- Opdatering af 16. marts 2021
I en tid med COVID-19, hvor det ikke længere er muligt at forlade hjemmet, overvejer jeg seriøst at komme tilbage til yoga hver dag.
Alle mine ugentlige klasser annulleres, men er det en god grund til at blive en formløs larve på min sofa? NIX!
Lav yoga hver dag, udfordringen under indespærring!
30 dages yoga, er det virkelig uoverstigelig? Min erfaring (hvoraf du kan finde de forskellige faser i artiklen nedenfor) viser, at ikke.
Så ville vi ikke drage fordel af denne indespærring for at starte en lille udfordring ved Adriene's 30 dage med yoga?
Hvis du ikke allerede havde gjort hans udfordring i januar (linket er her), kan du tage hans videoer en efter en for at udgøre din egen udfordring i denne periode, hvis varighed stadig er ubestemt.
Personligt planlægger jeg at jonglere med forskellige YouTube-kanaler, jeg holder dig informeret om mine store opdagelser i kommentarerne, og jeg opfordrer dig til at gøre det samme!
Uanset om du er en erfaren yogi eller en total nybegynder (det var min sag for ikke længe siden), jeg lover dig, at du vil finde fordele i denne udfordring!
Gå videre, du vil ikke fortryde det!
Bordeaux komfort yogamåtte, Domyos, 25 €
Yogamåtte med blå mønstre, Natur og opdagelser, 49,95 €
- Opdatering af 4. februar 2021
Januar måned sluttede for et par dage siden, og med det 30-dages yoga-udfordringen fra Yoga With Adriene-kanalen, som jeg deltog i.
Efter at have brugt 30 dage på at øve yoga er det tid for mig at give dig et overblik over udfordringen !
Er det muligt at lave yoga i 30 dage?
Og før jeg går i detaljer, er jeg glad for at fortælle dig, at jeg har HJÆLPET !
I virkeligheden lavede jeg 3 små afvigelser , hovedsageligt fordi der var dage, hvor jeg bare ikke kunne gøre yoga, men over 30 dage anser jeg det stadig stort set respektabelt!
Sessionerne var mere eller mindre lange, mere eller mindre intense, og jeg oplevede dem mere eller mindre med vanskeligheder, men jeg lavede yoga i 30 dage (min sidste har været i går).
Og jeg fandt det faktisk ret interessant at se min krop udvikle sig i løbet af ugerne , især når jeg tror, jeg starter fra næsten nul med hensyn til muskler og fleksibilitet.
Hvad disse 30 dage med yoga har givet mig
Så om 30 dage, hvad har yoga givet mig?
Først og fremmest styrke . Siden jeg begyndte at lave yoga (et par måneder før udfordringen), har jeg tydeligt set en forbedring i min praksis. Men disse 30 dage har markeret en meget klar udvikling!
Jeg er meget mere kappet end før , så meget, at chaturangaen, som var så vanskelig for mig i starten, nu er en overgang som enhver anden.
Der er mange stillinger, der syntes utænkelige for mig, og som jeg nu formår at opnå.
Jeg fik også en masse fleksibilitet , selvom jeg stadig er langt væk fra splittelserne, og mine hæle ikke rører ved gulvet, når jeg er på hovedet.
Jeg kan røre jorden, mens jeg holder mine ben lige, når jeg står (stolthed), det lykkedes mig at nå paradisfuglen (uden at anstrenge mit ben, tag ikke noget af det heller), jeg troede, det var fæl!
Desuden er min balance også forbedret , hvilket sandsynligvis er knyttet til min kappe, og giver mig kropsholdninger på det ene ben, som jeg tidligere havde haft mange problemer med.
Hvad jeg tænkte på Adriene's 30 dage med yogavideoer
På trods af alt ville jeg vende tilbage til Adriene's videoer, som alligevel startede mit ønske om at tage denne udfordring på.
Samlet set fandt jeg videostrømmen meget smart med en god veksling mellem dynamiske og roligere sessioner, sessioner meget fokuseret på styrketræning og andre på stretching.
Imidlertid fandt jeg ofte videoerne lidt for langsomme ved opstart, selvom jeg forstår, at dette f.eks. Giver dig mulighed for at fokusere igen efter en dags arbejde.
Men disse videoer fik mig til at indse, at jeg virkelig elsker yoga, når det får mig til at svede, skubber mig til at give det hele og udfordrer mig .
Derfor foretrak jeg at skifte mellem Adriene's videoer og IRL-lektioner, som gjorde det muligt for mig virkelig at komme videre og rydde hovedet.
Under alle omstændigheder fortryder jeg ikke noget, jeg er super stolt af mig selv og selvfølgelig tror jeg, jeg vil fortsætte med at yogurere indtil himlen, måske ikke hver dag, men mindst flere gange om ugen!
Jeg er også meget glad for, at denne udfordring tilskyndede så mange af jer til at tage yoga, jeg elskede at følge jeres fremskridt i kommentarerne og modtage din feedback via besked.
Jeg håber du nød denne udfordring lige så meget som jeg gjorde og held og lykke til alle dem, der endnu ikke er færdige!
- Opdater 16. januar 2021
Hej yogier!
Det er det, den anden uge af 30 dage med yoga-udfordringen nærmer sig slutningen, så det er tid til midtudfordringsanmeldelsen!
Debriefing efter to ugers yoga
Anden uge og ingen ubesvaret dag siden sidste gang , hvilket er en stor stolthed i sig selv!
Selvom sessionerne nogle gange kun er tyve minutter lange, gør jeg dem, mens jeg er fuldt til stede, og det er det, der virkelig betyder noget for mig.
Efter to uger mærkes træthed
Men efter to uger føler jeg, at min krop begynder at blive træt . Der var en dag, hvor jeg næsten sprang over sessionen, og det lykkedes mig at overbevise mig selv om, at det ville gøre mig godt.
Det gør jeg stadig, jeg har stadig stor glæde af at lave yoga, det er derfor, jeg fortsætter forresten, men jeg føler meget tydeligt, at jeg generelt er mere træt.
Så Yin Yoga-klasser, som jeg fortsætter med at tage med Olybe, er uvurderlige, fordi de giver mig mulighed for at tage mig tid til at strække, trække vejret og slappe af.
Synlige fremskridt hver dag
På den anden side vinder jeg i fleksibilitet hver dag, og jeg tester nye stillinger, så det er meget positivt!
Ved at gøre yoga forstår min krop bedre, hvor jeg vil tage det, så det er mindre vanskeligt at gøre ting, som jeg aldrig har gjort.
Efter sidste uges krage (som jeg var i stand til at replikere med en af Adriene's sessioner), prøvede jeg nogle nye håndbalanceringsposer, og det var for koldt!
Jeg kommer også tættere og tættere på at sætte mine hæle på hovedet. Jeg håber at komme derhen i slutningen af udfordringen!
Og dig, hvordan har du det efter to ugers yoga? Gav du op? Eller fortsætter du med at nyde det?
Vi ses i kommentarerne for at diskutere det!
- Opdatering af 9. januar 2021
Det har været nøjagtigt en uge siden 30 dage med yoga-udfordringen fra Yoga With Adriene-kanalen begyndte!
Så jeg kommer tilbage for at give dig en lille opdatering for at fortælle dig lidt om, hvad jeg tænkte på begyndelsen af måneden.
Debriefing efter en uges yoga
Jeg må sige, at jeg har været ret stolt over at holde ud i den sidste uge; indtil videre har jeg kun savnet en dag, fordi min familie var hjemme.
Det er ret rart, at lektionerne går i crescendo i vanskelighederne, for jeg fandt de første til at være ganske rolige på trods af alt. Fordelen er, at det gør udfordringen meget tilgængelig!
Dette er min syvende dag med yoga, vel vidende at jeg ikke gjorde dag 6 i går, men gik til en klasse med Olybe.
Vanskeligheden ved at finde din rytme i yoga-udfordringen
De første par dage var jeg ikke helt tilfreds (som jeg udtrykte i kommentarer), fordi jeg var begyndt med at lave yoga om morgenen, da jeg vågnede, før min morgenmad.
Problemet var, at på dette tidspunkt på min tid var min krop tydeligvis ikke klar, og jeg følte, at jeg kæmpede for at gøre ting, som jeg normalt syntes var tilgængelige.
Så efter den 3. eller 4. dag begyndte jeg at lave min yoga om aftenen, da jeg kom hjem fra arbejde, og det var meget bedre!
Efter adskillige dage begyndte jeg at blive lidt frustreret over det temmelig langsomme tempo i Adriene's videoer, mig som for det meste øvede i Vinyasa yogaklasser (en ret dynamisk yoga) med Olybe.
Så jeg besluttede at gå på en klasse i går, og det gjorde mig meget godt! Jeg kommer også tilbage i aften. Når alt kommer til alt er udfordringen 30 dages yoga, ikke nødvendigvis med Adriene!
Jeg tror, jeg vil skifte mere mellem Adriene og Olybes klasser, fordi IRL-klasser giver mig mulighed for at træne og overgå mig selv mere .
Jeg lavede min allerførste krage i går, jeg var virkelig stolt af mig selv! Når jeg tror, jeg starter fra nul muskelmasse, er det stadig en god progression.
Kort sagt, jeg holder fast, jeg har meget muskelsmerter, men jeg elsker det!
Og jeg er meget glad for at have al din feedback i kommentarerne, det er så sejt, at selv de mest begyndere blandt jer er i gang!
Kysser yogi, og held og lykke til 2. uge! ♥
- Opdatering af 2. januar 2021
Det er vækiiiiiii i 30 dages yoga! Hvis du ikke ved hvad jeg taler om, opfordrer jeg dig til at læse artiklen nedenfor.
FYI, "Dag 1" -videoen af udfordringen blev frigivet i morges (på grund af tidsforskellen med USA).
Så er du også i gang?
- Sendt den 31. december 2021
Hej, her Lucie!
For en gangs skyld er jeg ikke her for at tale med dig om skønhed, men om ... yoga!
Som du måske ved, startede jeg denne praksis for nylig, stort set takket være min kære kollega Cassandre, der har været en stor tilhænger i 3 år.
Jeg begyndte at tage lektioner med Olybe, min favorit i november måned, så vendte jeg mig hurtigt til lektioner på YouTube for at gøre hjemme i weekenden.
Sådan opdagede jeg kanalen Yoga With Adriene ...
Yoga Med Adriene, kanalen, der skubber dig til at tage sig af dig selv
Det var takket være Élise Francisse, tidligere mode-redaktør hos Mademoisell, at jeg abonnerede på Adriene's kanal, denne yoga-fan, der er legemliggjort med mildhed, altid ledsaget af sin hund Benji.
"Gør hvad der føles godt, du har dette" ("Gør hvad der føles godt, du kan gøre det")
Det er de slags sætninger, der regelmæssigt kommer ud af munden på ekspert yogi. Hos Adriene er yoga hver sin rytme, det handler om at lytte til sig selv, og det er meget selvkærlighed .
Jeg tror, det er derfor, hans kanal taler så meget til mig!
Yoga med Adriene's 30 dage med yoga-udfordring
Som hvert år annoncerede Adriene den forestående afgang af sin 30. januar Yoga-udfordring.
Hvad handler det om ? I løbet af januar måned tilbyder kanalen dig en daglig yoga-praksisvideo , der genoplader dine batterier efter overdreven december.
Som hun forklarer i videoen ovenfor, er denne udfordring ikke beregnet til at repræsentere pres på de mennesker, der deltager.
Det er bare en måde at forene et stort antal mennesker på i yoga og søge at overgå sig selv, at gøre sig selv godt og at starte året på højre fod.
Så i år besluttede jeg at gå på eventyret på trods af mit stadig næsten begynderniveau, og jeg foreslog Cassandre at ledsage mig!
Vi vil utvivlsomt opdatere dig i VlogMad eller i en historie på Instagram, så kom hurtigt med os på Mademoisells YouTube-kanal og på vores Insta-konto for ikke at gå glip af noget!
Jeg inviterer dig også til at komme på din måtte og selv deltage i udfordringen eller endda motivere dine venner til at gøre det sammen med dig, så januar måned er under tegnet yoga for så mange mennesker som muligt!
"Yoga er ikke noget for mig": åbne ideer udenfor!
Uanset om du er en stor amatør eller absolut ikke atletisk, selvom du synes, du ikke er fleksibel nok, for høj eller ikke muskuløs nok til yoga , tag springet, du har intet at tabe!
Og tro mig, det er fra den mindst atletiske person på jorden. Se dog på mig i dag: Jeg er ved at gøre det hver dag i en måned!
Jeg forsikrer Dem om, at alle er i stand til at gå til slutningen af denne udfordring, og selvom dette ikke er tilfældet, er jeg sikker på, at vi alle får mange ting ud af det.
Som Cassandra så klogt fortalte mig en dag:
”Min yndlings ting ved yoga er, at du aldrig holder op med at lære . "
Hvilken digter, denne Cassandra ...
Målet er stadig at tage tid for dig selv, genoprette forbindelse til din egen krop og komme ud af din komfortzone . Fortæller det dig? Så deltag med os!
Jeg vil prøve at være aktiv i kommentarerne i denne artikel for at følge alles fremskridt i løbet af januar måned, så tøv ikke med at dele din regelmæssigt!
Sød yogi, kys til dig og vi ses snart!
