At tage sig af dine tænder er dybest set et livslangt job. Lille, det er allerede smerter i røvet og det at vokse op ... Og godt, det har ikke ændret sig.
Men trangen til at undgå at gå til tandlægen er ofte stærk nok til at overtale dig til at gøre en indsats for at børste tænder ordentligt.
Kun her, ifølge to tandlæger, er vi mange og talrige til at gå omkring det som fødder, når det kommer til at tage sig af vores mundhygiejne.
Sådan tager du dig af dine tænder i 4 tip
Clement Seeballuck og Nicola Innes, begge tandlæger fra University of Dundee i Skotland, skrev en artikel til The Conversation, hvor de forklarede 4 vigtige ting for top mundhygiejne .
Fokus på tandplaque
For at tandbørsten skal være bedst, skal tandplaque (en blanding af bakterier, syrer og andre produkter) fjernes .
Disse bakterier producerer syrer, der opløser de mineraler, der udgør tænderne. Hvis denne ødelæggelse ikke stoppes (ved børstning tilfældigt), vises mikroskopiske læsioner af tænderne ... De kan blive til huller ... Og du kender resten.
Denne artikel er også en mulighed for at sætte en stopper for en gammel legende en gang for alle: at slippe af med denne plak, ville den elektriske tandbørste være den mest effektive.
Bagefter er det op til dig at vælge, hvilken du føler dig mest komfortabel med, det er i sidste ende det vigtigste.
Og bedre at børste tænder to gange om dagen : en gang om aftenen og en gang om dagen.
Fluortandpasta, en stor allieret til at tage sig af dine tænder
Vores to eksperter deler en undersøgelse, der viser, at tilstedeværelsen af fluor i tandpasta er en god måde at kompensere for mineraltab i tænderne.
Der er også tandplaque-afslørere, der farvelægger sidstnævnte og finder ud af, hvor du er med hensyn til børstning og de steder, der fortjener mere vægt.
På butiksapoteker
Undgå påvirkning af sukker på tænderne
Det gør ondt i mit hjerte at fortælle dig dette, fordi jeg er en sød tand, som de siger: Jeg elsker at spise snacks (kanelruller tilfældigt), slik og chokolade. Jeg ved ikke, om jeg nogensinde ville være i stand til at holde op med sukker.
Uden at komme dertil er det bedre at begrænse forbruget af sukker . Indtil da er der ingen skov: tilsat (eller frit) sukker er mere tilbøjelige til at skade dine tænder.
I modsætning til sukker, der findes naturligt i fødevarer som frugt, tilsættes frit sukker af industrien til forarbejdede fødevarer.
Verdenssundhedsorganisationen og National Health Service siger, at gratis sukker skal udgøre mindre end 5% af det daglige kalorieindtag (ideelt set). Samtalen forklarer, at dette repræsenterer ca. 30 g sukker om dagen for en voksen.
Endelig er det bedre for ikke at smadre dine tænder ikke overstiger 4 søde øjeblikke om dagen , som tænderne kan modstå uden for meget besvær.
Bedre at spytte end at skylle efter tandbørstning
Kan du huske den gode fyr, fluoren? Hvis du spytter den overskydende tandpasta ud i stedet for at skylle den af med vand, kan den fortsætte sin handling natten over.
Underlagt selvfølgelig, at du kun drikker vand og ikke spiser noget efter at du har børstet dine quenottes.
For at finde ud af mere opfordrer jeg dig til at læse hele artiklen på The Conversation-webstedet.
Og fortæl mig, gjorde du allerede alle disse ting for at tage dig af dine tænder? Jeg vil prøve at spise mindre sukker ...
- 1/3
Bambustandbørste4,99 € KØB - 2/3
Innovatouch Charcoal Tandpasta 75 ml 10.90 € KØB - 3/3
Økologisk tandtråd med bambuskul7,90 € KØB
