Sendt den 8. april 2021
Det er et spørgsmål, du sikkert har hørt før - måske har du endda stillet det: hvordan vælger du din krympning?
Hvordan finder du den, du kan tale om alt til, betro dine følelser, beskrive din første sok og fortælle dit største traume - og frem for alt den, der hjælper dig med at overvinde dine vanskeligheder?
Første trin i valg af krympning: identificer den "rigtige"
Efter min mening, hvis du har muligheden, ville det allerførste skridt være at gøre status over dig selv, hvad du forventer af en krympning, dine behov og mål.
Ved du, hvilken slags terapi der kan være den rigtige for dig? Vil du starte et langvarigt dybdegående job, eller har du hellere brug for engangshjælp?
Disse første svar kan hjælpe dig med at vælge en "type" terapeut - allerede et første element til at orientere din forskning!
Lad os først komme tilbage til de forskellige typer krymper sammen:
- De psykologer deltager universitet fem år med speciale i psykologi. Titlen er beskyttet - hvis du ønsker at arbejde som psykolog, skal du have fulgt licens + master + praktikforløbet. Der findes en etisk kodeks for at regulere og modulere praksis.
- De psykiatere er speciallæger - så de kan ordinere medicin, og deres råd kan understøttes af den sociale sikring. Motion er beskyttet, og psykiatere er medlemmer af lægeordenen.
- Titlen og praksis for psykoanalyse er ikke kontrolleret i Frankrig. Psykiatere eller psykologer kan vedtage en "psykoanalytisk" praksis. Teoretisk set skulle en praktiserende læge, der kun er psykoanalytiker (ikke en psykiater og ikke en psykolog), have været psykoanalyseret selv, have gennemgået en uddannelse, der blev tilbudt af en psykoanalytisk forening og være under opsyn af en anden analyse, men der er ingen juridisk forpligtelse til at gøre det.
Derefter vil hver praktiserende læge have sin metode, sin tankegang ... De første udvekslinger med din fremtidige eller fremtidige terapeut vil give dig mulighed for at løsne dette og se, hvilken type terapi der svarer til dig.
Hvis du har det godt, så tøv ikke med at spørge rundt - måske kender din ven eller tante nogen, der kender nogen!
Men vær advaret: en ven med en vens store krympning er måske ikke fantastisk for dig (og det betyder ikke, at han ikke er god, eller at du er særlig kræsen: det er rigtigt. at det muligvis ikke fungerer).
Hvis du har et tillidsforhold til ham / hende, kan din læge også være et godt råd og anbefale en terapeut.
Endelig skal du være opmærksom på firmaets geografiske nærhed!
Dette er et meget praktisk kriterium, men vigtigt: hvis det ligger for langt fra din bolig eller dit arbejdssted, kan rejsen ende med at udskyde dig (og efter en lidt vanskelig session kan den også blive meget ubehageligt).
Lad os sammenfatte? For at finde en eller en god krympning ...
- Jeg gør status over mine forventninger, behov og mål
- Jeg spørger mit følge (hvis jeg vil)
- Jeg vælger den "type" praktiserende læge
- Jeg er opmærksom på firmaets geografiske nærhed.
Andet trin i valg af krympning: den første kontakt
Den første kontakt med din fremtidige eller fremtidige terapeut vil sandsynligvis være telefonisk. Jeg ved, at nogle af os frygter dette øjeblik og kan have svært ved at ringe ...
Så lad os gå på klaver: Før du ringer, skal du sætte dig selv under gode forhold og huske de spørgsmål, du vil stille ham - at skrive konturen ned kan hjælpe dig med at se mere tydeligt, hvis du mister dine midler.
Chancerne er, at krympningen er i samråd og ikke har et tavle: I så fald er du velkommen til at efterlade dine kontaktoplysninger - han / hun kan ringe tilbage til dig på det rette tidspunkt.
Denne første kontakt bruges ikke kun til at lave en aftale. Hvis du ønsker det, kan dette øjeblik også være en mulighed for at "teste vandet", diskutere med ham eller hende om dine behov, dine mål ...
Du har også friheden til at stille spørgsmålstegn ved ham: om hans priser, selvfølgelig, men også om hans træning, hans specialisering, hans metode. De svar, du får, hjælper dig med at se mere tydeligt og at vide, om det kan "holde fast" imellem dig.
Hvis den praktiserende læge nægter at svare, skal du være opmærksom: Som fremtidig patient har du ret til at have denne type information. Et afslag lover ikke godt!
Kort sagt under den første kontakt:
- Jeg udtrykker mit behov, mit problem
- Jeg stiller praktiske spørgsmål (priser, varighed af sessioner osv.)
- Jeg har også ret til at stille spørgsmålstegn ved min / min fremtidige psykolog om hans / hendes træning og metode.
Tredje trin i valg af den rigtige krympning: det første møde
Det første møde med din terapeut giver dig mulighed for at lære hinanden at kende .
For hans / hendes del vil terapeuten spørge dig om, hvad der bringer dig - dine udvekslinger vil give ham / hende mulighed for at indse dit problem, foretage en første evaluering og tilbyde dig hans / hendes første terapeutiske indikationer.
Hvis du ikke gjorde det under dit første opkald, har du altid friheden til at spørge ham / hende om hans / hendes træning, hans / hendes specialisering, hans / hendes metode.
Endelig vil dette første møde gøre det muligt at definere en ramme, sessionernes rytme, deres varighed og deres omkostninger. Du har ingen forpligtelse : hvis tempoet ikke passer dig, hvis varigheden er for lang eller for kort, tøv ikke med at diskutere, hvad der generer dig med din terapeut .
Han / hun vil være i stand til at forklare dig lidt mere grundigt årsagerne til hans valg.
Du kan også spørge ham / hende, hvad han eller hun tilbyder "i nødstilfælde" eller under hans / hendes fravær - kan han for eksempel henvise dig til en kollega, hvis du har en nødsituation under hans / hendes orlov? ? Hvis du ønsker det, skal du også tackle nogle meget praktiske spørgsmål: kan du annullere sessioner? Forfalder aflyste sessioner?
Under det første møde:
- Jeg taler om mit problem, mine mål, mine ønsker
- Terapeuten lytter til mig og tilbyder mig en metode, en ramme
- Vi diskuterer sammen de "praktiske" modaliteter.
Fjerde trin til at vælge den rigtige krympning: hvad skal jeg gøre, hvis ting sidder fast?
I slutningen af den første konsultation sker det, at vi ”ikke føler” det, at vi er ubehagelige: det er ok!
Denne mærkelige følelse kan relateres til to ting:
- Nogle gange kan det være modstand fra din side - at gå til en konsultation og udsætte dit privatliv er en vanskelig og psykologisk dyr proces.
- Men ofte kan det betyde, at terapeuten ikke er noget for dig.
Uanset hvad din grund er, er valget dit: du kan vende tilbage til at "teste" en anden session og se om strømmen er tændt, eller du kan vælge at konsultere en anden.
Jeg råder dig simpelthen til at tage sig af dig selv : hvis terapeuten stødte på dig, chokerede dig, hvis sessionen var meget ubehagelig, hvis din terapeut går ud af sine faglige rammer - behøver du ikke insistere, og du kan tag dine ben til din hals!
Som i ethvert erhverv er der mere eller mindre gode, mere eller mindre velvillige krympninger .
Hav tillid til dig selv og stol på dine følelser : hvis du har en følelse af at have en charlatan foran dig, hvis han / hun fremsætter farlige ord (homofob, sexistisk, nedlatende), hvis han / hun ikke respekterer din integritet, afbryde sessionen.
Hvad der er vigtigt for en terapeutisk proces er at have en følelse af, at din terapeut lytter til dig uden dømmekraft med venlighed.
Hvis det er nødvendigt, har du flere muligheder:
- Alert dit regionale sundhedsagentur - de regionale sundhedsagenturer er kompetente til at modtage klager, der er relateret til alle fagfolk, der er medlemmer af ADELI-registret - et bibliotek, der viser alle sundhedspersonale: psykologer, psykiatere, psykoterapeuter, sygeplejersker eller sygeplejersker, fysioterapeuter osv. Det regionale agentur, som du er afhængig af, kan informere dig om dine rettigheder og hjælpe dig i dine procedurer.
- Underret det nationale råd af lægens orden, hvis du har konsulteret en psykiater, der kan modtage din klage og sanktionere den pågældende læge (sanktionen kan gå så langt som et forbud mod praksis, hvis der er en lovovertrædelse etik).
- Alert retfærdighed i tilfælde af en lovovertrædelse (fysisk, verbal eller seksuel vold, bedrageri, brug af falske erhvervsmæssige titler osv.).
- Advar den interministerielle mission for årvågenhed og kampen mod sekteriske drift (MIVILUDES), hvis du føler, at du står over for mental manipulation eller sekterisk drift ...
Praktisk spørgsmål: hvor skal man konsultere en krympning?
Terapi kan blive dyrt - nogle gensidige kan godtgøre en del af sessionerne med en psykolog . Tøv ikke med at spørge.
Uden for de private rammer har du muligheden for at konsultere psykiatere eller psykologer inden for de medicinsk-psykologiske centre (CMP), universitetets psykologassistentkontorer (BAPU) eller hospitalernes psykiatriske tjenester.
Hvis du er enig, foreslår jeg, at du diskuterer alt dette i kommentarerne - artiklen kan beriges med dine råd og erfaringer!
