Jeg hader usikkerhed.
Manglen på kontrol, det faktum at ikke vide det, alt dette har den gave at kaste mig ned i kvaler.
Usikkerhed er meget stresset i livet, og det er en af mine kæledyr.
Den dag, jeg indså, at jeg ikke kunne udholde usikkerheden
Den dag jeg indså, at jeg hadede usikkerhed, var et romantisk forhold.
Jeg skulle ud med en dreng, Léo, der spillede det ”dag til dag” og ”vi får se”. Jeg syntes, det var sejt, og jeg forsøgte at overbevise mig selv om, at jeg kunne gøre det samme. Stor fejltagelse.
En dag rejste Leo til udlandet og ville ikke have et langdistanceforhold. Men han fortalte mig, at hvis vi mødtes i Frankrig, ville han gerne blive hos mig, og at vi "ville se, hvad livet har i vente for os" for fremtiden.
Dybest set: han fik mig til at forstå, at han gerne ville komme tilbage med mig, hvis jeg ville have ham til at komme tilbage, men ... vidste ikke, hvornår han ville komme tilbage og kunne ikke fortælle mig det.
”Det kan være 6 måneder som 2 år”, fortalte han mig. "Måske ville jeg aldrig komme tilbage til Frankrig". HVAD?
Jeg kender kære læser, jeg skulle have vendt siden og integreret det faktum, at det betød, at det var OVER.
Ustabile forhold og mig: en dårlig lejekontrakt
Selvfølgelig lod jeg dengang til, at jeg var 100% OK med det hele. Jeg spillede hendes seje kylling, men sandheden er bare, at på det tidspunkt havde jeg ikke lært at sige NEJ til, hvad der gjorde mig ondt .
Bortset fra at jeg dybt inde inde fortsatte med at håbe og tilbragte et år i en trist tilstand, trist, stresset og ængstelig.
Jeg kunne ikke vende siden, fordi situationen ikke var klar. Jeg forestillede mig konstant 1000 scenarier om, hvad han lavede, hvad han planlagde, hvad han syntes om vores forhold ...
Jeg forbød mig selv at leve det nuværende øjeblik, indtil det blev løst, det vil sige den dag, hvor jeg hørte fra Léo, vidste, at han var i Frankrig og kendte hans intentioner over for mig.
Det siger sig selv, at han gennem sin rejse efter at have blokeret ham fra alle mine netværk, hvilket han tog som signal om, at han ikke skulle komme og tale med mig, som om der ikke var sket noget. var, har jeg ALDRIG selv kontaktet ham for at rydde op og tømme min taske.
Alt dette ud af lidt dum stolthed. Men kort sagt, det er et andet emne.
"Hvad skal jeg gøre med mit liv? »Mit værste studieår
Samme år vendte jeg tilbage til Master 1 og var nødt til at konfrontere spørgsmålet for første gang:
"Hvad skal jeg gøre med mit liv? "
Jeg var faktisk i en stor skole med de første tre meget generelle år, hvilket passede mig godt, da jeg forlod gymnasiet og aldrig før havde tænkt for meget på min professionelle fremtid.
Spørgsmålet bekymrede mig endnu mere, da jeg på skolen følte et stærkt pres for at få succes og VIS det.
Også her tilbragte jeg et år i tvivl og stillede mig tusind spørgsmål om dagen uden at være i stand til at træffe en beslutning. Jeg løb væk fra samtaler om den professionelle verden og nogle af mine medstuderende, der syntes så sikre på sig selv.
Hver gang øjeblikket kom til at handle, såsom at forske, kontakte folk, lede efter en praktik, udsatte jeg TIL DØDEN.
Hvilket ikke rigtig hjalp mig: jo mere jeg udsatte for at forsøge at holde det vrede motiv på afstand, jo mere tog det enorme proportioner i et hjørne af mit hoved, jo mere blev jeg ængstelig, indtil jeg eksploderede i ubehagelige tårer .
Hvilken stor stor ond cirkel.
Jeg besluttede endelig at tage et mellemrum, inden jeg kom ind i Master 2. Men før jeg tog denne beslutning og derefter fik den valideret af min institution, kunne jeg ikke udnytte noget i mit liv: "Jeg bliver bedre, når jeg ved," sagde jeg til mig selv.
Men i mellemtiden var det ikke rigtigt, og jeg var ude af stand til at nyde, hvad livet tilbød mig på det tidspunkt .
Coronavirus kommer til at sætte en dosis usikkerhed tilbage i mit liv
Efter mine vanskeligheder i forbindelse med usikkerhed havde jeg gjort gode fremskridt, sluppet det, jeg ikke kunne kontrollere, og arbejdet på mine tendenser til at udsætte.
Det var uden at regne med FUCKING coronavirus-epidemien, der virkelig forstyrrede løbet af mit sidste års studier og skruede nogle professionelle projekter sammen, som du kan læse i denne artikel.
Jeg skrev, at der igen, at usikkerheden pegede på næsen ... men i dette tilfælde er det snarere: hun kom med sine store sko og hendes andel af grimme spørgsmål:
Hvor vil jeg arbejde, da min sommerpraktik er aflyst?
Hvor ønsker jeg nøjagtigt at kigge?
Hvilken by vil jeg bo i?
Har jeg en chance for at finde et job i betragtning af den økonomiske situation?
Er jeg dømt til at blive hos mine forældre?
Skal vi blive omkonfigureret?
Kort sagt, jeg har ikke længere nogen sikkerhed . Og det viser: mit angstniveau eksploderer, jeg har mere voldsomme humørsvingninger end normalt, og min krop er somatiserende.
Hvordan bedre styres dine bekymringer i lyset af usikkerhed?
Nu hvor jeg har fortalt dig om mit liv, lad os komme til det væsentlige spørgsmål: hvordan man møder usikkerhed og bedre lever det, når det falder på os ?
Så ja, vi kan undgå at sætte forhindringer i vejen for os selv med beslutninger som: "Jeg vil gå rundt i verden uden at planlægge noget og leve fra dag til dag", fordi det er stilfuldt.
Okay, for dette specifikke eksempel har coronavirus valgt til dig.
Men nogle gange har vi intet valg, for livet pålægger os situationer, hvor vi VED INGENTING, ikke engang hvad der skal gøres den næste dag! Og i disse tilfælde kan du lige så godt ikke blive forkert, før du er ordnet, ikke?
Derfor har jeg udarbejdet en liste med tip til dig med råd fra psykolog Marie Lafond!
Hvorfor bekymrer nogle mennesker sig på grund af usikkerhed?
Jeg spurgte Marie, hvorfor nogle mennesker var særlig bekymrede over usikkerheden:
”Usikkerhed bekymrer mange mennesker i vores samfund. Angst relateret til fremtiden er formidabel, fordi der er få måder at blive beroliget: vi kan IKKE forudsige fremtiden !
Bekymringerne er rettet mod fremtidsspørgsmålet, men de er bekymringer, der er meget dybt i os.
Angst er dybest set en forsvarsmekanisme til at beskytte os mod vores egne negative følelser. "
For min del er mine bekymringer over for usikkerhed ofte knyttet til frygt for fiasko og manglende selvtillid!
Bedre lyt til, hvad dine følelser har at sige til dig
For bedre at klare dine bekymringer i lyset af usikkerhed er Maries vigtigste råd at lære at lytte til, hvad dine følelser har at sige til dig og finde dine egne måder at lade det gå:
”Når du er meget bekymret over usikkerheden om fremtiden, er målet at bryde cirklen af angst.
Ikke ved at forsøge at berolige sig med årsagerne til angsten, fordi det er illusorisk at tro, at vi kan være sikre på, hvad der vil blive gjort i fremtiden.
Men snarere ved at søge den bagvedliggende årsag til hans bekymringer , ved at lytte til vores følelser og hvad de har at sige til os.
Ellers ender de altid med at udtrykke sig, men potentielt på en helt ukontrolleret måde ved at overvælde os eller fysisk ved somatisering.
At identificere vores bekymringer, selv små, og derefter finde en indstilling, hvor vi lytter til dem, og hvor vi lader dem udtrykke sig, er en god løsning. Denne tilgang er forskellig for alle!
Det kan gøres ved meditation, ved sport, ved at tegne, ved at tale eller ved at skrive, hvis der ikke er nogen, du kan stole på, for at tale om det ... Der er ingen universel teknik! "
Glem ikke at leve i nutiden!
Jeg er en person, der lever meget i fortiden og gennemgår begivenhederne i mit liv igen og igen og i fremtiden og tænker på fremtiden (ja, det løber meget derinde).
Hvilket spiller tricks på mig, fordi jeg ofte ikke kan få mest muligt ud af det nuværende øjeblik!
Om dette emne bringer Marie mig hendes indsigt:
”Når vi altid lever i fremtiden, er vi mindre opmærksomme på, hvad vi har brug for i øjeblikket.
Mens vi lytter, er vores valg lettere, og vi vil være mere succesrige med at definere, hvad der passer os eller ej. "
Vær forsigtig, min søde, med at ønske at kontrollere alt hele tiden: du risikerer at gå glip af muligheder, der er skabt til dig !
Arbejd med din selvtillid
Et andet tip fra Marie er at arbejde på din selvtillid.
Ofte er bekymringer over fremtiden og manglende selvtillid forbundet. Hvis du mangler selvtillid, giver det mening, at fremtiden skræmmer dig mere!
”Det sker for mange studerende, der f.eks. Er bekymrede for deres succes. Det er ikke altid let at have tillid til dig selv, hvis du ikke er tilfreds med vores resultater!
Hvis det er tilfældet, kan vi finde andre områder til at bevise for os selv, at vi er noget værd: sport, kunst eller hvilken som helst aktivitet, vi gerne vil genvinde selvtillid! ”
Stop med at udskyde
Når vi er bekymrede over usikkerhed, er udsættelse langt fra vores bedste ven.
For min del var det knyttet til min frygt for at mislykkes under mine studier og min frygt for at have svar og for at konfrontere mig selv under mit forhold til Leo.
Og jo mere jeg skubbede tilbage, jo mere bekymrede jeg mig, og jo vanskeligere blev det at sætte mig i handling .
For at stoppe med at udsætte, skrev min kollega Océane dig en fremragende artikel med masser af tip.
For eksempel: opdel dine opgaver i mikroopgaver, fokuser på den fordel, at udførelsen af disse opgaver vil give dig, og frem for alt ... vær venlig mod dig selv og ikke føl dig skyldig!
Ved hvordan man siger NEJ, men uden at lade angst styre dit liv
Som jeg fortalte dig tidligere, hvis visse situationer især bekymrer dig, tvinger intet dig til at fordype dig i dem. At identificere dine behov i livet giver dig normalt mulighed for at sige NEJ til, hvad der gør ondt!
Vær dog forsigtig med at finde en balance mellem det og lad dine bekymringer styre dit liv. Tøver du med at tage denne eller den anden handling, fordi det vil være dårligt for dig, eller simpelthen fordi du er drevet af frygt ...?
Ifølge Marie:
”Det handler om at finde en balance mellem at beskytte dig selv og at låse dig ind ved at gøre dit liv baseret på din frygt . "
Afslutningsvis er det altid nyttigt at se en krympning, især hvis det er svært at tage et skridt tilbage fra situationen!
Hvis du ikke er overbevist, kan du læse denne fascinerende artikel fra Mymy, der viser alt, hvad psykoterapi har givet hende.
Jeg håber, at denne artikel har hjulpet dig, og i mellemtiden forbliver Marie Lafond tilgængelig i kommentarerne, hvis du har spørgsmål til hende!
