Det er tilbage i skole, den ideelle sæson for at give dig selv en stor motivation og prøve nye ting! Uanset om det er at opdage en sport, starte et musikinstrument eller begynde at lære et nyt sprog, er mulighederne for personlig udvikling ubegrænsede.
Men ... Men det er svært at komme ud af din rutine mellem frygt for fiasko og bedrageres syndrom kombineret med socialt pres og, vi må indrømme, at en lur kaldes! Fordi at fylde din tidsplan med nye ting, træt den ud, den udmatter og hej depressionen, når du finder ud af, at du bliver nødt til at opgive ting i løbet af året.
Så for dem, der gerne vil krydre deres daglige liv uden at gå ud for at storme topmøderne (en metafor, der træt dem ud på forhånd!), Har jeg et meget kraftigt forslag og alligevel beskedent: at komme ud af hans komfortzone gradvist .
Som en tå ad gangen.
Målet er at få selvtillid, at kunne prøve nye og mere og mere imponerende ting, hver på sin egen skala. Det kunne være efterbehandling af et strikket tørklæde, fordi du aldrig har haft sådan tålmodighed eller gennemført en halvmaraton. Alle har deres egne ting!
Stil dig selv spørgsmål for at komme ud af din komfortzone
Det kan virke fjollet som råd, men det er ikke desto mindre en øvelse, der ikke er let: stille dig selv spørgsmål, stille dig selv, som om du var den fremmede, du møder for første gang , grundlæggende : hvem er du? Hvad kan du lide ? Hvorfor ? Hvad er du bange for? Hvorfor ?
Jeg anbefaler en behagelig ramme, behageligt tøj og ingen internetforbindelse til denne øvelse.
Målet er simpelt: det er at identificere deres vaner og rutine og stille spørgsmålstegn ved deres interesse . Hvorfor er du bange for at fortælle dig selv, at du i år, hver lørdag morgen kl. 10, vil være på Running Mad. Er det forpligtelsen? Men hvorfor vil du så meget have dine "gratis" lørdage: hvad laver du, hvis ikke i stedet?
At stille spørgsmål er ikke inkvisitionen. Ingen grund til at holde en lommelygte i dit ansigt, mens du råber foran spejlet:
"Du skal fortælle mig, hvorfor du stadig ikke kommer til guitar, øh ??? SKAL DU TALE ??? "
Det er en øvelse i introspektion, ikke et forhør. Hvordan vil du påtage dig nye ting, udforske nye horisonter, hvis du ikke selv ved, hvor du kommer fra , og hvad ligger der i din bagage?
Måske opdager du en ny interesse, som du ikke turde indrømme for dig selv. Måske vil du konsolidere dig selv i din overbevisning, forstærke en lidenskab og beslutte at forfølge den mere seriøst. Måske keder du dig, måske har du noget at gøre med dine påvirkninger og dine tilbagevendende imperativer. Måske sætter du dit liv lidt for meget, og det gør dig trist ...
Og at vide det er allerede et første skridt i retning af at ændre din situation!
At tænke på dine vaner betyder også at identificere, hvad der beroliger dig, og hvorfor. På den måde, når du går ud over din komfortzone, vil du være fuldt opmærksom på de små bevægelser eller situationer, der er i stand til at bringe dig tilbage til sikkerhed, hvis vinden tager sig op og den rokker lidt for meget ...
Multipliser de første gange, endda meget beskedne
Nyheden freaking ud. Jeg ved hvad jeg taler om: min sidste "store" første gang var mit første dyk, og jeg fik et panikanfald på båden. Og se hvor det fik mig to år senere: 109 dyk!
Jeg har det stadig godt, og du? #CommeUnLundi #ibaliveicandive #LastDay #LastChanceToBrag #FloodedWithHappiness #SeYouTomorrowKær kolleger ????
Et indlæg delt af Clémence Bodoc (@clem_bodoc) den 4. september 2021 kl. 21.30 PDT
Men de første gange siden den ene har der været uendelige. Dette er det sidste "fede", jeg husker, fordi hun lammede mig. Jeg har meget mindre pres, når jeg skal bestille en ukendt fad for første gang, se mig ...
Dette er præcis, hvor jeg kommer fra: hvis de "store" første lammer dig, ikke noget problem! Multipliser de små. Tag en ny cykelrute (uden at have søgt efter den på Google Maps før) for første gang. Lav nye oplevelser i en "lille skala" og indse, at dette er en første. Saml dem!
Inspiration med 100 dage uden frygt-projektet!
Målet er at nedtone stresset fra de første par gange . De mister aldrig deres overraskelse, men du vil bedre være i stand til at håndtere eventuelle negative følelser, som de måtte vække hos dig.
Og frem for alt bringer de første par gange ofte deres andel af fiaskoer. Dit første "escape room" kan være en fiasko, så hvad? Jeg vedder på, at du stadig havde det godt og forresten lærte en værdifuld lektion: fiaskoer er ikke traumer! Det er okay at skrue noget op!
Jo mere du prøver ting, jo mere sandsynligt er du at skrue det op - det er matematisk. At multiplicere de første par gange betyder at træne en muskel i dig, der måske er lidt for stram: at give slip før at tørre, slippe efter for ikke at torturere dig selv med alt, hvad der er gået galt . Det virker, gentag bare manøvren!
Hårdt, første spil paintball
Jo mere du vænner dig til at nedtone dramaet de første par gange, jo mere risikerer du at få en smag for det ... Nyhed har en lidt vanedannende side for mig! Det er op til dig at krydre dit daglige liv ved at gange mere ambitiøse første gange.
Lær at sige "nej"
Det lyder måske underligt som et råd, men det har hjulpet mig med at opbygge mig meget. Jeg indså sent i mit liv, at jeg havde svært ved at afvise . Uanset om det er en kollega, der giver mig sit job, en ven, der inviterer mig ud, når jeg ikke vil ... At sige "nej" var undertiden for svært for mig. Jeg accepterede ved at trække mine fødder.
For at undgå det havde jeg udviklet undgåelsesstrategier, såsom: ikke at kontrollere min telefon de dage, hvor jeg ikke har lyst til at gå ud, ikke gå på Facebook, kort sagt, ikke være tilgængelig.
Alt dette repræsenterer et monumentalt spild af energi, alvorligt. Så jeg endte med at tage det på mig selv og stod overfor folket. Jeg vil ikke gå et eller andet sted, spise noget? Jeg siger det.
Og jeg indså, at denne nyfundne evne til afslag afslapte mig betydeligt i mange situationer, da jeg i værste fald sagde til mig selv: Du kan altid stoppe der og sige "nej".
I stedet for at lave foregribende mønstre i mit hoved, baseret på "men hvis jeg siger ja til en drink og derefter nogen foreslår at jeg går til middag, vil jeg ikke være i stand til at afvise det, så jeg siger nej til drikken" , Skiftede jeg til åbne diagrammer: Jeg vil tage en drink? Hvad hvis jeg får tilbud om middag? Og godt ville jeg se, om jeg vil gå til middag på dette tidspunkt eller ej. Ganske enkelt ...
Det er den samme mekanisme som samtykke i køn. Det er nok at stille spørgsmålstegn ved dig selv kontinuerligt og lytte til dig selv. Jeg vil gerne ? Ja ? Nej? Jeg handler i overensstemmelse hermed. (I tilfælde af et seksuelt forhold kommer naturligvis den andres misundelse også i spil) ("også" i betydningen "lige", rigtigt.)
At lære at sige "nej" betyder at fokusere på dig selv igen, fordi det at få dine grænser respekteret betyder at få tillid til et "helligt" område. Og vær sikker på at du kan bevæge dig væk fra det efter ønske, du vil altid være i stand til at sige "nej" og vende tilbage til centret med det samme i tilfælde af ægte stor stress.
Det er et vigtigt grundlag for rolig at nærme sig udforskningen af verden omkring dig og alle dens muligheder uden for din komfortzone!
Ved at anvende disse tre tip lover jeg dig ikke et frigivet leveret liv på 21 dage, men det skal hjælpe dig med at træffe dine egne valg på en mere afslappet måde hver dag.
Er du mere af den type, der drages til nyhed, eller holder dig varm i din komfortzone? Hvorfor ? Kom og diskuter det i kommentarerne!
Flere råd? Denne måde…
