3. januar. Hvis du tager refleksen for systematisk at notere datoerne eller endda mulighederne for begivenheder, vil du undgå en masse angst.
Planlæg min søvn og bliv min yndlingsperson
Blandt de ting, jeg kan organisere (for eksempel i en dagbog) (jeg laver mine overgange godt, så du?), Der er min søvn .
Det ser ud til, at søvn er bedre, når den er regelmæssig. Jeg har lyst til at prøve at blive vant til at gå i seng og stå op omkring det samme tidspunkt hver dag.
Ved selvfølgelig at give mig ret til at være fleksibel, og jeg vil ikke have, at det bliver til en begrænsning . Men jeg vil også gerne nyde at vågne op uden at skulle gøre vold mod mig selv for at komme af dynen!
Klip skærme for at genopdage life_IRL
Nå, jeg fortæller dig ikke at logge af i 5 måneder og migrere til et selvstyret samfund heller. Du gør, hvad du vil, hvis du er afhængig af skærme, så du foretrækker din telefon frem for sex, eller hvis du nægter at købe en smartphone: gør hvad du vil.
Men hvis du er omgivet af skærme på daglig basis, hvis du har for vane at bruge flere på samme tid, hvis du er ivrig ved tanken om at løbe tør for batteri, så prøv at skære dig ud skærme et lille fra tid til anden.
Jeg ved, at jeg har en tendens til at gøre dette hver aften, når jeg kommer hjem, og så meget som muligt inden sengetid. Jeg gør også denne indsats, når jeg er sammen med andre mennesker , især med mine bedsteforældre (jeg ved, det er virkelig ubehageligt for dem at se mig strum) og min kæreste (jeg har ikke tid til at gøre noget andet. end at være sammen med hende).
Det meste af tiden gør skæring mig meget godt .
Mine kære bekymrer sig ikke længere, fordi de ved, at jeg har brug for at afhente (har du det?), Regelmæssigt. Jeg vil svare på dem efter at have taget dette øjeblik med mig .
Giv mig luft ved at trække vejret dybt
Det er ved at observere mig selv for nylig, at jeg bemærkede, at jeg tilbragte det meste af min tid ... i apnø.
Virkelig meget bogstaveligt. Jeg trækker ikke vejret, medmindre der er en nødsituation eller øjeblikkelig nødvendighed. Hvis jeg ikke gør en bevidst indsats for at tænke over det, ender jeg med at kvæle.
Jeg observerede også min kollega Juliette, der flere gange om dagen trækker vejret dybt , langsomt, støjende, kontrolleret.
Jeg misunder.
Så tænk også på vejrtrækning. Nej, men ok, det er sjovt, men seriøst. Træk vejret. Tag dig tid til at trække vejret bevidst mindst en gang om dagen. Ellers ender du som mig, jeg ønsker dig ikke meget.
Stop med at udskyde og rose mig selv for at være den bedste indtil tidens ende
Ok, denne opløsning synes ikke så let at anvende. Men jeg fandt nogle tip om Reddit, der kan hjælpe mig med at komme ud af trængslen ved udsættelse .
Blandt andet "hvis det tager mindre end et par minutter, og du gør absolut ingenting, Gør DET!" ".
Det og "ta-daaa!" liste ”, som er det modsatte af opgavelisten, for skræmmende for nogle. Princippet: skriv ned de ting, jeg har gjort , i stedet for dem, jeg skal gøre. Desuden er de to typer lister ikke uforenelige.
Det kan give mig den tilfredshed, jeg har brug for at flytte min bouli!
Hvis intet fungerer for dig, opfordrer jeg dig til at opdage indholdet af mademoisell om udsættelse. Det er en gave.
Begynd at holde (eller i det mindste overholde) mit budget
Ja, det kan være super svært at holde sig til et budget, forstår jeg. MEN.
Hvis du især er i din sene teenageår eller tidlige voksenalder, er det nu en god tid at prøve det. Fordi du har råd til at fejle , prøve andre ting, det er i det mindste det, jeg ønsker dig.
Mig overfor min første opdagelse. (Jeg tuller, jeg havde aldrig en opdagelse) (Men jeg ville have reageret sådan).
Hvis du fastlægger et budget og holder dig til det, kan du også begynde at overvåge dine udgifter og indtægter . For eksempel laver jeg min konto hver uge med en liste over, hvad jeg har brugt, hvad jeg har tjent, hvad jeg har gemt med alle de oplysninger, der synes relevante for mig (datoer, betalingsmetode , var det en væsentlig udgift eller ej ...).
Efter et par måneder begyndte jeg at se tendenser opstå, identificere de vigtigste udgiftsposter og at være i stand til at ændre mit forbrugsmønster i overensstemmelse hermed.
Og faktisk forresten. Besparelser . Det betyder ikke noget, hvor meget. Jeg satte mig en fjerdedel af min indkomst hver måned, men det betyder ikke rigtig noget. Det vigtige efter min mening er at lægge lidt til side regelmæssigt . Hvis du har en euro til overs, er det altid det. Fremtidens dig vil takke dig.
Ord fra en person, der snart vil have 600 ikke-refunderede ortodontiske bolde til at betale for at have bit i en M & M.
Ting at gøre lidt hver dag
Clémence havde allerede offentliggjort en artikel sidste år om de 7 gode vaner, hun ønskede at tage, og som jeg lod dig opdage, fordi hendes liste indeholder nogle af de forslag, jeg havde tænkt på.
Jeg vil dog tilføje flere, som er lige så vigtige for mig.
10 minutters læsning om dagen, selv tegneserier, hvem er ligeglad med
Jeg taler læsning, fordi det er en af de vaner, som jeg vil tvinge mig selv til at vedtage .
Siden jeg har været i Paris-regionen, har jeg bemærket, at jeg nogle gange kan læse i toget eller metroen, og at dette giver mig meget velvære.
Jeg ved ikke, hvorfor jeg ikke gør det mere systematisk. Under alle omstændigheder vil jeg holde ud i mit forsøg .
Ingen grund til at tvinge mig selv til at læse essays eller afhandlinger fire timer om dagen. Men nu hvor jeg for eksempel er holdt op med at ryge, kunne jeg bruge den ti minutters pause, jeg tog hver anden time til at læse en bog. Selvom det er tegneserier.
Øv regelmæssigt en aktivitet, som jeg kan lide
Jeg kan godt lide at tegne. Det er en kendsgerning. Det og spil musik. Det er mine meditationer, mine åndedrag, mine rejser til mig.
Jeg gør det ofte, løfter derefter hovedet og føler mig pludselig beroliget, lettet. Og så for at sige til mig selv “pøh, det var længe siden jeg havde følt mig så god ! ".
Som om jeg pludselig fandt ud af, at denne aktivitet gør mig glad.
BEN JA, MEN Kartoffel. Hvis du venter i tre måneder og en fase af depression med at gøre noget, du elsker, skal du ikke blive overrasket, hvis du ikke kan bryde igennem din depression.
Derfor. Blandt de gode vaner, som jeg skal (gen) tage, er der aktiviteter, der gør mig glad .
Og en tegning om dagen, endda en doodle eller en sang på klaveret eller ukulele, er ikke en så betydelig tidsinvestering.
Tilmeld dig en aktivitet, og øv den
Jeg er en lærende narkoman ; det er syg, tvangsmæssigt hos mig.
På den anden side har jeg virkelig tænkt på at tilmelde mig en fritidsaktivitet alt for længe uden at gøre det.
Så hvad venter jeg på? At falde tilbage i depression, virkelig?
At lære er min mad, jeg har brug for det mere end at spise. Så jeg vil i år afsætte en del af mit budget til at tage lektioner, en sportslig eller kunstnerisk aktivitet og øve det regelmæssigt, selv uden for lektionerne, hvis det lykkes.
Den sværeste del skal være at vælge, hvilken aktivitet jeg vil sætte fokus på.
Komplimenter nogen hver dag for at bringe glæde i mit daglige liv
Behøver jeg virkelig gentage dyderne ved at give oprigtige komplimenter gratis hver dag?
Det er klart, ja. Fordi jeg ikke gør det så systematisk endnu.
Lille tip, hvis du vil komme i gang, men det ikke er naturligt for dig (jeg forstår, jeg har været i vanskeligheder i lang tid, og jeg har stadig nogle gange problemer), kan du starte med simpelt udveksling af smil.
Jeg tror, det er lige så værdifuldt.
Dette er forslagene til praktiske, enkle og pragmatiske beslutninger, der har overbevist mig om det kommende år. Hvis du vil finde ud af mere, kan du gå til Reddit-tråden, der inspirerede denne artikel, eller tjekke Mademoisells andet indhold relateret til gode opløsninger.
Og du, hvad er de praktiske vaner, du gerne vil have? Kom og blæs mig dine forslag i kommentarerne!
