Første gang jeg gik for at se en krympning, varede vores aftaler et par måneder. Jeg skyndte derhen: I flere uger havde jeg været nedslået, jeg græd uden at vide hvorfor.
I betragtning af min ret optimistiske karakter endte det med at bekymre mig.
Med mildhed og tålmodighed tillod min krympning mig hurtigt at forstå, at hvis jeg var så dårlig, var det fordi mit liv manglede stabilitet. Ganske enkelt.
Lær lektioner i psykoterapi
Det lyder dumt, men jeg havde ikke været i stand til at identificere problemet og med god grund: Jeg vidste ikke mig selv!
Jeg havde ikke mine behov, mine værdier og mine følsomme områder i tankerne. Jeg troede, at da jeg ikke havde nogen grund til at klage, skulle jeg automatisk have været glad.
År senere kommer disse få sessioner med min krympning regelmæssigt tilbage til mig, fordi jeg har lært af dem, der vil tjene mig hele mit liv.
Dette er genstand for en fascinerende diskussionstråd på et Reddit-underforum dedikeret til kvinder: Hvad er den mest værdifulde lektion, du har lært inden for psykoterapi?
Du kan læse alle svarene her, og jeg oversætter et par til dig nedenfor!
Lær uafhængighed i psykoterapi
Den mest succesrige kvinde, hvis vidnesbyrd er vellykket, forklarer noget simpelt, men mangler i hendes liv.
”Mine forældres liv og vores (deres børns liv) var for viklet ind. Vi måtte være ligesom dem, ellers ville de ikke acceptere os.
I et helt andet register forklarede jeg, at jeg absorberer min mand og mine børns følelser. Det var næsten umuligt for mig at være glad, hvis en af dem var i dårligt humør (...)
Hun (min krympning) fortalte mig:
- Tag det ikke forkert, men det er ikke det samme som dine forældre? Alle skal være helt glade for at du skal være lykkelig ... Så du kan være glad, selvom de ikke er det.
Det ændrede mit liv. Det er som om tågen har lagt sig, som om tiden har stået stille.
Min mand er måske i dårligt humør omkring arbejde eller hvad som helst, og jeg KAN have det godt. Min forældre kan være humørsyg, og jeg KAN have det godt. "
Jeg er selv en stor følelsesmæssig svamp. Endelig har jeg været i lang tid. Jeg absorberede andres reaktioner og stemninger uden at kontrollere noget.
Resultat, jeg havde ingen kontrol over, hvordan jeg følte, jeg blev kastet rundt i løbet af mine møder ...
Nu har jeg stadig den følsomhed, der får mig til at vide, hvordan andre mennesker har det. Men deres følelser "forurener" mig ikke længere: Jeg observerer dem kun.
Og forbandet, det GRATIS, har du ingen idé!
At lære at tænke på dig selv i psykoterapi
Denne anden lektion slutter sig på en måde til den første:
”Konceptet med iltmasken.
Dybest set skal du først "tage din maske på", så pas på din mentale sundhed og gør det, der er godt for dig selv , før du hjælper andre.
Det hjalp mig virkelig med ikke at blive for involveret i andres problemer, når det kunne skade mig. "
Igen resonerer denne lektion med mig. Fordi det tog lang tid at lære min værdi at forstå, at jeg er min egen prioritet.
Du har muligvis også nogle gange været involveret i andres kampe, når du ikke havde energi til at gøre det, at du allerede var optaget eller svækket.
Husk at ofre dig selv for andre ikke gør nogen favoriserer, og at det er okay at tænke på dig selv først!
Accept af negative følelser i psykoterapi
Som jeg fortalte dig i begyndelsen af denne artikel, er jeg naturligvis optimistisk. Min personlighed er ret legende, sjov, positiv.
Som et resultat tog det mig et stykke tid at finde ud af, hvordan jeg skulle håndtere mine negative følelser (tristhed, men også vrede, vrede, mistillid). Jeg havde en tendens til at skjule dem skammeligt.
Alligevel er der ingen skam ved at føle sådanne ting, og frem for alt definerer det mig ikke som person! Dette er bare øjeblikke at passere.
Dette forklarer denne lektion:
”Jeg behøver ikke at angribe alle negative følelser. Nogle gange er det sejt at være i "Åh, trist, du er her" eller "Ah, ok panik, lev dit liv, mens jeg er færdig med denne ting".
Acceptbehandling har været den mest magtfulde ting i mit liv. "
I en bog, som jeg virkelig kan lide, Stephen Kings Eyes of the Dragon, sammenlignes benægtelse med handlingen om at låse ens negative følelser i et kabinet og smide det i en brønd.
Vi tror så, at vi kan glemme dem for evigt, men en dag ender enheden med at rådne, og alt vandet i brønden ender med at blive forgiftet ... så hele vores sind.
Jeg lærte at se mine negative følelser i øjnene, selvom jeg nogle gange erger over dem for at være der. Fordi de er en del af mit liv, og dit også!
Dette er de 3 lektioner, der stod mest for mig i denne tråd, som du kan læse fuldt ud her. Og dig, hvad lærte du i sofaen fra din krympning?
