16. marts 2021 er verdens søvndag! Muligheden for at uddanne alle om vigtigheden af søvn: det er godt for helbredet og for moral. Så spar ikke på lur i dag! ?
Alle vores søvnartikler er lige her!
- Oprindeligt offentliggjort 22. september 2021
På Mademoisell er Power Nap næsten en institution: mange holdmedlemmer har en lur efter frokost (vi kan godt lide at tage et billede af dem og lægge dem på vores Tumblr). Det er en praksis, som jeg som chef fuldt ud validerer og endda opmuntrer.
Men dette er stadig tilfældet med meget få kasser i Frankrig, og det er en skam. Mens luren på kontoret i USA og i hele Europa er blevet mere demokratisk, forbliver det i Frankrig et stort tabu-emne, der sidestilles med dovenskab eller dovenskab ... Resultat:
”19% af de franske medarbejdere indrømmer at have” sneglet sig ”i hemmelighed på deres arbejdsplads, ifølge en undersøgelse bestilt af National Institute of Sleep and Vigilance,” forklarer Le Figaro.
Og alligevel kan en god udsættelse af et lille kvarter virkelig få dig en god start på eftermiddagen og give et ægte supplement til søvn om natten! I USA er nogle klubber for længst gået ud over tabuet og endda institutionaliseret det ved at skabe rum dedikeret til "kraftige snaps".
Endnu et bevis på den stigende succes med Power Nap: en KickStarter med strudsepuden, en pude dedikeret til lur, motiverede næsten 2.000 mennesker og rejste næsten $ 200.000 (det koster nu lidt under 80 € på Amazon).
Her er en TED-tale, hvor Arianna Huffington, grundlægger af Huffington Post, forklarer den vej, der førte hende til at installere "lurebobler" i sin redaktion.
Er det Régis, der slukkede lyset?
Selvfølgelig, hvis du ikke har et dedikeret sted i din virksomhed, kan du søge tilflugt i 15-20 minutter i din bil, i en park (hvis vejret er godt) eller ethvert andet ret stille sted.
Den "koffeinholdige lur"
Koffein-lur er et koncept opdaget af forskere ved Loughborough University i England, der ledte efter en effektiv måde at bekæmpe søvnkørsel på. De fandt ud af, at kombinationen kaffe / mikro-lur var den mest effektive måde at øge førerens varige opmærksomhed på igen.
Princippet er simpelt: du sluger en kop kaffe, før du går i seng. Tyve minutter senere begynder koffeinen at træde i kraft på din krop og øge din opvågnen på samme tid. Ustoppelig.
Er du overbevist?
Her er nogle tip til at tage en god lur.
- Få ikke mere end 20 minutters søvn, ellers falder du i dyb søvn. Og hvem siger "dyb søvn" siger "vågner op med hovedet i røvet". Den hurtige lur er virkelig et søvntilskud.
- Hvis du vil have en endnu mere total opvågnen, kan du vaske dit ansigt under vandet.
- Find et sted, der er så stille som muligt. Hvis du har et helt eget kontor, skal du låse dig op og sætte et "tilbage om 15 minutter" -skilt på døren.
- Gør dig selv så behagelig som muligt (sluk skoene, hvis de sidder tæt på dine fødder): du skal være rigtig godt installeret, målet er ...
- ... At falde i søvn så hurtigt som muligt. Hvis du ikke har lyst til at falde i søvn i din frokostpause, er det ikke tid til dig nu. Hvis din tur finder sted kl. 15, skal du genstarte dit job 20 minutter tidligere!
- Hvis du vil tage en lur på en offentlig bænk og ikke har en timer til rådighed, kan du for eksempel holde noget tungt nok i din hånd, som vil falde (og vække dig), så snart din krop slapper af. på tidspunktet for at kaste sig ned i dyb søvn.
- Hvis din manager ser dårligt på denne hvile, skal du vise ham denne artikel (hvis ikke, er der også artikler på engelsk for at gøre det muligvis mere seriøst) (hvis din chef ikke kender mademoisell, er han en dårlig person. smag) (vi bliver nødt til at overveje at skifte job) (eller chef)
- Drej denne artikel rundt i din kasse, og beslut med dine kolleger at starte en hurtig lur i stedet for at ønske at udsætte i 2 timer på kontoret om eftermiddagen. Vi skal ikke have skyldfølelse over at vi ønsker at sove!
