Hvis du i denne søde september måned finder ud af, at din eksistens fortjener en større dosis adrenalin, at du skynder dig på ideen om at anskaffe gummiagtige sorte støvler, eller at du drømmer om natten om at lugte de søde dufte af gødning, dette er tegn på, at hestens kontakt mangler i dit liv.
Det er godt, søndag den 27. september åbner mere end 1000 franske klubber deres døre og tilbyder opdagelsesaktiviteter: pony, hest, fod, hestetrukne hold, forlystelser, aktiviteter og rideshows, besøg på faciliteterne. … Den perfekte mulighed for at opdage, om en af dem kunne bringe dig tættere på din lidenskab, hvad enten det er fortid eller spirende.
Så hvis du er fristet eller sætter dig tilbage i sadlen, er der tre tip fra Karim Laghouag, fransk begivenhedsmester og holdguldmedalje ved OL i 2021.
Råd til at komme tilbage i sadlen: diagnosticere årsagen til at stoppe øvelsen
En dårligt placeret hov, en bemærkning om hans tofarvede sadeltasker eller bare en bange for halvtonsdyret: der er mange grunde, der kan have ført til, at du stopper med at ride eller endda stopper med at ride. overvej det aldrig.
Karim Laghouag anbefaler at stille denne diagnose, inden han kommer ind i eller tilbage i sadlen:
For at komme tilbage i sport skal du korrekt diagnosticere årsagerne til, at du holder op. Var det fysisk, var det fordi vi var bange, eller havde vi mere tid? Det hele bringer op på en meget anden måde.
Hvis det var fysisk, kan vi allerede få vores fysik tilbage, være godt kappet, lave lidt proprioception , evnen til at genbalancere. Der er balance sportsgrene, der er meget gode ud over hesten, mindre krævende.
Hvis vi har lidt tokens, er det helt normalt. Og heldigvis for den sags skyld, for det er det, der sparer mange mennesker! Enhver, der siger, at de ikke er bange, ender altid med at bebrejde sporten. Det er bedre at være ret årvågen.
Derefter skal du overvinde denne frygt ved at gå til Federationens refererende klubber (fransk equitation, FFE, red.anm.), Tøv ikke med at tale med din instruktør ved at sige, hvor længe du er stoppet, som du gerne vil genstart uden selvfølgelig at falde. Tøv ikke med at sige, at vi vil have en temmelig klog hest, at vi foretrækker at skubbe, som ikke vil gå af sig selv. Du er nødt til at tillade dig selv at tage det med ro, tage sig af dig selv.
Kommunikation er nøglen!
Råd til at komme tilbage i sadlen: at vide, hvordan man håndterer et fald
Naturligvis glemmer Karim Laghouag ikke at huske, hvordan ridning er en farlig sport, og opfordrer til forsigtighed i lyset af et fald, der lammer mere end en for at komme tilbage til stigbøjlen.
Thaïs Meheust blev dræbt for et år siden, hun var en vidunderlig person, og jeg er stadig rørt af det i dag. Vi placerede os straks med en masse af alle omkring aktører for at arbejde på sikkerhed.
Og jeg opdagede, at den bedste sikkerhed er atletens krop. For eksempel, hvis du går head-to-head i en scrum med de forkerte muskler, har du en polbrudt hals.
Du kan tage al den beskyttelse, du ønsker, når du falder, hvis du har det godt fysisk, giver det et reelt aktiv for rytteren for at undgå skader. Alt, hvad der er gymnastik, at rulle, at hoppe, at lave en lille trampolin, alt det der får dig til at mærke i rummet, når du vender dig om. Når du falder ned fra hesten, falder du ned fra en højde, så hvis du ikke bliver initieret, vil din krop kun vænne sig til, når du falder. Hvorimod hvis du er lidt vant til det, i en brøkdel af et sekund, vil du indse, at der er bunden, der er toppen, der er til højre, der er til venstre, og du skal lægge skulderen på.
Da jeg startede i min studiesport, blev vi bedt om at springe heste. Ved en gåtur, trav og galop. Aerobatics hjalp mig også meget, det er derfor, jeg skader mig meget lidt, endelig rører jeg ved!
Med hensyn til ordren om at komme tilbage på hesteryg umiddelbart efter efteråret opfordrer Karim til forsigtighed:
I dag anbefales det ikke længere så i det mindste med det samme. Vi indså, at vi især kunne have hovedtraumer, monitoren er ikke klar over det, og til sidst går vi op, og vi falder igen efter et par meter. Så i dag roer vi os ned om det.
Men det er indlysende, især ikke at blive på et fald. Så hvis det er okay, tøv ikke med at gå op, men ikke i den ånd, som vi klatrede før. Du er nødt til at diskutere med din instruktør, spørg hvad der er grunden til, at jeg faldt for ikke at begå den samme fejl igen. Det er når der er tavshed, at vi kommer til det, tror jeg.
Råd til at komme tilbage i sadlen: vær fysisk og mentalt klar
Hvor mange gange har vi hørt, at ridning ikke er en sport, da det er hesten, der yder al indsatsen?
Karim Laghouags fysiske træner, Guy Bessat, skrev Le cavalier, denne sportsmand, der er så uvidende om sig selv, med en særlig passende titel. I de senere år har rytteren fået sin plads som atlet:
Da jeg så min første fysiske træner i 2008, så han mine arme, og han sagde til mig: ”Det ligner en velux. Det er ikke godt for dig ”.
Vi er kun begyndt at tale om arbejdet med rytteren i et par år. Før det ikke eksisterede, fokuserede vi kun på hesten. Han havde alt: bodybuilding, sophrologi, balneoterapi, velvære, mental sundhed ... Men i nogen tid er det blevet sagt, at rytteren skulle opbygge muskler, at han var mentalt forberedt, at det er mere afbalanceret overalt.
Jeg var også meget interesseret i mental coaching, meditativ mental billedsprog, vejrtrækning for at reducere stress. Vi er ikke opmærksomme på det: vi trækker vejret uden at tænke over det. Du er ikke nødvendigvis i harmoni med dit hjerte.
For at være nøjagtigt i fase er det fem sekunder med dyb inspiration og fem sekunder med fuld udånding. Og hvis du allerede gør det, er det super afslappende. Du har lidt apnø at tilføje til det, og det sætter kroppen i ultimativt fokus. Nå behøver du ikke gøre det i tre sekunder, snarere 25 minutter, og det har ikke de samme effekter på alle. Men jeg gør det bare, jeg føler alt, jeg føler endda følelserne komme, men jeg styrer dem mere.
Vi bruger adrenalin, det er positivt, og vi slipper de følelser, der forurener. Jo mere vi arbejder, jo mere reducerer vi denne stressrate.
Nok til at bevare indre fred og komme tilbage i sadlen uden bekymring!
