Tilgangen til et nyt år er undertiden stressende: hvordan gør man status over det, der lige er gået? Hvilke beslutninger skal man tage (eller ikke tage)?
Hvad hvis vi i 2021 fokuserede vores opmærksomhed på vores talenter, vores styrker og alt det, de kan bringe os?
Testen til at identificere dine styrker
To forskere med speciale i positiv psykologi, Martin Seligman og Christopher Peterson, har oprettet en " signaturstyrketest " for at hjælpe os med at identificere vores bedste kvaliteter.
Et første skridt for derefter at kultivere dem og bruge dem så meget som muligt!
For at udvikle denne test forsøgte forskere at identificere styrker og værdier, der varer gennem tid og kulturer.
De trak fra deres analyser 24 styrker til stede i hver enkelt af os i forskellig grad:
- Kreativitet
- Nysgerrighed (nyd udforskning og opdagelse)
- Bedømmelse (analysere ting, undersøge alle synspunkter)
- Kærlighed til læring
- Perspektiv (ser på ting med efterfølgende)
- Tapperhed
- Ærlighed
- Udholdenhed
- Entusiasme
- Venlighed
- Kærlighed
- Social intelligens
- Retfærdighed
- Lederskabet
- Holdånd
- Tilgivelse
- Ydmyghed
- Forsigtighed
- Selvregulering (disciplin)
- Vurdering af skønhed
- Taknemmelighed
- Håber
- Humor
- Spiritualitet.
Testen er tilgængelig her (grænsefladen vises på engelsk, men vær sikker: du kan vælge det franske sprog - og glem ikke at vælge den aldersgruppe, der vedrører dig).
Lad os gå til de 120 spørgsmål!
Identificer dine styrker, hvad er det til?
Efter at have bestået testen måtte hver af jer få en placering. De 5 styrker, der vises øverst, kan repræsentere dine bedste kvaliteter!
Hvad er de ? Hvordan får du dette resultat? Og hvad skal jeg nu gøre med resultaterne af denne test? Nå, de kan være anledningen til at tænke… på dig!
Føler du, at du bruger disse styrker dagligt? Hvordan dyrkes dem for at nå dine mål?
Brug et par minutter på at tænke over alle de måder, du kan bruge disse styrker på, og brug dem til at blive mere opfyldt!
Dyrk dine styrker for at være lykkeligere
I sin teori foreslår Martin Seligman, at brug og dyrkning af vores styrker på daglig basis kunne tillade ...
- Flere positive følelser
- Mere engagement
- Bedre forhold
- Mere fornuft
- Flere præstationer.
For at fortsætte øvelsen kan du også spørge mindst to slægtninge, hvad der ifølge dine signaturstyrker er : dette lover interessante udvekslinger ... og måske overraskende!
For dem, der ønsker at gå endnu længere, kan du foreslå, at de omkring dig tager testen.
Dette skaber et 'stamtræ af styrker' (børn kan tage en version af testen i alderen 10 og op) eller et styrketræ fra dit vennebånd.
Efter en feriesæson, der undertiden er en kilde til spænding, kan denne øvelse give en positiv kollektiv oplevelse! Hvad synes du ?
