Oprindeligt offentliggjort 5. september 2021 -
I starten af året er her de syv gode vaner, som jeg vil have på plads!
1. Træne en gang om dagen
Uanset om det er at gå op ad trappen, gå hjem om natten, gå en tur om morgenen før arbejde eller om aftenen før middagen, vil jeg virkelig medtage fysisk aktivitet i min daglige rutine.
Det behøver ikke at være streng forberedelse: Jeg har sandsynligvis ikke tid (heller ikke motivationen) til at gå i 45 minutter i gymnastiksalen hver dag eller tage 5 kilometer løb.
Men jeg ville, eller rettere sagt, altid tage mig tid til at ryste mine poter mindst 30 minutter om dagen, hvad enten det bare var at gå rundt i kvarteret omkring vaskeriet, mens jeg ventede på, at mit tøj var færdigt.
- Sioux-tip til 30 minutters træning om dagen -
- Tag ikke en elevator
- Gå eller cykle for at komme rundt
- At bære din shopping i stedet for at få den leveret
- Download podcasts på din telefon, og lyt til dem, mens du går i stedet for i din sofa '(fungerer også med lydbøger, mindes jeg på Audible!)
- Gør sit-ups, mens du ser din yndlingsserie (snarere end at åbne en øl)
- Foreslå, at en ven tager en tur (snarere end at tage en "drink")
Og dig, hvad er dine tip? Kom og foreslå dem i kommentarerne!
2. Spis mindst et hjemmelavet måltid om dagen
Tilberedte måltider er vice. Allerede er det dyrt, selv når det giver en illusion om ikke at være: når alt kommer til alt, hvis jeg skal købe alle ingredienserne for at lave maki, har jeg en formue, hvad ved du så: knap € 9 for 12 avocado maki og coleslaw!
Så er det ikke afbalanceret. Uanset om det er kød eller ej, er doserne sjældent optimale (ellers respekteres det daglige kalorieindtag, men det er OK, når du er færdig med dit måltid).
I sommer var jeg så heldig at bo i en hippielager, hvor måltiderne var friske og hjemmelavede. Det ændrede mit liv. Så jeg besluttede at tage mig tid til at indarbejde denne fremragende vane i min daglige rutine.
I år vil jeg spise noget frisk, kogt, selvom det er en salat, en suppe eller pasta med tomatsauce. Jeg holder op med at spise kogte eller frosne fødevarer og snacker på take-out måltider over tre dage.
Undlader jeg at jage vildt, skal jeg skrælle og tilberede mine grøntsager, rive mine gulerødder, svulme min tabbouleh i en salatskål og stoppe med blot at fjerne plastfilmen fra kassen (derudover er vi enige om, at der er ikke noget værre end dåse tabbouleh?).
- Sioux tip til at tage folden af hjemmelavet -
Du kan starte med at blive en fast på mademoisells opskrifter, selvfølgelig! Der er ikke offentliggjort en, der ikke får min mund til at vandne, selvom jeg selv skal veganere nogle af disse kreationer.
Der er mange inspirationskilder på Internettet: Jeg begyndte at lave mad takket være Marmiton, og jeg skred frem i vegansk madlavning takket være Super-Naturelle og The Vegan Stoner (til let, økonomisk og hurtig komfortmad).
Jeg må indrømme, at siden jeg så filmen I morgen, har jeg haft glæde af at gå på mit marked i stedet for at købe overemballerede produkter i supermarkedet.
Og du, hvad er dine yndlings madlavningsblogs? Kom og del dem i kommentarerne!
3. Giv mig selv tredive minutters meditation om dagen
Dette er en anden lektion, jeg tager fra min forlængede ferie eller mere præcist fordelen ved ikke at tænke på noget i et stykke tid. Jeg indrømmer, det er lettere at gøre, når du er i en muslin-sarong, der ligger på en hvid sandstrand, end når du kommer ud af en 8-10 timers dag og koger hjernen i klassen eller på kontoret ...
Men det er så meget desto mere nødvendigt at tage mig tid til at rydde hovedet dagligt, når jeg ikke har regelmæssig adgang til en hvid sandstrand for at slappe af.
Så det er op til mig at give mig selv en hjernepause hver dag i det mest passende øjeblik. Det kan være, når du vågner op, at starte dagen på den bedst mulige måde. Måske vil det være før eller efter frokostpausen at genoplade batterierne inden en lang eftermiddag.
Det kan være før sengetid, bare for at komme i seng uden at tvinge.
Jeg tager mig selv 30 minutter om dagen med afslapning og tænker - jeg ved ikke, hvad jeg vil kalde det endnu. Det vil være en halv time viet til at få mine tanker i orden og derefter rydde hovedet. Når alt kommer til alt, genstarter jeg min computer og min telefon fra tid til anden, men jeg genstarter aldrig mit sind!
Lad os gøre dette for at se.
- Sioux-tip til at organisere 30 minutters meditation / afslapning om dagen -
- Identificer det tidspunkt på dagen, hvor din hjerne har brug for mest forkælelse
- Organiser et rum med komfort og sikkerhed (lettere sagt end gjort i et åbent rum, jeg ved det)
- Find en behagelig position (jeg personligt ligger på ryggen, og jeg trykker på mine templer, når jeg virkelig er overophedet)
- Brug en guide eller et program, hvis du selv har problemer med at rydde hovedet. Fab anbefaler Petit Bambou!
- Tving ikke dig selv! Hvis 30 minutter er for lange, skal du gøre mindre!
Og du, øver du meditation? Kom og del dine råd på forummet!
4. Tag en udendørs tur om ugen
Intet som en sommer udendørs for at indse, hvor meget jeg bruger mit klubliv i Paris. Og med "kasse" mener jeg 4 vægge og et tag, ikke dansefester, se mig ...
Hjemmearbejde, arbejde hjemme, bortset fra aperitiffer på terrassen, ser jeg sjældent dagslys. Og ærligt talt tæller det ikke som en udendørs udflugt.
Én gang om ugen vil jeg lade min telefon være stille, og gå ud og se op fra mine skærme. Uanset om det er at gå en tur på Quai de Seine eller at løbe i Vincennes, Tuileries eller Jardin du Luxembourg, er jeg nødt til at få frisk luft, selvom det blev afskyeligt forurenet i Paris.
- Forslag til ugentlige udendørsture -
Og bah til at starte, den fantastiske Running Mad selvfølgelig! Hvis der ikke er nogen i din by endnu, tøv ikke med at starte mødet ved at kontakte lola (at) ladyjornal.com!
Lokale aviser er fulde af meddelelser om begivenheder i nærheden af dig. Uanset om det er et godkendelsessalg, et garagesalg, en udstilling, en sportsbegivenhed, er der nødvendigvis en grund til at gå ud i weekenden!
Udflugter med venner behøver ikke at være i et for lille studie eller i en for travl bar: søndagstur til markedet efterfulgt af en kollektiv madlavningssession og derefter en picnic, når vejret tillader det, og her er 3 gode vaner kombineret på en morgen.
Og du, hvad er dine gode planer for udendørs udflugter i nærheden af dig? Kom og fortæl dem på forummet!
5. Sorter mine meddelelser en gang om ugen
Mellem Facebook, Twitter, Whatsapp, SMS og e-mails har jeg ikke mindre end fem indbakker stablet med forskellige anmodninger, professionelle eller personlige, mere eller mindre vigtige.
Fælden for mig er ofte at læse beskeden og fortælle mig selv "Jeg vil svare på det senere" ... Og jeg springer over. Normalt svarer jeg straks, eller glemmer jeg.
Som et resultat befinder jeg mig ofte i at opgive mine personlige samtaler ... Folk må tro, at jeg spøger dem, når det bare er, at jeg har glemt at svare dem, og at deres budskab nu drukner i min indbakke!
Jeg vil afsætte en time hver fredag til at sortere disse meddelelser, slette de ubesvarede, arkivere og svare på de verserende. Det forhindrer mig i at finde mig selv hver 3. til 6. måned og sige til mig selv "hvor begynder jeg at fortælle Josette, hvor jeg er, og hvorfor jeg ikke gav hende noget tegn på liv" - hvilket virkelig ikke er. den bedste følelse i verden, tag mit ord for det.
Jeg har ikke rigtig nogen Sioux-tip at give om dette emne, undtagen at stikke fingrene ud og holde fast ved det, ganske enkelt!
6. Hold et budget
Det er også en vane, som jeg begyndte at tage i Indonesien af meget pragmatiske grunde - tanken var ikke at lade mig ødelægge, ikke at ødelægge mit budget på to måneder på tre uger.
Så ja, det kræver disciplin, men det rationaliserer virkelig mine daglige udgifter. Hvis kun fordi jeg tænker to gange, før jeg køber netop dette eller bare det, når jeg husker, at jeg bliver nødt til at tage min kontobog ud, og at jeg nedskriver denne udgift (ja, min dovenskab har ingen grænser).
Ideen er at præcist måle mine udgiftsposter og være i stand til at identificere dem, der kan give mig mulighed for at spare penge. Og at knække oftere på Allo Resto, især om aftenen på Koh-Lanta!
- Sioux tip til at holde et budget -
Følg allerede Mircéa Austens gode råd for at organisere dig godt:
Personligt valgte jeg en lille notesbog, der passer i min tegnebog, men det var i forventning om den manglende internetadgang i Indonesien ... I begyndelsen af skoleåret har jeg til hensigt at gennemgå en budgetstyringsapplikation eller et Google Docs-regneark, der er tilgængeligt fra min telefon!
7. Gør status over min uge
En anden vane, jeg tog under min rejse, var at føre en logbog. Jeg tvivler på, at mit parisiske liv er spændende nok til at fortjene en daglig indrejse, men der er en fordel ved dagbogen, som jeg ikke havde forventet: det tillod mig at tage status, en gang om dagen, på min tilstand i sindet, hvad jeg lærte / lærte fra den dag.
I starten af skoleåret planlægger jeg at fortsætte med at gøre dette, men en gang om ugen snarere end hver dag. Andre daglige beslutninger er værd at tage før denne øvelse, men jeg håber, at det lykkes at holde fast ved dem.
Målet er at fortsætte med at vokse, udvikle mig, forbedre mig selv ved at have en kontinuerlig gennemgang af mine fejl, mine vanskeligheder, mine succeser og min stolthed. Materiale, der skal læses om på dage, hvor jeg har indtryk af at stå stille, så jeg kan huske, hvor langt jeg er kommet.
- Sioux tip til at gøre status over dig selv hver uge -
Som med resten skal du tage dig tid! Mange af mine dagbogsindlæg i sommer har fokuseret på tidsstyring, fordi det er et komplekst emne, som det har taget lang tid at tænke over.
Tøv ikke med at integrere dine spørgsmål i en rapport! I starten er der mange ubesvarede spørgsmål, og jo mere du udvikler dig i din tænkning, jo flere svar bygger du.
Måske er skrivning ikke din ting. Det er ikke seriøst! Øvelsen kan meget vel udføres ved at vælge billeder, der bedst repræsenterer din nuværende sindstilstand. Det kan være et talende marked, der er optaget, mens du går ud i det fri (du kan se hende den pige, der vil kombinere en masse "gode vaner" til en? Team #EffortMinimum her!)
Kort sagt tager det tid at gøre dig selv god, tænke på dig selv og dine valg, dette er mit program for det kommende år i 7 let at følge daglige eller ugentlige trin!
Og du, hvad er de gode vaner, som du gerne vil have i år?
