Det ser ud til, at du mister en vane om 21 dage. Så ved at passere trediverne har jeg næsten følelsen af at have krydset målstregen.
- Er jeg alkoholiker? - Ædruelighed notesbøger # 1
- Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at drikke - Sobriety Diaries # 2
- Hvordan jeg holder op med at drikke - Sobriety Diaries # 3
Tredive dage med ædruelighed er en sejr, der forbløffer mig, især fordi jeg ikke så dem passere. Så ja, jeg snydte: Jeg forlod Paris alene, langt væk, og faktisk akkumulerede jeg flere mål, mens jeg ødelagde forhindringer. Lad mig forklare !
1 måned uden alkohol: Ny indstilling, nye vaner
Jeg gik alene, og hvor jeg skal hen, kender ingen mig. Derudover er en stor del af befolkningen i Indonesien muslimsk, så det er langt fra at være en social anomali at ikke indtage alkohol.
Socialt tryk opstår.
Jeg havde kun en drink, der var lidt forhastet - det var fordi en franskmand insisterede på at give mig en øl, fordi ”det er stadig trist at drikke vand”. Jeg endte med at sige, at jeg ikke drak, som han svarede: "Men er du som en alkoholiker?" »Som om jeg havde brug for en lægeerklæring for at retfærdiggøre ikke at drikke en øl.
Det er lige før Leo smadrer en drink i hendes ansigt. Team tranebærsaft.
Virkelig, Frankrig, lad os stille os et par spørgsmål om vores kulturelle forhold til alkohol!
Jeg er væk i tres dage, og selvfølgelig har jeg et budget. Så de cocktails, der ser smukke ud på Instagram, men koster fire gange prisen på citronsaft: vi glemmer det. (Du kan forfølge min Instagram-konto, alle cocktails på baggrund af den nedgående sol er pressede citroner!)
Budgetmål: nået.
Uden alkohol er synet lige så vildt
1 måned uden alkohol: den rigtige motivation
Men frem for alt kom jeg til Indonesien for at dykke, og det er ikke helt tilfældigt, at jeg besluttede at prøve min ædruelighed i sommer: alkoholforbrug frarådes stærkt. til denne aktivitet.
Umiddelbart før, af åbenlyse grunde, eh: det er en dårlig idé ikke at være i fuld besiddelse af dine mentale og fysiske evner, før du skal fordybe dig mere end 20 meter dybt, jeg giver dig ikke en tegning!
At tage en drink som aperitif dagen før, endda to (eller tre), forhindrer ikke dig i at dykke den næste dag ... Men alkohol dehydrerer, og det er en dårlig idé at dykke, mens du er (mere eller mindre) dehydreret E.
Dette kan fremme begyndelsen af dekompressionssygdom, som i sig selv kan have dramatiske konsekvenser, selvom det er ekstremt sjældent og usandsynligt.
Jeg personligt finder ud af, at spillet ikke er stearinlys værd, så jeg havde taget beslutningen om at indtage nul alkohol i løbet af sommeren, da jeg var gået og dykke meget ofte.
Og det er vanvittigt, hvordan den rigtige motivation kan gøre underværker! Tredive dage senere havde jeg ikke kun en dråbe alkohol, men jeg havde heller ikke lyst til det en gang.
1 måned uden alkohol: Og sikkerhed frem for alt!
En anden motivation vejede utvivlsomt i balance: Jeg må indrømme, at hvis fratagelse af beruselse i Paris er en følelse, som jeg sætter pris på, ændrer denne nye ramme situationen fuldstændigt.
Jeg var overhovedet ikke beroliget med, at jeg potentielt kunne miste kontrollen, endda lidt, ved at være alene i et fremmed land. Det er kedeligt at miste dine nøgler i Paris, men jeg overlever.
Forestil dig at miste mit kreditkort eller pas på Bali ... at jeg skadede mig selv ved at falde, eller værre, at der sker noget med mig, at jeg er offer for overfald ... Selvom det ikke ville være min skyld, fordi at være fuld var aldrig en undskyldning for at "fortjene" noget, men det ville ikke ændre resultatet.
”Forebyggelse er bedre end helbredelse” som de siger, og jeg har allerede svært ved at følge, hvordan jeg tilpasser mig dagligdagen på tom mave, jeg tror virkelig ikke, jeg har brug for yderligere problemer ved at tilføje fraktioner af gram alkohol i blodet!
Tredive dage med ædruelighed, det opdaterede mig
Det skulle ikke have været en overraskelse, og alligevel: Jeg er forbløffet over min helbredstilstand. Nå, jeg havde øreinfektion og forkølelse i samme periode, men det taler jeg ikke om! Jeg taler om min appetit, kvaliteten af min søvn, min daglige energi i løbet af dagen, følelsen af træthed, trang til sukker ...
Jeg føler mig så anderledes, så BEDRE på så mange niveauer. Når vi siger, at alkohol er dårligt for dit helbred, er det den strenge sandhed! Det første og mest åbenlyse resultat af min ædruelighed er en markant forbedring af mit generelle helbred.
Jeg havde haft en lignende følelse af lettelse ved at gå veganer, men det var snarere efter otte uger, at jeg virkelig havde følt de klare fordele. Og jeg troede ærligt talt ikke, at jeg ville opleve en så markant forskel efter blot tredive dages ædruelighed, for når alt kommer til alt var min drikke ikke overdreven, bare (meget) hyppig.
Jeg ved ikke, om jeg har tabt mig, men jeg er sikker på, at jeg ikke gjorde det, på trods af at indonesisk mad er 80% stegt mad (bedre idé). Vigtigst er det, jeg har lyst til at sætte ”det rigtige brændstof” i min motor.
Lev dyb søvn og køligt vand
Jeg drikker meget vand (dykning er dehydrering, og det er ret varmt her), men jeg føler mig ikke konstant tørstig mere . Jeg har ikke længere stærkt trang til sukker forårsaget af stigningen i blodsukkeret fra alkohol.
Og jeg fandt stabile søvncyklusser, det ændrer mit liv. Det hjælper med at være høj med træthed fra jetlag, så dykning, og det hjælper også med at være super afslappet, fordi jeg er på ferie, men jeg laver nogle gode rituelle vaner før sengen. at jeg agter at fortsætte i Paris.
Ligesom for eksempel at slukke for min telefon (eller sætte den i flytilstand) inden jeg går i seng og læse, før jeg slukker (en bog eller min Kindle, men ikke en baggrundsbelyst skærm), selv hvis det kun er et par minutter, endda kun tre afsnit. I værste fald vil det bare være et ritual at signalere til min hjerne, at den skal gå i seng mellem nu og slutningen af kapitlet, når det passer bedst.
1 måned uden alkohol: Jeg har klare ideer
Men den største overraskelse er virkningen af denne ædruelighed på min sindstilstand. Før drak jeg også ofte, endda bare en drink, for at hjælpe mig med at slappe af. Det var mit "slip" i slutningen af dagen.
Ikke kun troede jeg ikke, at jeg kunne klare mig uden det, men derudover havde jeg overbevist mig selv om, at drikke var dårligt for godt : i det mindste giver det mig mulighed for at give slip, forstår du.
Endnu en gang vil jeg ikke benægte det: den paradisiske indstilling har hjulpet mig betydeligt med at opnå dette niveau af afslapning uden hjælp af alkohol, men jeg fik også et klik, og jeg er overbevist om at at være i stand til aktivt at gengive denne detente-proces i Paris. Uden udsigten, uden lyden af bølgerne, da.
Jeg tror, at en del af mig var bange for ædruelighed : Jeg tror, jeg var bange for at være ansigt til ansigt med mig selv og præcist for at have klare ideer.
Boire était un moyen de glisser la poussière sous le tapis, à la fin de la journée, histoire de « me nettoyer l’esprit » des problèmes résiduels, sans toutefois procéder à une introspection trop poussée. On fera le grand ménage de printemps un autre jour, pour filer la métaphore…
Mais c’est là que le travail effectué en amont avec ma psy porte ses fruits : en dégageant le terrain avec l’aide de quelqu’un, j’ai finalement réalisé que j’étais capable de faire face à ces « problèmes résiduels », ces nuisances de fin de journée.
Je suis capable de me faire face, à tout moment de la journée. Même en soirée. Même avant d’aller dormir.
J’ai presque hâte de rentrer à Paris, et de « me tester » dans mon cadre quotidien. Est-ce que ce sera toujours aussi facile, aussi évident, est-ce que l’envie de boire m’est vraiment passée ? Est-ce qu’elle reviendra ponctuellement, ne serait-ce qu’à Noël ou aux anniversaires ?
Affaire à suivre…
Si vous sentez que vous perdez le contrôle de votre consommation, n’hésitez pas et prenez contact avec un centre d’alcoologie.Pour aller plus loin :
- Ce témoignage d’une mademoisell : Je suis alcoolique
- Les Alcooliques Anonymes proposent notamment un soutien en ligne et des réunions.
- Le site alcool info service propose également une écoute.
