Det er 2021, det er det, den første måned i det nye år starter, og mange mennesker beslutter at tage en hel række beslutninger.
Du har sikkert hørt, at beslutninger ikke er særlig effektive. Vi har selv allerede fortalt dig om det på mademoisell.
Men det er frem for alt den måde at gøre resolutioner , der ikke altid er den rigtige. Lad mig forklare dig min metode, der fungerer!
Tag vaner snarere end beslutninger
Ofte træffer mennesker radikale beslutninger, såsom at holde op med at ryge, gå i gymnastiksalen hver dag, gå veganer osv.
Alt dette er i sidste ende så intens og ændrer dine vaner så brat, at det uundgåeligt er svært at holde fast ved det, og at du risikerer at falde lidt efter lidt tilbage i dine gamle vaner.
Vaner . Dette er nøgleordet. Hvis du virkelig vil ændre ting i din livsstil, skal du lave vaner.
At tage beslutninger, ganske kunst
Ifølge psykologi ville det tage 66 dage at udvikle en vane.
Det er en sti . Du vil ikke pludselig blive en stor sportskvinde fra den 1. januar eller forvandle dig selv til den grønneste person i Europa, hvis du lige har indset, at din livsstil ikke er særlig respektfuld for planet.
Både din krop og din hjerne har brug for tid.
Tag det typiske eksempel på tandbørsten. Børstning af tænder er blevet en vane , så meget at du ikke engang tænker på det og tæller det som noget ekstra at gøre i din dag.
Det er en gestus, du udfører automatisk.
Men det skete ikke på to dage!
Hvordan man laver vaner snarere end beslutninger
Hvordan du nærmer dig din opløsning er meget vigtig i denne proces.
Sådan fortæller du din underbevidsthed, at en ændring er ved at ske.
Sæt ikke specifikke eller definerede mål
Træner du aldrig og vil gå i gymnastiksalen tre gange om ugen i år? Før vi kommer dertil, skal du starte med det første trin , som er at fortælle dig selv:
Jeg skal allerede dyrke sport i år.
Du går fra nul til 100, så det sker ikke fra dag ét! Efter et stykke tid kan du derefter sige til dig selv:
Jeg går for at dyrke sport hver uge.
Hvor mange gange betyder ikke noget, så længe det allerede er mere end før .
Hvis du straks sætter dig for et stort mål, kommer du muligvis ikke hurtigt derhen, og du kan skuffe dig selv, hvilket vil medføre, at du afskrækker.
Tag det trin for trin
Når du bevæger dig lidt rundt hver uge, og det begynder at føles normalt og ikke længere er en opgave eller et stort spild af tid, kan du tage det til næste niveau og sige til dig selv:
Nu skal jeg lave MERE sport.
Målet er at gøre lidt mere hver gang , selvom det kun betyder to mere mavemuskler.
Jeg tog eksemplet med sport, fordi jeg finder det meningsfuldt, men det er ikke et påbud om at dyrke sport for enhver pris, som om det var den beslutning, som alle måtte tage.
Måske er din beslutning at blive vegetar. I stedet for at stoppe helt, skal du starte med at fortælle dig selv:
Jeg spiser MINDRE kød.
Vælg vegetabilske muligheder oftere osv. Når kød ikke længere synes at være en nødvendighed for dig, vil du være i stand til at rumme dit forbrug yderligere, indtil du en dag undgår det helt.
Løsning er langsigtet
Endelig er det sådan, jeg kan se en beslutning.
Det er ikke :
I 2021 er jeg en ny person.
Dette er :
I 2021 arbejder jeg på at være en ny person ... At være i 2021.
Det kan være nedslående at tro, at alt tager tid. Men hvis du ikke kommer i gang med det samme, tager det pludselig endnu længere tid.
Ligegyldigt hvor længe det er, at komme i gang nu forkorter tiden!
Du har det her!
Og du, laver du nogen beslutninger? Hvad laver du for at starte et nyt år på højre fod?
