Tidligere på # 62 dage: Den dag, jeg lærte at gøre min egen vej
Siden begyndelsen af denne daglige introspektionsøvelse har jeg stadig det samme problem: At være centreret om mig skaber mig altid lidt uro. Allerede er jeg ikke vant til at tage et øjeblik på min dag til at spørge mig selv "hvordan har du det".
Så har jeg altid en følelse af ubehagelig egoisme i baggrunden, når jeg gør det. Som om at lytte til mig selv var fradragsberettiget fra det tidspunkt, jeg betaler til andre.
På 43 dage lykkedes det mig endelig at forstå og overvinde denne blokering: ikke kun har jeg ret til at give mig selv opmærksomhed, men også hvordan kunne jeg være til nogen hjælp omkring mig hvad hvis jeg ikke tager mig af mig selv først?
Det var fornuftigt, når jeg tænker på det, men jeg var stadig nødt til at overvinde min frygt, min modvilje mod fejl og fiasko, bryde med min depression , komme overens med mine følelser, slippe af med vrede og lære at trække vejret.
Så måske var det logisk, men det var langt fra indlysende.
Jeg lytter til mig selv, derfor har jeg det godt
I dag har jeg følelsen af at være meget mere komfortabel og især meget mere solid i mit liv end før jeg startede denne øvelse.
Jeg hører mig selv, jeg lytter til mig selv, når jeg ser advarselsskilte, træthed, stress. Jeg bemærker også mine positive følelser, og jeg sætter pris på dem.
Det er som om det lykkedes mig at etablere (genoprette?) En dialog med mig selv. Og når jeg måler, hvor gavnlig denne kommunikationslinje har været for mit velbefindende, har jeg bare et spørgsmål på mine læber: Hvordan skal jeg gentage dette med alle mennesker omkring mig?
Er det muligt at duplikere denne lytemodel med andre?
Ved jeg hvordan man kommunikerer?
Hvad har jeg opnået med mig selv, som jeg stadig ikke kan gøre med andre?
Det første svar, der kommer til at tænke på, er: tage følelser i betragtning. Jeg lytter ikke til, hvad jeg har at sige til mig selv, jeg lytter til, hvad mine følelser har at sige.
- Det er okay ?
- Okay okay.
Hvad siger den hurtige, lidt genert tone mere end ord? Dette er hvad jeg har lært at lytte til derhjemme, og at jeg også kan lære at læse i andre.
Samlet set er vi ret dårlige løgnere. Stemmen og øjnene forråder os ret ofte. Det er bare, at jeg vælger at lytte til ordene i stedet for at læse alt andet. Kropsholdningen, tonen, bevægelserne eller deres fravær.
Kommuniker: lyt til alt uden at absorbere
Nøglen til min kommunikation, der blev opdaget i løbet af denne sommer, var frem for alt det faktum, at jeg kunne lytte til mine følelser uden at blive udsat for dem. Min regelmæssige praksis med meditation har bragt mig denne superkraft: at sænke tiden og lade mig observere mine reaktioner på en sætning eller en begivenhed uden at tage det følelsesmæssige svar lige i mit ansigt.
For eksempel havde en sårende sætning evnen til at føre mig gennem flere faser af vrede og smerte. I dag formår jeg at "pause" og tænke over, hvorfor denne sætning berører mig, i stedet for at blive rørt og skulle håndtere konsekvenserne.
Kort sagt: Jeg stoppede med at tage alt personligt. Det var en reel åbenbaring, fordi jeg var overbevist om, at jeg allerede var meget løsrevet fra det hele. I virkeligheden tog jeg det hele i tarmen, og jeg undertrykte. Det eksploderede senere i mit ansigt.
Nu lytter jeg til mig selv, jeg klarer mig, og jeg giver slip.
Også det er jeg i stand til at gøre med andre. Jeg er allerede startet meget instinktivt: Jeg bliver ikke længere rørt, da deres ord rørte ved mig endnu for et par uger siden.
Det jeg savner er det sidste trin i denne kommunikation: at lytte og forstå, hvad følelser fremkalder i dem, dette svar.
Er det vrede, frygt, stress, tristhed, der får dem til at sige det, handle sådan? Jeg vil ikke nødvendigvis være i stand til at løse deres problem (og det er ikke for mig at rette!), Men jeg kan forstå det og justere mit svar i overensstemmelse hermed.
"Nej, men ro dig ned, ikke angribe mig sådan!" Har sjældent været et effektivt svar på, at nogen kvæler deres vrede.
På den anden side, spørg for eksempel: "hvad rørte ved dig for at gøre dig vred sådan?" Er en bedre åbning af dialogen.
Kommunikation, hvad betyder det?
Før så jeg verden som et sammenkoblet netværk, hvorfra jeg var udelukket. Jeg har ikke de rigtige adganger, jeg har ikke koder, hvad jeg siger, eller hvad jeg indsamler, ender altid med at gå glip af mærket.
Nu har jeg ændret mit perspektiv. Jeg ser os alle som et mikrokosmos: hver enkelt af os lever i sit eget univers med sit eget sprog og sin egen kompleksitet. Hans egne perspektiver.
Kommunikation er at skabe en forbindelse mellem din verden og min. Det er ikke det, du siger, der interesserer mig, det er hvor det kommer fra: hvorfor siger du det? Hvad prøver du at formidle og opnå?
Kommunikation er en udveksling, og jeg har aldrig rigtig kunnet forstå det. Lidt som med alt, hvad vi anser for at være naturligt: Jeg havde en tendens til at tro, at det blev gjort af sig selv, ingen grund til at lære og frem for alt ikke noget behov for at arbejde.
Bortset fra at kommunikere kræver meget arbejde. At lære.
Kommunikation er et job, som jeg næppe starter
I lyset af disse tanker er jeg fascineret af antallet af qui pro quo, misforståelser og misforståelser, der opstår mellem os. Jeg ser på alle mine sociale netværk, på fora, at folk, der deler de samme ideer, krypterer om, hvordan de skal udtrykkes.
Jeg ser andre med radikalt modsatrettede overbevisninger låne de samme ord og bliver irriterede over de sammenlægninger, som de er låst i, som et resultat.
Og nu ser jeg disse hundreder af små universer, som jeg er kommet til at kende, siden jeg så på dem i deres helhed, og ikke længere gennem det ekstremt begrænsede filter af de ord, de bruger.
Jeg siger til mig selv, at det først og fremmest er det, som sociale netværk har givet os: de trak os ihjel. Før kunne vi kun tale med folk, vi mødte, med dem, vi søgte i deres verden (jeg tænker f.eks. På brevskrivningskorrespondenter). Faktisk modtog vi deres ord fra deres univers.
Men på Facebook, Twitter og andre har jeg ingen sammenhæng med de mennesker, der giver mig en kommentar, dem, hvis udveksling jeg læser på offentlige platforme. Så jeg holder fast ved deres ord, men de oversætter ikke nødvendigvis deres tanker.
Det får mig ikke til at afslutte sociale netværk, fordi jeg altid finder det dejligt at være i stand til at røre ved, nå så mange mennesker ... bare med et par ord lanceret på Internettet.
Det er bare en enorm lettelse at have forstået, at det ikke er mig, der er uden for denne verden: det er os alle, der er mikrouniverser, der kredser om internettet.
Og de ord, vi kaster på hinanden, er poler strakte ud for at forankre sig til hinanden.
Læs næste om # 62 dage: Mød sårbarhed
