Hvis du klikkede på denne artikel, er det enten, at du regelmæssigt påvirkes af præmenstruelt syndrom, eller at du ikke har nogen idé om, hvad det er, men når du er i tvivl, gjorde du det godt at klik.
Hvad er præmenstruelt syndrom eller PMS?
For dem, der er en del af denne anden kategori, er præmenstruelt syndrom, også kaldet PMS med dets lille navn (eller PMS for engelsktalende), et fænomen, der opstår hver måned lidt før reglerne hos nogle kvinder .
Dybest set gør dine hormoner dig irritabel, paranoid og ultrafølsom på samme tid, du vil spise alt og alt, og du undrer dig over meningen med livet på en meget angstfremmende måde uden nogen åbenbar grund.
Det kan ske en uge, to eller tre dage eller endda et par timer før menstruationen på en måde, der er fuldstændig bedragende og meget voldelig på samme tid, så meget at det undertiden er vanskeligt at forudsige.
Kender du dig selv i denne korte beskrivelse? Godt klaret dig, du er utvivlsomt et af de mange ofre for præmenstruelt syndrom!
Det var min sag de sidste dage, og jeg kunne lige så godt fortælle dig, at jeg ikke havde en god uge.
Så jeg havde ideen til at skrive en lille PMS-guide til dig, selv når du befinder dig i bunden af hormonens kløft .
Jeg håber, det vil være nyttigt for dig, og at det vil blødgøre aftenen inden din periode ankommer.
At vide, at du er i PMS for bedre at forudse
Mit første råd ville være at komme til at forudsige den omtrentlige start af din PMS-periode .
”Kend dig selv,” sagde Socrates, og selvom jeg er temmelig sikker på, at han ikke talte om progesteronbølger, er det stadig et godt råd i disse mørke tider før din periode.
Hver måned, omkring en uge før min periode, føler jeg, at alle omkring mig konstant skider på mig, at verden forsøger at skade mig, og at mit liv er meningsløst.
Jeg tilbringer hele aftenen grædende i min Nutella-krukke og spekulerer på, om jeg ikke ville gøre det bedre at gå i eksil som Victor Hugo i Jersey og Guernsey for at skrive deprimerende digte om døden.
Og så efter flere dage med at sætte min kæreste, mine kolleger, min familie og mine venner gennem helvede, husker jeg, at min periode kom.
Pludselig er alt bedre, da mit ubehag har en grund til at eksistere: PMS!
Du vil have forstået det, mit råd er derfor ikke at gøre som mig og FORVENTE .
Det vil ikke kun give dig mulighed for at forberede dig psykologisk på at være mere følsom end normalt, men også at sætte tingene i perspektiv, når irritationer vil ske (fordi de vil ske, tro mig).
Til det anbefaler jeg mobile applikationer som Clue, der hjælper dig med bedre at forstå din cyklus og de fysiske og psykologiske manifestationer, der er knyttet til den.
Tøv ikke med at stille dig selv en alarm den dag, din PMS-periode begynder, så så snart du vågner op, ved du hvad du kan forvente!
Planlæg ikke noget specielt på PMS-dage
Når du først ved omtrent, hvornår det berømte dæmonsyndrom vil opstå, foreslår jeg, at du frigør din dagsorden så meget som muligt.
Sociale interaktioner er kilden til mange kommunikations- og interforståelsesproblemer, to aspekter, som måske ikke er dit stærke punkt på det tidspunkt, den bedste løsning er utvivlsomt at undgå at multiplicere aftenen mellem kammerater.
Det er meget simpelt: jo mere du fremmer udveksling med andre mennesker, jo mere øger du dine chancer for at tage noget dårligt eller at sige noget sårende uden at ønske det.
Og er det tidspunkt på måneden, hvor du er mest sårbar, et godt tidspunkt at miste en ven? Det tror jeg ikke.
Oven i købet vil du muligvis ende med at gå i seng sent, og du ved hvad der er værre end at være på PMS? At være i PMS OG træt.
I stedet for at gå til den fest, hvorfor ikke planlægge en stille aften ude alene hjemme, hvor dine hormoner ikke kan ødelægge nogen anden end dig selv?
Og så vil det give dig en god mulighed for at tage sig af dig selv og slappe af, især hvis du er vant til at løbe normalt overalt!
På den anden side, hvis du mener, at det, der er bedst for dig, tværtimod ikke skal være alene, kan løsningen ganske enkelt være at kommunikere om din nuværende tilstand, så de omkring dig advares.
Planlæg noget for at skifte mening om PMS
Nu hvor du er helt alene i Bridget Jones-tilstand, tror du måske, at du er ude af skoven, men tænk igen.
PMS er en bedrager, og det rammer ofte, når du mindst venter det sammen med sin ven det andet syndrom: bedragerens.
Din værste fjende nu er mørke tanker.
Du ved, dem der får dig til at tro, at du bare er en inkompetent mørk lort, der aldrig vil opnå noget i livet, og hvis følge sandsynligvis foregiver at kunne lide det.
I PMS-aften, især hvis du er alene, finder disse mørke tanker altid en måde at infiltrere dit hoved på og skrue op i din moral.
Jeg er sikker på, at de er makronister, sorte tanker
Ideen er frem for alt at finde positive distraktioner for din hjerne , positive distraktioner, som vil være et slags skjold mod det skarpe sværd af mørke tanker. Jeg vil gerne kalde dem Emmanuel nu.
Frem for alt skal du finde disse distraktioner FØR din PMS, fordi når hjernen er fuld af hormoner, reagerer hjernen ikke på noget.
Konkret eksempel: For et par dage siden begyndte jeg i fuld PMS at lede efter en lejlighed på Internettet, der snart kunne flytte og fortalte mig selv, at udsigten til at bo et større sted ville gøre mig godt.
ALVORLIGE FEJL . Efter en times søgning efter annoncer, der er dyrere end hinanden i et ikke så stort område, blev jeg meget vred på prisen på fast ejendom i Paris.
Jeg fortalte mig selv, at det var en lort by, at alt, hvad jeg ville, var at bo i et stort hus i landet. Bortset fra at jeg har et job i Paris, mig, og jeg elsker mit job, så hvordan gør jeg det?
Men hvad er meningen med at elske dit job, hvis det er at leve elendigt i støj og forurening?
Så tænkte jeg på min fremtid, på min fars tomater, der modner langt fra mig, på min fremtidige niese, der også vil vokse op langt fra mig, på min oprindelige Bourgogne, som jeg savner, og så klynede jeg i omkring 3h50 .
Mine mørke tanker på det tidspunkt
Hvorimod hvis jeg havde set en hjertevarmende serie, ved jeg det udenad som New Girl eller Pretty Little Liars, gik i badet og lyttede til High School Musical musik og endte i min seng ser et par make up tutorials inden man bliver træt, intet af dette ville være sket.
Så uanset hvordan du kan undgå at tænke over meningen med dit liv, skal du bruge dem i massevis til at udfylde revnerne i din hjerne, indtil din dag er forbi.
Og vigtigst af alt skal du ikke tænke på vigtige ting . De er det smurte dias, der fører til puljen af dine mørke tanker.
Dette er IKKE tid til at sende din ansøgning om praktik af dine drømme eller at erklære din kærlighed til din ultimative crush.
Her er den ikke-udtømmende liste over ting, du absolut bør undgå at tænke på, når du er i PMS :
- din fremtid
- din fortid
- dit sentimentale liv
- oprigtigheden af menneskerne omkring dig
- penge
- din uddannelsesmæssige eller professionelle orientering
- dit udseende
- sociale uretfærdigheder
- slutningen af Game of Thrones
Vent, indtil du genvinder kontrollen over dine hormoner, inden du gør noget, der kan have stor indflydelse på dit liv.
Og hvis du tænker på noget, som du virkelig er bange for at glemme, hvis det er nødvendigt, skal du skrive det ned i en notesbog, men skift hurtigt mening, før det er for sent.
I PMS skal du spise, hvad der gør dig glad uden at føle dig skyldig
Sidste punkt, der kunne være meget vigtigt under din PMS: maden.
Det er muligt, at PMS vil gøre dig til en slags tromme, der er i stand til at indtage alting på en mere eller mindre obsessiv og meget usund måde.
Det er vigtigt, at du forudser det, fordi jeg vil spørge dig om noget, der kan være kompliceret i øjeblikket: føl dig ikke skyldig .
Hvis du er typen, der lytter til dig selv og spiser, hvad du vil, når du vil, godt for dig, men hvis dit forhold til mad er mere kompliceret end det, skal du vide, at det ikke betyder noget mere.
Jeg fortæller dig ikke, at du skal tvinge dig selv til at spise noget og alt, bare fordi du er på PMS. Hvis den bedste måde at tage sig af dig selv er at spise en salat og et æble, så gør det.
Hvad jeg prøver at fortælle dig, er først og fremmest at lytte til dig uden dom og uden skyld .
Fordi skyld, kan det ske på et eller andet tidspunkt, og blandt alle de følelser, du sandsynligvis vil opleve under din PMS, er denne måske ikke den mest vigtige, især hvis det vedrører maden.
Hvis du har brug for at sluge tre burgere, skal du forkæle dig selv. Hvis du udelukkende har brug for at spise pandekager i en uge (hvilket ofte er min sag), vil det ikke gøre dig mindre af en kvalitet.
Mig hver dag, der går i PMS
Hvis du har brug for en frugtsalat, der er værdig til de bedste Instagrammers, skal du hente det, du har brug for. Din dag har været ret kompliceret, hvorfor giver du dig selv mere frustration?
Alt passerer, selv præmenstruelt syndrom
Jeg vil gerne afslutte denne lange artikel med at minde dig om, at denne præmenstruationsperiode, så prøvende den er, er normal og især kortvarig.
At du opfører dig som den værste tæve en uge om måneden er ikke det mest alvorlige. Det vigtige er, at du kommer igennem dette øjeblik på den måde, der fungerer bedst for dig, og hvis det betyder at græde 14 liter tårer på en aften, så være det.
Disse tip er naturligvis kun resultatet af min egen erfaring som en fragilette af PMS, og de svarer muligvis slet ikke til den måde, du opererer på. Så føl dig ikke forpligtet til at anvende dem!
Måned efter måned, skide SPM efter skide SPM, kan du ende med at udvikle dine egne tip til at modvirke hormoner.
Eller måske ikke, og så kan du slutte dig til min klub af mennesker, der græder foran pubberne efter Pampers.
Under alle omstændigheder håber jeg, at denne artikel har været nyttigt for dig, og selvfølgelig venter jeg på dig i kommentarerne for at diskutere det!
