Hvordan bliver jeg bedre? Spørgsmålet kan virke simpelt, svaret er mindre. Fordi vi ofte mangler grundlaget, det vil sige tid til det.
Et spørgsmål er nok til at være lykkelig
For et par måneder siden offentliggjorde BBC resultaterne af en undersøgelse af mere end 18.000 mennesker i 134 lande om temaet: hvordan man hviler . Ideen var også at skabe en forbindelse mellem hvile og ensomhed.
Det er simpelt, når deltagerne er alene efter eget valg, er det positivt. De genoplader deres batteri på denne måde. Ben Alderson-Day, en psykolog fra Durham University, der deltog i undersøgelsen, forklarer:
"Folk svarede, at det var alene, at de var mest fokuserede på deres fornemmelser, på niveauet af kroppen og følelserne ."
Problemet er, at vi er mindre og mindre alene • e. Selv når du er, er det fristende at konstant se på dine meddelelser, meddelelser, e-mails. Mange klager over, at de ikke har tid til noget.
Så midt i al denne tilstrømning er det meget vigtigt at vide, hvordan man lytter til sig selv . Hvis vi ikke gør det, hvordan ved vi, om en situation er den rigtige for os ... Eller værre, hvis den ikke er for os?
Sid ned min lille. Det skal nok gå.
Spørgsmålet at stille dig selv fire gange om dagen
Sig, at du ikke kan finde tid til at hvile . Du har altid for meget at gøre: studereprojekter, lektier, husarbejde, se en ven, der ikke er for moralsk høj og til sidst løse dette internetabonnementsproblem.
Livet, du lever det i første person. Tænk først på dig selv.
OK, dette kan alle virke som meget mere en prioritet end din lille.
Det er selvfølgelig vigtigt at gøre et godt stykke arbejde, være en god ven og være opdateret med de administrative procedurer. Husk nu: I livets spil spiller du i første person .
Din lykke er derfor også en prioritet.
Så hvis du ikke kan spørge dig selv, hvis du ikke kan finde tiden, er her en meget enkel teknik. Sæt dig selv en alarm 4 gange om dagen på forskellige tidspunkter (fjern og meningsløs). For eksempel: 9.45, 13.00, 17.50 og 22.00
Ok, nu hver gang klokken ringer, så spørg dig selv:
"Er det, jeg laver her lige nu, rigtigt for mig, og hvordan kunne jeg forbedre min situation?" "
Hvorfor dette spørgsmål ... Og til hvilke fordele?
Jeg ved, at dette forslag ved første øjekast kan virke lidt fjollet. Ideen bag er mindre.
Når du er midt i en handling i dit liv, tager du dig ikke tid til at tænke over dine følelser. Der gør ringningen det muligt at forlade denne form for selvhypnose for at blive opmærksom på din tilstand . Hvad der er godt er, at det virkelig ikke tager lang tid: knap et minut.
Det skal ikke ses som noget skræmmende. Der er faktisk tre mulige svar på dette spørgsmål:
- Situationen gør dig kiff.
Det giver dig mulighed for at trøste dig selv efter dit valg, og det er fantastisk.
- Situationen er forfærdelig.
Okay, så hvordan kan du forbedre det ? Spørg dig selv, hvad er de reelle risici ved at ændre sig, og hvad er de værd i forhold til fordelene?
- Situationen er ikke 100% passende ... Men det er okay.
Denne form for hoppeboldsituation er en fælde, som mange låser sig fast i, mens de venter på, at den skal forbedres alene (hvilket desværre ikke sker ofte) eller for at den bliver værre (teorien om ikke at bevæge sig. så længe vi ikke er i bunden af hullet).
Livet leves i nutiden. Så ja, nogle gange er det et væddemål for fremtiden at finde dig selv i en ubehagelig situation .
Dette er tilfældet med tidskrævende undersøgelser, der lover en lys fremtid. Men befinder du dig i denne situation? Tror du, at det hele er prisen værd?
Hvad kan jeg gøre for at blive bedre?
Svaret på "hvad man skal gøre for at blive bedre" skal naturligvis tages fra sag til sag. Hvad du bare skal huske er, at det bedste normalt er i detaljerne, som du ikke tog dig tid til at ændre indtil da.
For eksempel giver det dig simpelthen mulighed for at indse kl. 22 at du er dødtræt, mens du ser en serie. Du skal bare slukke for skærmene og sove.
Det kan også hjælpe med at indse, at du virkelig har brug for at ændre. Gode nyheder, at komme ud af din komfortzone er færdig ... Og det føles generelt godt !
Giv dig tid til at tage sig af dig selv, ligesom du tager dig tid til andre ting.
Selvfølgelig er det kun et trin at stille dig selv disse spørgsmål.
Frem for alt skal du tage dig tid til dig selv, tid til at ændre dig. Så hvis du ikke kan finde det, skal du rydde det, da du tager dig tid til at spise eller rense .
I går offentliggjorde jeg en artikel, der rådede til at afbryde skærme og arbejde mindst en time før jeg gik i seng: hvad hvis du bruger den time til at gøre status?
Slå ikke dig selv op. At tænke på dig er meget, meget vigtigt . Sådan bliver vi bedre.
Var denne artikel nyttig for dig? Har du nogle tip til at dele dig selv?
