Jeg er 23 år gammel og har været i terapi i 6 år.
Hvis vi starter terapi, er vi i bunden af hullet, ikke?
Siden jeg var seksten, har jeg hver anden uge besøgt en psykolog.
Siden da har jeg hørt folk sige, at "krympning er ubrugelig", at "krympning er dyrt", men jeg hører mest folk sige, at "det er for folk, der ikke klarer sig godt, mig. Det er okay " .
Men jeg har det bare fint. Jeg har det godt i min hud, i mit liv. Hvorfor vil jeg se en krympning så?
Hvorforiiiii?
Fordi jeg ved, at der stadig er blokeringer derhjemme. Jeg har en fornemmelse af, at de besværler mig, og jeg vil gerne leve uden dem.
Jeg er træt af at sige, at terapi kun er for "mennesker, der har det dårligt", og jeg synes, det er vigtigt at fjerne alle de tabuer, der er omkring dette.
Psykoterapi er for folk, der ønsker det , uanset om de har det godt eller dårligt, lejlighedsvis eller længere.
Hvorfor jeg startede min terapi
Da jeg startede min psykoterapi, må jeg sige det ærligt, det gik ikke stærkt i mit lille hoved. Det var et vanskeligt øjeblik i mit liv: en af mine slægtninge var lige død, så tre måneder senere blev mine forældre skilt, og en anden tre måneder senere skulle jeg tage den første studentereksamen.
Jeg var ekstremt stresset, indtil jeg blokerede skulderen regelmæssigt på grund af nervøs spænding.
Mig meget rolig
Min mor tilbød derefter at se en krympning, og jeg accepterede det.
Jeg kunne have lavet yoga, afslapningsterapi, boksning eller teater ... Jeg startede terapi; faktisk af meget trivielle grunde.
I dag fortsætter jeg, fordi jeg stadig har blokeringer, der hindrer mig i min udvikling, og som jeg ønsker at forstå og desinficere (i terapi taler vi om blokeringer og ikke problemer). Jeg ønsker at være fri til at leve mit liv uden dem.
Jeg taler ikke om tunge patologier eller større traumer. Men blokeringer, som alle har, som ikke er alvorlige og ganske almindelige.
Her er nogle ikke-personlige eksempler: fobier, det faktum, at vi hver gang kun går ud med mennesker, der ikke er særlig velvillige, eller at vi systematisk undgår visse situationer ...
Det tog mig et par måneder at vænne mig til ideen om at tale med en person, som jeg ikke rigtig kendte, at jeg kunne fortælle ham alt, fortælle ham om mit liv i dets mest banale, smukkeste. , mere skamfuld. Jeg synes, at du ikke bør undervurdere denne psykologiske forberedelsestid for at åbne op. Vi har muligvis brug for det.
En krympning lytter til dig uden at sige et ord, ikke?
Jeg husker min første session godt, fordi jeg bad min krympning om at lave en aftale.
Jeg sagde til ham, da jeg var seksten, at jeg ikke vidste, hvad psykoterapi var, men at jeg ønskede, at krympningen skulle tale og guide mig. Under den første session forklarede hun hovedsageligt mig, hvad psykoterapi var.
Hun forsikrede mig også om spørgsmålet om at tale: i hendes tilfælde taler hun med patienten i de fleste sessioner.
Sådan så min terapi aldrig ud
Hun forklarede mig også priserne på sessionerne, hvordan det gik med hende. Derefter designede vi den måde, vi skulle arbejde sammen på.
Jeg plejede at tegne og notere mange tanker i notesbøger. Så hun sagde til mig:
”Nå bringe dem, vi vil diskutere dem sammen. "
Min krympning har været en god underviser hos mig. Det har også tilpasset min måde at operere på. Og så tilpassede jeg mig over tid til hans. Hun respekterede altid vores aftale. Og jeg har altid en notesbog, hvor jeg skriver mine tanker.
Det er vigtigt at finde en krympning, der passer til dine behov og den måde, du driver forretning på.
Dette kan omfatte at møde flere mennesker og derefter træffe et valg. Tøv ikke med at stille din terapeut spørgsmål om hans måde at arbejde på, du skal have tillid til ham eller hende.
Der er også mange forskellige arbejdsmetoder: nogle er meget korte sessioner (15-20 minutter), andre længere (45 minutter til en time). Nogle starter fra minder, andre fra nuværende begivenheder.
Det kan også være, at før han starter den egentlige terapi, skal han tage sin historie, som er en slags vurdering af dig, din historie, det miljø, du opererer i, og din psykologiske funktion.
Det er undertiden forvirrende for patienten (det var for mig), men det vil give ham mulighed for bedre at støtte dig bagefter.
Hvordan går en session?
Under en psykoterapisession starter vi ofte med elementer i vores daglige liv, som i starten kan være overraskende.
For eksempel begynder en session ofte med:
"Hvordan har du det nu?" "
Vi starter med de "små ting" i nutiden for at analysere fortiden. En familiemiddag, en mislykket dato, en bemærkning fra en ven, et citat fra en film, en YouTube-video ... Alle disse elementer var i mit tilfælde starten på en analyse.
Jeg følte, at de havde rørt noget i mig, så jeg skrev dem ned, så jeg ikke skulle glemme min reaktion, og hvordan jeg havde det på det tidspunkt.
I løbet af de følgende sessioner læste jeg disse noter med min krympning for at forstå, hvorfor disse elementer havde forårsaget noget i mig: Faktisk er mine reaktioner lige så mange tråde, der forbinder mig til min indre uldkugle, og når jeg trækker på den , Jeg analyserer mine reaktioner.
Mig når jeg ser mine egne reaktioner uden viden om min egen frie vilje #therapylife
Det giver mig mulighed for at linke disse begivenheder til andre, som jeg har oplevet, gennem ekko, ligheder. Derefter identificerer jeg et mønster, der fortsætter med at komme tilbage, og ved at analysere dette mønster ender jeg med at forstå, hvorfor jeg i det øjeblik reagerede på en sådan måde, hvad der blokerer det, hvorfor og hvordan jeg kan frigøre mig fra det.
Gå og se krympningen, det nytter ikke
En terapi, der kan være punktlig, for at løse en øjeblikkelig blokering eller spredes over længere sigt inden for rammerne af mere dybtgående arbejde.
For denne sidste mulighed vælger vi at løse flere blokeringer ved at stille spørgsmålstegn ved hele vores operation; det er en søgen efter vores ægthed.
I psykoterapi er der ofte ikke en lineær progression.
Mine, jeg har indtryk af, at det er meget langt, men det er også fordi jeg naturligvis er langsom. Det siger jeg ikke negativt: terapi giver dig også mulighed for at lære at leve i dit eget tempo.
Lektion nummer 1 lærte jeg af min terapi
Der er tidspunkter i terapi, hvor du går meget hurtigt, når du analyserer hurtigt og frigiver spændinger på kort tid.
Nogle gange er det også meget længere at analysere, det vil føles som at slå rundt om busken i flere måneder. Ofte er det fordi vi tackler de emner, der generer os mest: vi dekonstruerer ting, der synes grundlæggende og utilgængelige, og uden selv at gøre det med vilje, modstår vi.
Lærte jeg fantastiske ting om mig selv?
Undertiden kræver terapi at tale om ting, som du ikke nødvendigvis vil sige. Disse øjeblikke kan være meget svære at leve med, især i starten.
Det er det komplette rod i dit hoved. Alle dine vartegn bevæger sig. Spændinger kan slå sig ned og dukke op igen andre steder.
Det er her krympens rolle er grundlæggende, fordi den er som en støtte, en krykke, hvorpå man hviler.
Og på samme tid var det for mig vigtige øjeblikke: Jeg indså, at jeg var som alle andre. At det, jeg sagde, var meget banalt, at jeg ikke behøvede at skamme mig over det. At der ikke er nogen skade ved at genkende vores svagheder ved at sige, at der ikke går.
Men det var vigtigt, at jeg sagde det, så jeg endelig lyttede til mig selv.
Først følte jeg mig faktisk som om jeg opdagede fantastiske ting. Men meget ofte er det bare for dig!
Mit hoved, når jeg forstår, hvorfor jeg hader at gå tilbage til min bedstemors have
Nogle gange er det, du løser, ikke det problem, du kom på i starten.
For min del blev årsagen til, at jeg startede min psykoterapi, afgjort inden for de første seks måneder. Jeg fortsatte dengang, fordi jeg havde indtryk af at starte en reel ombygning af interiøret. Mit mål er nu at gå til slutningen af denne proces.
Mig, skrumpen, jeg går ikke, det er for dyrt
I starten af behandlingen finder vi, at sessionerne er dyre (især hvis vi skal annullere en aftale og stadig skal betale for det, sand historie).
Faktisk er det i gennemsnit omkring halvtreds euro pr. Times session.
Mig mener rolig, når jeg indstiller min terapisession
Det er mildt sagt ikke billigt, og det ville være for let at foregive, at penge ikke betyder noget. Jeg ser det virkelig som en investering. Målet er at blive bedre.
Det er tid og penge, jeg brugte på at tage mig af mig selv, langvarigt og dybt.
Det kan virke helt fjollet, men det er det: i terapi føler du, at du har det bedre, når du forstår, at du har ret. Vi ved, hvordan vi arbejder, vi er opmærksomme på det. Vi kender vores styrker og vores svagheder. Vi accepterede og tæmmet dem.
Men for dem, der ønsker at starte eller fortsætte behandlingen, men som ikke har de økonomiske midler (# budgetétudiantmagueule), er der flere løsninger, der findes.
Du kan konsultere via dit universitet (lægeservicen, gratis session), et medico-psykologisk center (gratis session), studerendes sundhedscentre (SIUMPPS, gratis session), Jeunes Écoute-punkterne (spørg din by, gratis session) eller foreninger som APSOS (pris på 8 euro pr. session).
På den anden side kan ventetiderne være mere eller mindre lange, så det afhænger af dine behov.
I dag har jeg det godt, og måske er det takket være min terapi
I seks års terapi har der ikke været nogen dramatiske ændringer.
På den anden side reflekterer mine gamle venner nogle gange for mig, at de finder mig mindre genert, mere sikker på mig selv, på mine valg, i mine livsprojekter.
Jeg tvivler stadig, men med rimelighed, jeg lider ikke længere af kronisk stress, jeg er mere tolerant over for mig selv og andre.
Min terapi tillod mig at forstå, at det var op til mig at opfinde mit liv, den form, jeg ønskede at give det (på trods af min historie, familie, kulturelle og samfundsmæssige arv).
Ved at lægge et solidt fundament åbnede det uventede horisonter for mig i forhold til de reduktive perspektiver i min egen frygt og neuroser.
Vi er i stand til meget mere, end vi tror. Der er få ting, der er blindgyde, eller som aldrig vil ændre sig.
Jeg er ikke færdig med min terapi, men det har allerede tilladt mig at være venlig mod mig selv.
Mig når jeg har lyst til at have vundet en lille sejr over mit liv <3
Og det er uvurderligt.
