I morgen mandag den 17. juni 2021 begynder studentereksamen.
Denne anmeldelse, så imponerende som den er, er undertiden kun den første i en lang række (undskyld)! Så du kan lige så godt vide nu, hvordan du styrer din frygt i de sidste par minutter før det skæbnesvangre øjeblik .
Som en meget stresset og professionel procrastinator (nej, det er ikke inkompatibelt) var bac, så prep, så business school for mig en stor kilde til angst i de sidste øjeblikke før eksamen og konkurrencer.
Her er den rutine, som jeg har pålagt mig selv over tid for bedre at styre mit sidste øjebliks stress.
Håndter dit stress før studentereksamen ved H-12
Hvis alt gik godt for dig, skulle du ikke skulle foretage ændringer i sidste øjeblik. MDR
Det var det, min mor gerne ville have sagt. Desværre tilbragte jeg min uge med revisioner for studentereksamen det på landet sammen med mine bedsteforældre, langt fra alle distraktioner ... bingring den sidste sæson af Grey's Anatomy .
Oopsi.
VIGTIGT: gå ikke hen til dine gymnasiekammerater for at håndtere dit stress før studentereksamen. De kan være dine bedste venner, men de vil have forskellige måder at håndtere deres angst på, eller værre, de bliver ikke stressede. Og det er meget dårligt at sammenligne dig selv i disse tilfælde !
Så jeg foreslår dig en meget lækker aften.
En kølig aften
Kom nu, jeg lukker mine notesbøger, det er tid til et familiemåltid (hvis det er okay ikke at tale om den næste dag), at chatte og grine i Zen.
Så krøller jeg op i mit plaid på min sofa og ser en eller to episoder af min yndlingsserie . Ikke en mørk ting, ikke for kompliceret, generelt er det lidt svagt og kort sitcom, som jeg allerede kender hver linje af.
Tøv ikke med at gøre det samme for at slappe af ! En film, en serie, en bog, et par videospil, men se uret .
Sov ikke foran tv'et, og tilbring ikke natten foran det. Det ideelle er at gå i seng en time før dit mål om at falde i søvn .
En stor søvn
Når jeg går i seng, er det vigtige at roe mig ned .
Så om nødvendigt læser jeg min kursus en sidste gang igen, ikke alt sammen, men kun titlerne.
Jeg ved, at det virkelig er i modsætning til, hvad alle kan sige. Genlæsning i sidste øjeblik anbefales generelt ikke, mine lærere har ofte fortalt mig, at det var ubrugeligt.
Mig, der beroliger mig! Så du også, gør det, der beroliger dig, og berolige dit stress før studerende.
Så lytter jeg til noget musik , meget stille, endda hvid støj.
På det tidspunkt købte min mor mig alle slags æteriske olier for at sove bedre eller for at bekæmpe stress. Hvis det fungerer for dig, desto bedre, gå ud, så længe det er naturligt!
Hvis du virkelig er bekymret for ikke at sove godt, finder du alle tipene til en god nats søvn lige nedenfor.
Håndter dit stress før studentereksamen ved H-2
Dette er den store dag! At passere bac er et helvede et skridt, men alt vil være fint, du vil se!
Logistik på fleek
Et råd: læg dit vækkeur i god tid, så du tager dig tid til at forberede dine ting og spise .
Det er vigtigt at spise godt, inden du gør en stor indsats, både fysisk og intellektuel, du bliver mere koncentreret og mindre distraheret af sultfølelsen eller mavelyde.
Hvis du ikke er sulten om morgenen, skal du forberede en snack, som du kan nyde i eksamenslokalet . Vær forsigtig, ingen crunchy eller crunchy mad for ikke at blive adskilt af dine naboer.
Få så god tid til at komme til testcentret. Ingen grund til at være for sent for at øge dit stress!
Bare et fokus
Mens jeg venter i transport eller foran mit værelse, laver jeg ofte en opdatering med mig selv .
Jeg prøver at være så ærlig som muligt. Jeg vurderer mit arbejde, og hvad jeg kan forvente at resultere i som et resultat.
Det forhindrer mig i at blive skuffet bagefter, og jeg ved med hvilke våben jeg gennemfører mit korstog!
Alt undtagen revisioner
Lyt til musik, en podcast eller se en mini-serie på din telefon, men bedes ikke gennemgå.
Nu er det virkelig for sent . Jeg har allerede prøvet, lovet, og det øger kun mit stress allerede i loftet.
Før min mundtlige litteratur havde jeg en picnic med min mor i græsset. Jeg var så bekymret, at hun endte med at fortælle mig, at hvis jeg ikke tænkte på noget andet, ville universet sende mig en ubehagelig distraktion.
Selvfølgelig lo jeg i hendes ansigt, lige før jeg blev stukket af en bi ... 20 minutter før eksamen .
Sammentræf? Jeg ved det ikke, men jeg tænkte slet ikke på Antigone på det tidspunkt, og jeg fik 19 mundtligt.
Administrer dit stress inden kandidatstudiet et par minutter fra deadline
Træk vejret og have det sjovt
Disse sidste minutter er dine.
Personligt holder jeg en fokuseret tavshed.
Undgå så meget som muligt Baptiste, der i panik spørger mig, hvad der er Kasakhstans hovedstad, eller Marjolaine, der dømmer mig med store øjne: "Åh, men du har ikke genlæst Kants kritik af ren fornuft? ".
Det bedste råd min far gav mig var: træk vejret og have det sjovt .
Han fik mig så fuld ved at fortælle mig det om morgenen. INGEN PAPER, JEG SKAL IKKE SJOV, JEG VIDER BAC OK?
Det lyder så simpelt, men han havde ret. Så snart jeg har noget svært at gøre, sætter jeg mig ned et par minutter.
Jeg trækker snesevis af dybe vejrtrækninger gennem min mave, der låser op for mine indre knuder, bringer mine tårer op, jeg strækker mig i længderetningen og går efter det.
Og jeg prøver at gøre denne dårlige tid til det bedste, det kan være .
Tøv ikke med at dele dine tip til håndtering af dit stress før studerende!
