- Artikel offentliggjort den 13. august 2021
At tage sig af dig selv i filmene betyder ofte, at du krøller i timevis i et boblebad, mens du drikker vin med to skiver agurk på øjenlågene.
I det virkelige liv har du et brusebad i dit køkken, og du ville være hårdt presset med at finde din mund med dine øjne dækket af rå grøntsager.
Der er løsninger. Intet tjener til at tømme din tegnebog for at fylde dit hjerte med glæde og taknemmelighed , hvilket burde være den sande definition af selvpleje.
Her er hurtige, nemme og gratis måder at gøre dig selv god på.
1. Gå for at føle dig bedre
Fysisk aktivitet og de endorfiner, den frigiver, er en fremragende kilde til velvære.
Men hvis du træner i gymnastiksalen eller løber, stresser du dig mere end noget andet, kan du gøre det til en vane at gå for at øge din moral uden at svede for meget fra ryggen.
Du kan gå i dit eget tempo, det er meditativt, så renser din hjerne og garanteret GRATIS, uanset hvor du er.
2. For at føle dig bedre skal du strække dig selv
At give kærlighed til din krop er altid en god måde at blive bedre hurtigt.
Ved at strække tager du dig tid til at slappe af, og du aflaster din kære kropskappe for akkumulerede spændinger , alt sammen for absolut NUL EURO.
3. For at føle dig bedre skal du læse
Perfekt til at stoppe de problemer, der spinder i dit hoved, læsning slapper af, muskler hjernen og hjælper dig med at sove.
De fleste bibliotekskort er gratis, og hvis dine venner ikke er for meget af en kontrolfreak, vil de sandsynligvis lade dig låne deres yndlingsbøger.
Ingen grund til at fylde dig selv med Rougon-Macquart på en nat: at læse 15 minutter om dagen er nok til at mærke fordelene.
4. For at føle dig bedre skal du organisere dig selv
Så ok, det virker ikke som en fornøjelse a priori, men at lægge en lille orden i dit liv kan give dig en ægte følelse af sindsro i et par minutters indsats hver uge.
Afhentning af alt, hvad der ligger på gulvet i dit værelse, opvask sent, sortering af dine e-mails, AFSLUTTET at gøre denne aftale med øjenlægen og andre opgaver, der rod i dit mentale rum, skal hjælpe dig med at føle dig bedre.
5. For at få det bedre, dans
Ligesom at gå og strække er dans en helt gratis fornøjelse, der er god for din krop og reducerer angst, øger selvværd og forbedrer psykisk velvære , ifølge mange undersøgelser,
Selvom du ikke kan lide at danse om aftenen, hvad er det der forhindrer dig i at sætte dit personlige hit meget højt i dit værelse og ryste dig selv i alle retninger og ikke engang i rytme? Ikke noget.
6. For at føle dig bedre skal du sove
Selv et par minutter! Selv hvis du ikke rigtig sover!
At hvile kroppen (denne krop, der har opholdt sig for sent foran Netflix, ja, netop den ene) er også godt for sindet, og dygderne ved lynluren kan ikke længere demonstreres.
7. For at føle dig bedre skal du drikke varmt vand.
Mange kulturer går ind for at drikke varmt vand for at lindre stress og hjælpe fordøjelsen.
Hvis du virkelig har et syge budget, kan du endda infundere en pose urtete eller tilføje et par dråber citronsaft. Stor gal kvinde går.
8. For at føle dig bedre skal du blive i sengen et stykke tid
I stedet for at tage fat i din telefon, så snart du vågner op og begynder at scanne dine sociale netværk, mens dine øjenlåg stadig sidder fast med kæbe, kan du nyde et par minutters ro i sengen.
Brug denne tid til at kontrollere, hvordan du har det, i din krop og dit sind , og tænk måske på en cool ting eller to, der vil ske i dag. Enkel og billig at starte med højre fod.
9. For at føle dig bedre skal du tale med dig selv, wesh
Det er let at falde ind i den onde cirkel af negative tanker, der taler til dig selv som en lille poo.
For at bryde denne vane, som ikke motiverer for meget i livet, skal du se din "indre dialog" (om to minutter tager jeg de flammende bolaer ud) og træner bevidst med at tale med dig selv pænt.
Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, skal du oprette en liste over ting, du kan lide ved dig selv, eller et par sætninger, der kan motivere dig til at nå dine mål.
Gentag dem i spejlet om morgenen, forestil dig, at det ikke kun får dig til at kneppe Frankrig, men at det desuden er 100% GRATIS!
10. Ånd vejret for at få det bedre
Som hypnotisøren jeg ser på YouTube for at falde i søvn ofte siger (jeg fortæller dig snart om hans YouTube-kanal, han er fantastisk), vores følelsesmæssige tilstande er altid knyttet til vores vejrtrækning.
At tage sig tid til at trække vejret roligt ind og ud i et øjeblik kan have en næsten øjeblikkelig afslappende effekt . Luft er gratis, lad os drage fordel af det.
Her er min stressede kat, du har noget at gøre for at hæve dit serotoninniveau til uendelig og videre.
Alle disse ideer kan virke meget enkle for dig, for gode til at være sande ... Men det er kun ved at sætte dem på prøve og ved at øve dem, at du vil være i stand til at teste deres effektivitet!
Og så har du intet at tabe, da det er gratis ... Hehe.
Og dig, hvilket simpelt, hurtigt og gratis trick giver dig lykke?
